Dall'autore: pubblicato in Molte persone pensano che la paura non faccia altro che avvelenare la vita. Ma non è così, o meglio, non solo. La paura è una delle emozioni umane fondamentali quindi, oltre a quelle negative, presenta anche aspetti positivi; È progettato per proteggerci da pericoli di vario genere, inviando un segnale al cervello: “Allontanati! Cosa fai? Potrebbe finire male!” Ma la paura del panico, a differenza della paura ordinaria, non ci dà l'energia per sfuggire al pericolo, ma ci paralizza, quindi i suoi benefici rimangono una grande domanda. Proviamo a capire cos'è e come conviverci. Da dove viene la paura del panico? La storia dell'apparizione di questo concetto risale ai tempi antichi. La leggenda narra che il dio Pan, protettore delle foreste, spaventò molto la madre con il suo aspetto e il suo comportamento: essendo nato con gli zoccoli, il pizzetto e il naso schiacciato, cominciò subito a saltare e ridere. Naturalmente, il genitore si è sentito inorridito quando ha visto questo. Una persona ora sperimenta più o meno la stessa cosa quando vede l'oggetto della sua paura. Un attacco di panico si manifesta con i seguenti sintomi: aumento della frequenza cardiaca che attraversa il corpo e paralisi temporanea; ; sensazione di orrore; Gli attacchi acuti di paura di panico sono comunemente chiamati attacchi di panico. I primi episodi lasciano un'impressione indelebile nella memoria di una persona e inizia a temere l'attacco di panico stesso. Capisci, questo non fa altro che peggiorare la condizione. Quando gli attacchi di panico si ripetono in circostanze simili, una persona lo percepisce come uno schema e inizia a sforzarsi di evitarli. Sfortunatamente, l'inizio di questi attacchi è difficile da prevedere, quindi gradualmente una persona si limita in quasi tutto. Pertanto, il suo livello di qualità della vita diminuisce in modo significativo e inizia a soffrire. Quali ragioni possono causare il panico? Spesso la base è l'instabilità emotiva, l'impressionabilità e l'impulsività. Lo stress cronico può aggravare questa condizione e provocare il primo attacco di panico. Il fattore scatenante può anche essere una situazione di sovraccarico psico-emotivo, ad esempio esibirsi sul palco e viaggiare nella metropolitana della capitale dopo aver vissuto in una città di provincia. Di norma, gli attacchi di paura di panico si basano anche sulle caratteristiche fisiologiche del corpo : disturbi del sistema endocrino, nervoso, cardiovascolare e altri sistemi degli organi interni. I medici descrivono anche un attacco di panico senza paura, quando è presente una componente esclusivamente vegetativa (tremori, battito cardiaco accelerato, ecc...). Tipi di fobie Vale la pena parlare separatamente. Una fobia non è solo paura, è irrazionale, ossessiva e incontrollabile. Una persona inizia a temere ed evitare determinati fenomeni, oggetti e attività. L'istinto naturale di autoconservazione in tali situazioni è gonfiato in proporzioni enormi e, invece di proteggere la vita, inizia ad avvelenarla. La differenza tra fobia e paura sta nell'intensità dell'esperienza: nel primo caso sei costretto a cambiare il tuo intero stile di vita per non incontrare l'oggetto che ti preoccupa. Di solito, una fobia non nasce dal nulla: il suo esordio è preceduto da qualche evento traumatico. Ad esempio, una persona viene morsa da un cane e inizia a provare orrore e panico davanti ai cani. In generale, esiste una grande varietà di fobie diverse, tante quante sono le cose al mondo! Probabilmente conosci paure come la paura dell'altezza, dei ragni e del cancro. Vorremmo attirare la vostra attenzione su quello più insolito: Acarofobia - paura di grattarsi Una persona ha paura di questa azione rivolta agli altri e a se stessa. Mi chiedo cosa succede quando vuole ancora grattare qualcosa? Venustrafobia - paura delle belle donne Hmmm, probabilmente ognuno di noi si è imbattuto in un uomo che si distingueva per tratti simili! Ma parlando seriamente, la base di questa fobia, di regola, staqualche evento traumatico associato a una ragazza attraente. Una persona del genere dovrà trascorrere la sua