De l'auteur : extrait du livre « Causes de la maladie : trouver et neutraliser ! » « Ne faites pas de culte de la nourriture », a prévenu Ostap Bender. nous à l'époque, mais ils ne l'ont pas écouté. Et c’est peut-être la raison pour laquelle l’obésité est désormais devenue un problème mondial. Comme on dit, tout ce qui est agréable est soit immoral, soit criminel, soit conduit à l'obésité. La crise générale des valeurs a donné naissance à un mode de vie basé sur la recherche de plaisirs momentanés. Le plaisir de manger commence et se termine au niveau de la bouche, et par conséquent, l'humanité oscille entre Scylla et Charybde - obésité et épuisement. Ce n’est pas du tout exagéré, car les statistiques actuelles permettent de déclarer l’obésité comme une épidémie non contagieuse de notre siècle, et les mentions dans les reportages d’une autre victime décédée de l’anorexie ne surprennent plus personne. Les habitants des pays développés ont pris connaissance du surpoids un peu plus tôt, mais aujourd'hui, ce problème touche même les coins les plus reculés de la planète. Par exemple, aux États-Unis, le nombre de personnes obèses atteint 45 %. Dans le même temps, dans les villes du pays peu connu des Samoa, le nombre de citoyens obèses dépasse 75 %. Selon certaines statistiques, la Russie est actuellement l'un des cinq pays les plus « obèses » au monde. Selon les estimations de l'Académie russe des sciences médicales, 60 % des femmes et 50 % des hommes de plus de 30 ans sont en surpoids dans notre pays. Et parmi la population âgée, plus de 50 % sont des personnes en surpoids. Mais le plus surprenant est que les Russes ont une attitude philosophiquement calme face au problème du surpoids. Selon une étude du Centre panrusse d'étude de l'opinion publique, la majorité des Russes (70 %) se disent satisfaits. le poids actuel de leur propre corps, quel qu'il soit (des gens heureux !). Plus de la moitié (65%) des personnes interrogées considèrent que le problème du surpoids n'est pas pertinent, et un quart ne se soucient que légèrement de leur taille. Et seulement 9 % paniquent à la vue de centimètres supplémentaires au niveau de leur taille, et uniquement parce qu'ils ont peur de perdre leur attrait sexuel. Les Russes ne veulent tout simplement pas affronter le problème de l'obésité. Peut-être parce que le souvenir de nombreuses grèves de la faim et de guerres est encore frais dans la mémoire de la nation. Cependant, du fait que la majorité de nos concitoyens ne la prennent pas au sérieux, l'obésité peut devenir un véritable fléau pour la nation. Selon les statistiques, les personnes en surpoids vieillissent plus vite et vivent moins longtemps. Ils sont trois fois plus susceptibles de souffrir de maladies telles que l'hypertension, le diabète sucré, deux fois plus susceptibles de souffrir d'athérosclérose et ont également un risque plus élevé de développer un cancer, des lésions des articulations, des vaisseaux sanguins, de la vésicule biliaire et d'autres organes. problème complexe et complexe, car il a plus de raisons qu'il n'existe de remèdes courants pour le combattre. Voici quelques-unes de ces raisons : 1. L'obésité primaire n'est associée à aucune maladie. Elle est causée par un excès de calories dans les aliments. Ceci est typique des familles où tout le monde est en surpoids ou où l'on apprend à l'enfant à « bien manger » dès l'enfance. 2. Des attaques périodiques de gourmandise (boulimie), après quoi il reste une conscience de l'inadmissibilité d'un tel comportement, mais il n'y a aucun moyen de faire face à soi-même. Il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'une sorte de trouble du comportement qui peut être corrigé grâce à la psychothérapie. 3. Une mauvaise alimentation, qui peut être associée à la fois à l'ignorance de ce qu'il faut manger pour maintenir un poids normal et à des capacités financières (les produits diététiques sont chers et tout le monde ne peut pas se permettre des légumes et des fruits en hiver). Malheureusement, cela s’applique à la plupart des Russes. 4. Hérédité. 5. Mode de vie sédentaire avec tendance à bien manger.6. L'obésité secondaire est une manifestation de certaines maladies : - l'hypothyroïdie (manque d'hormones thyroïdiennes) ; - hypercortisolisme (quantités excessives d'hormones surrénales - corticostéroïdes) ; - hyperinsulinisme (quantités excessives d'insuline, une hormone pancréatique qui réguleentrée de glucose dans les cellules) ; - maladies cérébrales (tumeurs, etc.) ; - syndromes génétiques héréditaires (rares). 