A culpa é um sentimento pesado e insidioso. Muitas vezes nos encontramos com ele em terapia. Às vezes, a culpa simplesmente inunda toda a psique e impossibilita outros processos mentais. Mas quando começamos a examinar a culpa, a examiná-la com mais cuidado, muitas vezes aparecem faces um tanto diferentes. Para lidar com a culpa, é importante compreendermos o conteúdo dessas nuances.❗️Não culpa, mas acusação. Ouça a voz da culpa que soa dentro de você. (esta é minha técnica favorita. O que seu sentimento quer dizer? Vamos ouvi-lo).✔️Como soa uma nota pura de culpa: “Eu sou culpado” (O que eu fiz? Como pude fazer isso? Eu sou terrivelmente culpado!) Existem certas maneiras de lidar com a culpa. Verifique se é verdade? (se há algum dano por trás dele). Se sim, então admita, peça desculpas, compense o dano. Viva, sofra. Isso não é fácil, mas é possível. Mas acontece que chamamos de culpa uma voz completamente diferente.✔️ “Você é o culpado!” (Seu canalha! Você fez uma coisa terrível! Como você pode fazer isso! Você é o culpado!) Notou a diferença? 🤔 Não é a culpa “Eu sou o culpado”, é a acusação “Você é o culpado .” É claro que em resposta à acusação vem a culpa. Se tocar, tem poder sobre nós. Mas a culpa aqui já é uma consequência. O ponto de partida é definitivamente esta acusação. Se não fosse por ele, não haveria culpa. Acontece que dentro de mim existe uma subpersonalidade acusadora separada. O acusador interno. E essa voz estranha, que, por vontade do destino, de alguma forma se enraizou por dentro, me transmite essa acusação. Dá sua avaliação do meu comportamento e das minhas ações. Freqüentemente, o acusador interno pode ser terrivelmente chato e abafado. É como se ele definitivamente precisasse acusá-lo de alguma coisa, para encontrar algo em que investigar. Não há como parar o fluxo de acusações, uma após a outra. Proponho trabalhar com as acusações de uma forma um pouco diferente. Reconheça-a como uma voz separada e questione-a (em termos muito gerais, o nosso trabalho é assim). Por que alguém tem o direito de acusar você? Quem deu à voz tais poderes? Isso é mesmo legal? O que você acha dessas sombras de culpa? Como é mais a sua: culpa ou acusação??