vita circondata da donne che non sono gravate dalla bellezza, oppure curare questa fobia, un altro disturbo relativo alle relazioni personali. Questa è la paura di tutto ciò che riguarda un matrimonio. Alcune donne credono che tutti gli uomini siano sensibili a questa paura in un modo o nell'altro, anche se una persona che soffre effettivamente di questa fobia avrà paura di tutti i più piccoli attributi del matrimonio: un abito bianco, anelli, limousine e persino la Crometofobia -. paura del denaro Sì, sì, succede! Alcune persone non solo non desiderano questi spregevoli pezzi di carta, ma provano anche ostilità. Tutto ciò che riguarda il denaro provoca paura: le loro immagini, le fatture stesse e talvolta le transazioni non in contanti. La nosofobia è la paura di ammalarsi per qualcosa. Una persona è costantemente preoccupata per la sua salute. Qualsiasi sensazione, anche la più ordinaria, gli sembra qualcosa di straordinario, spiacevole e doloroso. In sostanza, si tratta di ipocondria che ha raggiunto il suo punto estremo. Una persona che soffre di questo disturbo ha paura di cucinare il cibo. D'accordo, questa fobia può avvelenare in modo significativo la vita, perché in questo caso una persona diventa incapace di preparare anche le banali uova strapazzate. Ha paura di tutto ciò che riguarda la cucina, compresi gli chef, quindi il processo alimentare è molto difficile per lui. Come affrontare tutto questo Ricorda che il trattamento delle fobie reali e profonde richiede la partecipazione obbligatoria di uno psicoterapeuta o di uno psicologo. Solo uno specialista può selezionare una serie di misure adeguate volte ad eliminare questo disturbo. Ma a volte capita che nella vita di tutti i giorni chiamiamo fobia la paura ossessiva ordinaria e l'ostilità. E in questo caso, puoi provare ad affrontarlo utilizzando metodi psicologici "domestici". Allenare il tuo comportamento e il tuo pensiero può essere molto efficace. Se assumiamo che una fobia sia solo una reazione riflessiva formata a qualcosa che è un fattore minaccioso, allora puoi sbarazzartene avvicinandoti gradualmente a ciò che ti preoccupa e ti irrita. Come è fatto? Raccontiamo l'esempio di un bambino e la sua paura dei cani. Per prima cosa, al bambino viene mostrata la foto di un cane e lui si abitua. Poi il bambino osserva qualcuno in sua presenza, ma da lontano, che gioca con il cane, avvicinandosi gradualmente nel corso del tempo. E tutto finisce con una piacevole carezza del cane. L'approccio graduale dà al bambino il tempo di abituarsi all'oggetto minaccioso (cioè il cane) e di formare un atteggiamento positivo nei suoi confronti. Un'altra opzione efficace nella lotta contro le paure nevrotiche e le fobie è la risoluzione dei problemi interni. Non è un segreto che spesso siano alla base della maggior parte dei disturbi della personalità. Se provi a scomporre una fobia in figure, otterrai le seguenti componenti: ciò che è temuto, colui che ha paura; anche il più importante. La nostra cultura è concepita in modo tale che sperimentare la paura sia vergognoso, sbagliato e negativo. e quando parliamo di lui, parliamo proprio a nome di questa figura, nei suoi termini e nelle sue sensazioni. Quindi questa parte della tua personalità mostra un atteggiamento negativo nei confronti della parte paurosa. Gli psicologi credono che siano queste esperienze a trasformare la paura ordinaria nella categoria della fobia. Pertanto, il primo passo è chiarire cosa provi riguardo alla tua paura e quale significato ha per te: se te ne vergogni, se la condanni o addirittura la temi. Una volta compreso questo, dovresti provare a formulare un atteggiamento che definisca il tuo atteggiamento nei confronti della paura e dei codardi. Ad esempio, “avere paura è una vergogna”. Non appena smetti di separarti dall'ansia e invece di "ho paura", dici "ho paura", questo sarà un segnale che il primo passo è stato completato. Successivamente, dovresti continuare a lavorare con l'oggetto di paura, cioè con ciò di cui hai paura. Due punti sono importanti qui. In primo luogo, spesso è molto difficile determinare cosa ti spaventa esattamente.