7. La prise de certains médicaments comme les contraceptifs hormonaux, les hormones stéroïdes, etc. 8. De plus, le rôle de l'âge, du sexe, des facteurs professionnels et de certaines conditions physiologiques (grossesse, allaitement, ménopause) est incontestable. Et enfin, des raisons psychologiques, dont nous parlerons en détail ci-dessous. Pour la conscience ordinaire, la principale raison de l’obésité de la plupart des habitants de notre pays est considérée comme un souvenir ancestral difficile des guerres et des famines, l’ignorance des bases d’une bonne nutrition et un manque de culture du soin de son corps. Les longues heures de travail ne permettent pas à la majorité des résidents métropolitains de trouver le temps (ou l'envie) de faire de l'exercice physique. Routine quotidienne typique : une personne se réveille, prend une légère collation et court au travail. Il n’y mange pas vraiment, mais après la fin de la journée de travail, il dîne « à sa guise ». Cela se produit au moment le plus inopportun pour une bonne digestion des aliments, ce qui entraîne une accumulation de graisse. C'est à la fois vrai et faux. Toutes les personnes menant un tel mode de vie ne sont pas en surpoids. Aujourd'hui, il existe deux principales approches traditionnelles du problème de la correction du poids en médecine. L'une d'elles consiste à considérer la prise ou la perte de poids excessive comme une maladie basée sur certains processus métaboliques. le plus souvent hormonal. En conséquence, le traitement dans ce cas est un médicament. Par exemple, que font les pilules : soit elles décomposent les graisses, soit elles réduisent l'appétit, soit elles augmentent la motilité intestinale. Mais en même temps, le corps reste indifférent, il ne participe pas à ce processus. La cause profonde de la maladie, le déséquilibre hormonal, n’est pas élucidée, mais les conséquences sont simplement combattues. Il y a un symptôme et ils ont appris à l'éliminer, mais... rien de plus. Une autre approche de la médecine traditionnelle est la vision psychothérapeutique : la maladie est une expression externe de certains problèmes psychologiques internes. Il peut y avoir diverses raisons, comme d'ailleurs pour toute psychosomatose. Par exemple, une sorte de souffrance, d'insatisfaction, de conflit - une personne, en termes simples, « mange » des problèmes ou, au contraire, souffre tellement qu'elle ne peut pas manger. Et un traitement approprié est une tentative de faire face au problème psychologique à l'origine de la maladie. Et même plus que ça. Déséquilibre hormonal, force et taux métabolique, nous régulons nous-mêmes inconsciemment tout cela dans notre corps. Personne ne fait cela à notre place - nous gérons nous-mêmes inconsciemment ces processus. Et si une personne mange peu et continue de grossir, cela signifie, comme le notait à juste titre Maïakovski à son époque, « quelqu’un en a besoin ». Voici quelques motivations psychologiques cachées du surpoids. Se percevoir comme un être insignifiant, dont personne ne tient compte, et en même temps le désir de contrôler l'environnement, peut conduire à un désir inconscient de prendre plus de place. la sécurité dans l'enfance, quand on est encore trop jeune, pour se protéger, et dépendre de tout le monde, peut conduire au même résultat (il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes surprotection de la mère ou de son remplaçant (surtout lors de l'apprentissage de la propreté). un enfant), formant un personnage de type masochiste au physique caractéristique. Le désir de prendre le plus de place possible dans la vie de ses proches, d'assumer autant de problèmes que possible qui donnent de l'importance, conduit à une augmentation du poids corporel. Un masochiste grossit proportionnellement à la place qu'il veut occuper dans la vie. La localisation des amas graisseux chez la femme au niveau du ventre, de la taille et des hanches est une protection contre les agressions des hommes - la peur de l'intimité sexuelle. Et pas seulement le stress, mais aussi les émotions ou même les pensées désagréables. Cela est particulièrement vrai pour les femmes célibataires. L'homme est un être social. Lui, comme l'air, a besoin de communication avec les siens et d'échange de signes d'attention (selon Eric Berne - un déficit de traits). Le plaisir oral de manger est un moyen universelcompenser diverses frustrations. Et comme toutes les autres méthodes sont plus coûteuses en termes d'efforts volontaires, notre main tend involontairement vers un paquet de biscuits, ou une boîte de chocolats, ou un sac de noix. Et l'humeur s'améliore, le taux de sucre dans le sang augmente, nous sommes sauvés ! Il existe de très nombreuses raisons individuelles qui permettent à une personne de vivre comme elle vit, sans rien changer, pour éviter des événements qu'elle considère comme potentiellement dangereux pour elle-même. Par exemple, une femme qui ne croit pas en elle-même, a peur de l'évaluation de quelqu'un d'autre, souffre de l'inattention de son mari, est en admiration devant son patron et a longtemps renoncé à elle-même, trouve une excuse pour être en surpoids : « Que peut-on faire ? Je change, je suis si grand. Où devrais-je chercher un autre travail, un autre homme... une autre vie... Après tout, pour changer quelque chose, il faut forcer, sacrifier quelque chose..." Toutes les raisons ci-dessus sont absolument respectueuses, protectrices pour l'homme. l'individu dans son ensemble, lui permettant de mieux s'adapter psychologiquement aux conditions environnementales difficiles. Et si nous considérons l'excès de poids comme faisant partie d'un comportement protecteur, qui a fondamentalement une intention positive pour la préservation de l'individu, nous pouvons y appliquer tout l'arsenal de moyens avec lesquels nous avons travaillé avec d'autres psychosomatismes, mais en même temps actifs. la participation est attendue d'une personne - elle doit elle-même vouloir se débarrasser d'un problème psychologique qui s'est profondément enraciné dans son esprit et a conduit à l'obésité ou à l'épuisement. Et la difficulté est que les gens ne veulent pas cela, parce que cela s’accompagne de douleur. Une personne peut non seulement n'être pas préparée au fait que sa vie va changer en termes d'apparence. Il n'est pas prêt à changer son attitude envers les autres, envers lui-même, au fait qu'il devra pardonner à quelqu'un ou, au contraire, régler les choses avec quelqu'un - faire exactement ce qu'il ne veut pas. C'est pourquoi la méthode psychothérapeutique n'est pas si répandue. Les femmes qui viennent me voir à propos de l'excès de poids, jeunes et moins jeunes, sont prêtes à passer des heures à discuter de divers régimes, pourquoi elles n'ont pas assez de temps pour aller au fitness et au yoga, elles sont prêtes à construire des barricades d'excuses pour des raisons non satisfaites. recommandations, et nous le faisons avec autant d’enthousiasme, comme s’il s’agissait d’une question de vie ou de mort. Cela me rappelle un peu la paralysie de la volonté, comme chez les alcooliques, les joueurs et autres toxicomanes. Mais il y a un autre côté qui distingue ces femmes des toxicomanes classiques. Avec une partie de leur conscience, ils comprennent le problème (une fois qu'ils ont consulté un psychologue) et vivent donc dans un conflit interne constant : leur puissant inconscient essaie de maintenir le statu quo, et les efforts désespérés de la partie consciente pour changer quelque chose avec l'aide de la volonté et des régimes alimentaires met fin à la même chose encore et encore, renforçant les femmes dans l'idée que le changement est impossible. La sortie de cette situation est à la fois simple et difficile. Considérant que l’accumulation de poids excessif fait partie du comportement, il est très important de déterminer pourquoi nous nous infligeons cela. Il est clair que nous ne voulons pas nous nuire dans leur ensemble, même inconsciemment, et il est donc important de déterminer l'intention positive de prendre du poids. Cela peut être le plus stupide, le plus ridicule et en même temps le plus important pour nous. Maintenant, laissez-moi vous donner un exemple typique. J'avais une cliente, une jeune femme de 35 ans, qui est soudainement devenue très grosse et n'arrivait pas à perdre du poids. Avec une taille de 167, elle a commencé à peser 85 kg, alors qu'auparavant son poids habituel oscillait autour de 60 kg, et c'était une personne très sportive. Elle a réussi tous les tests sanguins pour le sucre et les hormones thyroïdiennes. Tout était en parfait état, mais elle devenait de plus en plus grosse. Au cours du processus de communication, il s'est avéré qu'elle était la fille aînée de la famille et qu'elle avait une sœur de 4 ans plus jeune. Elle a toujours été un modèle pour sa sœur cadette, était une excellente élève et a obtenu son diplôme universitaire avec distinction. Cette femme, appelons-la Anastasia, a fait une carrière incroyable pour son âge. Elle devient vice-présidente d'une grande compagnie d'assurance. La vie de sa sœur cadette était complètement différente. Elle s'est mariée tôt et a accouchéenfant, a quitté le travail, a pris du poids, le mari a bu. Anastasia lui a donné de l'argent, mais que signifie l'argent par rapport à l'envie ? Et un jour, il y a eu un très gros désaccord entre les sœurs. La plus jeune a dit à Anastasia tout ce qu'elle pensait d'elle, et elle a pensé ce qui suit : qu'Anastasia est une carriériste, qu'elle n'aura jamais de famille ni d'enfants, qu'elle est un homme en jupe, que tout le monde au travail la déteste et qu'elle l'entreprise trompe la population. Anastasia dirigeait une grande entreprise et était donc une bonne psychologue. Elle a parfaitement compris ce qui motivait la plus jeune, mais apparemment, l'évocation de son mari, de sa famille et du manque de féminité l'a touchée. Ici, je veux vous rappeler le stress et l'adrénaline. Bien sûr, c'était stressant pour Anastasia. Bien sûr, elle a eu une montée d’adrénaline et, par conséquent, sa suggestibilité a augmenté. Peut-être que les pensées de sa famille absente lui rendaient visite, mais d'une manière ou d'une autre de manière irrégulière, elle était toujours occupée par son travail. Mais après cette dispute, ils sont devenus intrusifs. Et il est facile d’imaginer sa logique inconsciente interne ultérieure. Son corps a commencé à s'arrondir au niveau des hanches et de la poitrine pour donner à sa silhouette une féminité plus traditionnelle. En même temps, au niveau conscient, Anastasia a complètement fait face à la dévalorisation de sa vie que sa sœur lui a soumise, mais au niveau inconscient, cela a entraîné une anxiété masquée par des pensées obsessionnelles et une prise de poids. Si sa partie adulte, expérimentée et logique, avait été impliquée dans le travail, alors afin d'améliorer la situation, elle aurait trouvé plusieurs autres solutions, par exemple, visiter des endroits où se trouvent de nombreux hommes intéressants de son entourage, faire connaissance , comme c'est désormais la mode, par Internet ou faire appel aux services d'un entremetteur. Toutes ces méthodes atteindraient le même objectif : sortir avec quelqu’un et fonder une famille, mais n’auraient pas de conséquences aussi désastreuses. Cependant, le ressentiment face à l’ingratitude du plus jeune et le sentiment douloureux de vivre seul ont bloqué l’accès d’Anastasia à ces ressources adultes. Et pour ne pas se retrouver seule face à une douleur aussi intense, son inconscient a choisi une voie défensive si archaïque. Et par conséquent, la première étape vers le changement sera la prise de conscience par Anastasia des véritables raisons de la prise de poids. La technique de recadrage en six étapes est parfaite pour cela. J'aide Nastya à entrer dans un état de transe. Nous sommes d’accord sur la signalisation digitale (où les contractions inconscientes d’un doigt signifient « oui » et l’autre doigt signifie « non »). Je l’invite à imaginer la partie de sa personnalité qui est responsable de la prise de poids. Cette phrase n’est pas très intelligente, mais il n’y a aucun moyen de la dire plus précisément. Nastya l'imagine sous la forme d'une poupée gigogne. Image intéressante. Je pense que ce n'est pas accidentel. Après tout, une poupée gigogne a une autre poupée gigogne à l’intérieur, et celle-ci en a une autre plus petite, etc. D'une part, il s'agit d'une sorte d'allégorie de la maternité, et d'autre part, la preuve qu'à l'intérieur du problème de poids se cache un autre, plus profond. Nous nous retirons temporairement du respect constant de la technique et je demande à Anastasia d’ouvrir la poupée gigogne et de voir ce qu’il y a à l’intérieur. Anastasia, étant en état de transe, fait cela. À l’intérieur de la poupée gigogne se trouve une autre femme, mais pas une jeune femme, mais une vieille femme. "Grand-mère!" - s'exclame Nastya. Il convient de mentionner ici que Nastya a beaucoup parlé de sa grand-mère. C'était une célèbre avocate moscovite, une femme intelligente qui a gardé un esprit clair et de l'humour jusqu'à sa mort à l'âge de 84 ans. La grand-mère adorait Nastya et sa petite-fille, même adolescente, était plus franche avec elle qu'avec sa mère. Soudain, Anastasia frémit et son expression faciale change radicalement. Elle commence à faire certains mouvements avec ses mains, comme si elle voulait repousser quelque chose ou quelqu'un. Je lui prends soigneusement la main et la rassure avec les mots traditionnels « Tu es en sécurité, je suis avec toi ». Je lui demande si elle voit quelque chose. Sans ouvrir les yeux, Anastasia commence à parler. À l'école, elle était athlétique, très mince, anguleuse, avec les cheveux courts, ressemblant à un garçon. Elle était la directrice de la classe et, à son avis, la leader. Mais il y avait un gars dans leur classe, Sasha, très populaire parmi les filles, avec qui elle.La relation était étrange et compétitive. Il était grand, beau, également bon élève, engagé dans le travail social, et ils se harcelaient constamment. Et puis un jour, en revenant de l'école, Nastya le remarqua en train d'embrasser une fille d'une classe parallèle sur un banc. Vous savez, il y a des filles tellement précoces qui à 15 ans en font 20, et qui ont tout sur elles, des seins et des fesses, et celle-là aussi était blonde. Et il sembla à Nastya que, l'ayant remarquée, Sasha redoubla d'efforts et commença non seulement à embrasser la fille, mais à la tripoter carrément. Nadya était très gênée et a rapidement dépassé le couple dans l'espoir qu'ils ne la remarqueraient pas. Mais... Le lendemain, pendant la récréation, la blonde s'est approchée de Nastya et a dit à haute voix, pour que tout le monde autour d'elle puisse l'entendre : « C'est en vain, Tolmacheva (nom de famille changé. - NDLR), tu essaies, tu je suis en train de suivre. Toute l’école sait que tu es amoureux de Sasha, mais regarde-toi simplement dans le miroir, pas de peau, pas de visage, juste des os. Nastya n’a pas eu le temps de lui répondre ; la cloche a sonné, mais elle a eu un grave mal de tête et elle a demandé à rentrer des cours. En fait, elle avait une très haute opinion de son apparence. Elle aimait se regarder dans le miroir et ne se sentait jamais gênée d'avoir de petits seins, comme le font souvent les filles de son âge. Mais les paroles de la blonde détestée l'alarmèrent. Dès le soir, elle tomba chez sa grand-mère. Grand-mère était un génie, une intellectuelle de la première génération, même si elle était une avocate célèbre et, dans le sens populaire, elle avait la langue acérée. « Ce qui fleurit tôt disparaîtra tôt. Et tu es ma fleur qui fleurit tard. Tu es ma fille intelligente et tu seras toujours la première. Et la plus belle." Puis elle réfléchit et ajouta : « Mais faire pousser des fesses et des seins est une affaire simple. Le moment viendra, vous rencontrerez une bonne personne et elle grandira elle-même. » Puis Anastasia ouvrit les yeux et s'exclama : « J'ai tout compris ! J'ai pris du poids pour qu'un homme bien apparaisse. » Et elle a ri. !! Un mois s'est écoulé. Comme Anastasia était une femme volontaire, elle a exclu de son alimentation les sucreries et les glucides généralement faciles à digérer et a commencé à fréquenter un club de sport 3 fois par semaine. Mais elle faisait presque toutes les mêmes choses avant. Cependant, au cours de ce mois, elle a perdu 7 kg. Après quoi, comme cela arrive souvent, la perte de poids s’est arrêtée. Et sur ce point, je souhaite attirer particulièrement l'attention du lecteur, car c'est typique !!!!! Si un système se fige à l’équilibre, cela signifie qu’il est à un minimum d’énergie. Afin de le sortir de ce minimum énergétique, il faut de l’énergie supplémentaire. Quel rôle cette énergie externe pourrait-elle jouer dans le cas d’Anastasia ? Afin de perdre davantage de poids, elle devait réduire la teneur calorique de son alimentation, passer à des aliments moins salés et riches en fibres et réduire la quantité de protéines animales. Et au début, elle éprouvait souvent une sensation de faim et diverses sortes d’inconfort. Et il faudrait que des émotions positives très fortes surgissent pour que commence la production de ses propres endorphines, ce qui égayerait cette période de transition difficile pour Nastya.!!!! Après tout, beaucoup ont probablement remarqué que lorsqu'ils tombent amoureux, ils perdent du poids rapidement et joyeusement. Et pourquoi tout ? Oui, car les endorphines sont libérées en abondance. C’est comme une anesthésie qui ne laisse pas passer la douleur. Mais cela ne peut bien sûr pas être seulement de l’amour. Avez-vous déjà étudié dans un studio de théâtre ? Pouvez-vous imaginer ce que vivent les participants avant la représentation ? Quand est-ce que tout s'arrange ? Y a-t-il du temps pour manger ici ? En un mot, par ce positif, apporté de l'extérieur dans votre vie, j'entends une énergie supplémentaire.!!!! Si une personne est fortement motivée, elle peut même arrêter de fumer sans aide extérieure. Mais le fait est que Nastya n'était pas aussi motivée qu'elle le pensait. Le poids qu'elle a atteint, 78 kg, pour une taille de 167 cm, ne lui a pas posé de gros problèmes sauf un : cela violait son sens esthétique et son désir d'être parfait en tout. Elle n’avait ni essoufflement, ni diabète, ni œdème. Autrement dit, il n'y avait pas de bâton, mais seulement une carotte. Oui, Anastasia a compris qu'avec un tel poids, elleIl sera plus difficile de trouver un homme, car les demoiselles de Koustodiev ne sont plus à la mode actuellement. Mais d'un autre côté, elle se répondit que pendant assez longtemps elle était mince comme un peuplier, mais qu'il n'y avait toujours pas de relation permanente.!! Car au moment où nous l'avons rencontrée, Nastya n'avait ni une entreprise pour laquelle son âme brûlait (sauf pour les affaires, mais apparemment son âme ne brûlait plus pour cela comme avant), ni un nouvel amour, alors le seul Le seul moyen Notre objectif était de rappeler à son corps comment il fonctionnait dans le passé, lorsqu'il pesait beaucoup moins. Son corps se souvenait certainement de son état, et notre tâche consistait à récupérer ces ressources mémoire. Même si ces informations étaient stockées quelque part là-bas, dans les recoins de la mémoire, elles étaient absolument inutiles. Mais extraite, elle donnerait cette énergie supplémentaire qui sortirait Anastasia de l’état de stagnation. En guise de devoir, j'ai demandé à Anastasia de trouver 10 différences dans son comportement et ses sentiments avant et après avoir pris du poids. Voici ce qu'elle a écrit : avant après1. une sensation de légèreté, un peu de léthargie, de paresse 2. un ressort comprimé, une envie de bouger comme du coton, de la détente 3. une sensation d'excitation, de calme, d'ennui 4. un ventre rentré, comme le ventre gonflé d'un loup affamé 5. Pensée rapide et précise, blocage dans des pensées anxieuses, vide dans la tête 6. concentration rapide, attention distraite 7. sens aigu de l'odorat, sensation de congestion nasale 8. désir de s'habiller à la mode, indifférence à l'apparence, au maquillage, à la beauté 9. dormir 6-7 heures autorisé à dormir - 9 heures de sommeil 10. Bonne digestion, constipation selles quotidiennes Probablement, si je demandais à Anastasia de trouver 20 différences, elle pourrait facilement trouver les 20, mais même à partir de ces 10, nous pouvons conclure qu'il y a un changement dans le métabolisme. Bien sûr, notre métabolisme inclut l'activité de nombreuses glandes endocrines, mais tout ce mécanisme complexe est toujours lancé par la tête. Et si Anastasia était capable de le changer inconsciemment dans une direction, elle pourrait alors tout restituer avant que des changements irréversibles ne se produisent. Et puis, en utilisant la technique du swing, nous procédons comme suit. Je demande à Nastya de s'imaginer après avoir pris du poids. En fait, elle n’a pas besoin de travailler particulièrement dur pour ça, car elle est dedans. Je lui demande de revoir ces 10 symptômes, de bien se souvenir de tout : léthargie, paresse, calme et nez bouché. Et que cet état soit d'une certaine couleur. Celui de Nastya est rose sale. Et puis je lui demande de se souvenir de l'état avant la prise de poids et de passer également en revue les symptômes, puis d'associer cet état souhaité à une certaine couleur. Alors, orange. Ensuite, j'invite Anastasia à s'imaginer rose sale de la tête aux pieds, paresseuse, léthargique, lourde, avec le nez bouché. Et soudain, quelque part à l’intérieur du corps, un point orange apparaît. Il commence à grandir, remplissant tout l'espace à l'intérieur, et avec lui la mobilité augmente, l'énergie élastique, comme un ressort, remplit tout le corps. Soudain, des odeurs apparaissent (à cet effet, Nastya a emporté avec elle son parfum préféré, et je l'ai mis juste sous son nez), et enfin, cette vague orange remplit tout le corps, balayant les restes de rose sale, et dans cet orange solennel à ce moment-là, il faut claquer des doigts et s'exclamer : « Oups ! Cet exercice doit être répété jusqu’à ce que le premier état rose sale devienne presque impossible à ressentir. Cela devrait être fait pendant au moins une semaine comme devoir. L'étape suivante est la même, seulement avec la respiration. Nastya s'imagine comme un réservoir rempli du premier état, dans lequel, sous l'action de la pompe - la respiration - entre le deuxième état, naturellement d'une couleur et d'une qualité différentes. L'interface entre ces deux états avec chacuninspirez et expirez plus bas. C'est comme si nous poussions cette frontière vers le bas à chaque expiration brusque jusqu'à ce que les dernières gouttes roses sales sortent par les pieds et que tout le réservoir d'Anastasia devienne orange. Et encore une fois, claquez des doigts et criez : « Oups ! Et cela devient aussi un devoir pour la semaine. Pour chaque réussite du premier ou du deuxième exercice, un point est attribué. Et vous devez marquer au moins 10 points par jour, et de préférence plus. Et dans une semaine, vous n’aurez qu’à claquer des doigts et à vous exclamer, et l’effet sera le même. Vous tombez automatiquement dans le deuxième état. Afin d'intensifier encore l'échange, nous avons convenu qu'Anastasia prendrait une douche contrastée. Cette procédure peut paraître désagréable à beaucoup au début. Mais c’est uniquement parce que personne n’explique jamais comment y entrer. Et il faut y entrer progressivement. Au début, la différence entre les températures de l’eau devrait être négligeable. Disons chaud et tiède. Puis on passe progressivement du chaud au froid. Et ce n’est qu’au bout d’une semaine environ que nous passons du frais au froid. Et puis glacé. Et encore un point important. Vous devez rester longtemps sous l’eau chaude pour sentir que votre corps s’est réchauffé. Il peut même devenir légèrement rouge. Alors la fraîcheur sera perçue comme un soulagement. Et en parallèle, nous rappelons la règle principale de toute personne qui perd du poids. Ceux qui perdent du poids ne devraient pas avoir faim. Cela signifie que la nourriture doit être préparée à l’avance et qu’elle ne doit pas être savoureuse. Ce serait bien (en gardant à l'esprit le ventre gonflé) qu'il soit également séparé. Glucides - séparément, mouches (c'est-à-dire protéines) - séparément. C'est en fait simple. 4 bols spéciaux avec couvercles verrouillables sont stockés. Et le soir, on y prépare la nourriture pour le lendemain. Bouillie de sarrasin non salée. Poisson bouilli non salé avec légumes. Fromage écrémé. Poulet bouilli non salé. Salade non salée de légumes frais... Mais il peut y avoir BEAUCOUP de tout ça !!!!. Mais essayez d’en manger beaucoup ! Le sucre et le miel, les raisins, les raisins secs et autres glucides facilement digestibles sont exclus sous quelque forme que ce soit. Anastasia a retrouvé son poids précédent en 4 mois. Autrement dit, des 78 kg restants à 63,15 kg en 4 mois est un bon résultat. Mais elle n’avait pas l’un des problèmes les plus courants. Elle n'a pas mangé de stress. Parlons maintenant de l'alimentation liée au stress. Lorsque vous rentrez à la maison après le travail, si fatigué que vous n'avez que la force de vous frayer un chemin du réfrigérateur au canapé et à la télévision, votre conjoint dira alors quelque chose de déplacé, et si vous vivez seul, alors de tristes pensées sur la solitude complètement vous submerge, surtout si le téléphone ne sonne pas. Ou vous vous êtes disputé avec votre homme (femme) et il (elle) vous a quitté. Et il est clair que le frisson rapide de jeter quelque chose de très savoureux dans votre bouche est toujours facilement accessible et vous distrait pendant un moment de pensées très désagréables. Mais ce pic passe vite, mais les problèmes demeurent. De plus, ils augmentent à chaque morceau supplémentaire sucré consommé. Par conséquent, nous devons tous nous rappeler quelques commandements pour ceux qui mangent du stress : 1. Personne n'a promis que ce serait facile.2. La nourriture est une drogue. Avec tout ce que cela implique.3. À chaque cause correspond inévitablement une conséquence. Chaque morceau consommé le soir ajoute de manière irréversible 100, 200, 300 g - selon le type de morceau.4. Et nous ne devrions pas espérer commencer une nouvelle vie demain. Ne commençons pas. 5. Afin de ne pas mettre de biscuits dans votre bouche, vous devez avoir une alternative à portée de main, par exemple une pomme ou l'un des bols de nourriture décrits ci-dessus qui vous dégoûte par sa salubrité et son manque de salinité.6. Afin d’éviter de mettre quoi que ce soit dans votre bouche, vous devez apprendre à changer rapidement. Et maintenant, je vais vous expliquer comment cela se fait. C'est la même technique de swing que nous avons déjà bien étudiée. Voyons ce qu'il faut faire en utilisant l'exemple d'un de mes clients. Son nom, disons, est Julia. Elle a 29 ans, mère de deux enfants et femme au foyer. Elle a un mari qui boit. Soudain, il s'est avéré qu'il avait une liaison au travail. Julia est très inquiète, jalouse, effrayée,que le mari quittera la famille. Le soir, quand elle attend qu'il rentre du travail et qu'il n'est toujours pas là, elle, après avoir nourri les enfants, reste dans la cuisine devant la télé allumée et boit du thé avec quelque chose de sucré ou le jette simplement dans sa bouche tout ce qui lui tombe sous la main et qui est comestible. Cela peut être une côtelette avec du pain, ou même des pommes de terre sautées, un morceau de saucisse ou de fromage, toujours avec du pain, ou autre chose qui ne nécessite pas beaucoup de préparation et qui est toujours à portée de main. Notre recherche commence, comme toujours, par les sensations. Que vit Yulia lorsqu'elle attend son mari ? Jalousie, mélancolie, doute de soi, peur du lendemain, anxiété, colère et colère. Y a-t-il des sensations dans le corps ? Oui. Sensation de succion désagréable dans la poitrine. Que se passe-t-il après qu'elle ait mangé quelque chose ? Cette sensation dégoûtante de la poitrine disparaît et, en retour, une chaleur agréable se propage dans la région de l'estomac. Autrement dit, notre tâche est de trouver une alternative suffisamment forte à la sensation insupportable dans la poitrine, non liée à la nourriture. Julia aime beaucoup la musique. Autrefois, elle chantait bien. Elle a ses groupes préférés. Mais ces derniers temps, elle ne les écoute plus du tout. Parce que les CD sont dans la pièce, mais elle pourrait les écouter lorsqu'elle est occupée dans la cuisine. Au son de ses chansons préférées, elle a envie de danser, tout son corps s'emplit de légèreté et son humeur s'améliore. Je demande à Yulia de me chanter certaines des chansons qu'elle chantait auparavant. Elle a une voix grave et agréable. Elle chante les yeux fermés, visiblement en train de s'amuser. Je lui demande de décrire les sensations du chant. C'est du vol, du plaisir et, curieusement, de la concentration. Et le sentiment lorsqu'elle entend sa musique préférée est une élévation, un ton, une légèreté dans ses jambes, une chaleur dans sa poitrine, un sourire involontaire sur son visage. Je lui demande de jouer sa chanson préférée. Et lorsque cet état arrive, commencez à chanter, puis claquez vos doigts au rythme. Si vous vous en souvenez, cette technique s’appelle « l’ancrage ». Eh bien, tout se passe selon le même schéma. Il existe un premier état indésirable, un état souhaité riche en ressources et un déclencheur - une image habituelle qui inclut un certain automatisme, après lequel il est difficile de s'arrêter. Dans notre cas, il s'agit d'une porte de réfrigérateur ouverte et Yulia, la tenant ouverte, examine le contenu du réfrigérateur et choisit quoi manger. S'il s'agit d'une porte ouverte, il est déjà impossible de s'arrêter. Alors, je demande à Yulia d'imaginer la première photo. Elle a l’air défraîchie, ouvre la porte du réfrigérateur et scrute les profondeurs pour voir ce qu’il y a de délicieux. La deuxième photo est Yulia, élégamment habillée et maquillée sur scène avec un micro. Votre musique préférée joue. Et puis, au milieu de la première image, un point apparaît – le germe de la deuxième image. Il commence à grandir et remplit toute la première image, la recouvrant finalement complètement. Et quand cela arrive, Yulia claque des doigts plusieurs fois, comme elle le faisait lorsqu'elle chantait sa chanson préférée. Nous répétons cet exercice 6 fois en classe jusqu'à ce qu'il devienne très difficile, voire impossible, de s'imaginer « au réfectoire ». devant le réfrigérateur (c'est-à-dire dans le premier état indésirable). Ce même exercice reste en devoir. La prochaine fois que Julia viendra me voir, elle maîtrise déjà claquer des doigts et fredonner sa chanson préférée comme un puissant changement d'humeur. Nous devrions désormais prendre l’habitude de préparer des aliments sains et de les mettre dans des bols refermables. Julia résiste à cela de toutes les manières possibles. Il lui semble que les aliments dans les bols seront rassis, même s'ils peuvent être conservés au réfrigérateur. Cependant, elle ajoute qu'elle n'a ni le temps ni l'énergie de cuisiner à chaque fois. Cela me rappelle le merveilleux « jeu » décrit par Berne « Oui, mais... » L'essence de ce jeu est que le joueur se plaint d'abord du problème, et lorsque des sympathisants lui proposent des solutions, il rejette ces options en disant "oui, mais cela ne peut pas être fait pour cette raison". Les gens qui rejoignent le jeu se sentent idiots, et le joueur reçoit un bonus du fait qu'il a encore une fois trompé tout le monde autour de son doigt. C'est un jeu d'attention, ou plutôt d'attention..