„Lerne von mir, denn ich bin sanftmütig und von Herzen demütig“ (Matthäus 11:29) Akzeptanz und Demut sind zwei Konzepte, die oft miteinander verglichen werden. Für viele sind sie identisch, aber versuchen wir es herauszufinden. Wenn wir uns fragen, welche Assoziationen entstehen, wenn wir an Akzeptanz und Demut denken? Ich denke, viele werden antworten: Frieden, Ruhe, Stille, Konzentration, Harmonie, und einige werden sagen: Demut, Passivität, Inaktivität, Geduld. Jeder von uns hat seine eigenen persönlichen Erfahrungen und hat Bedeutungen und Vorstellungen zu verschiedenen Konzepten entwickelt. Daher sollten wir bei der Kommunikation mit Menschen klären, was sie mit diesem oder jenem Begriff oder Wort meinen. Wir verwenden diese Technik in Sitzungen bei der Arbeit in der kognitiven Verhaltenstherapie und bitten den Klienten, das von ihm verwendete Wort zu definieren. Was bedeutet es beispielsweise, „perfekt“, „Verlierer“ oder „Ausgestoßener“ zu sein? Akzeptanz, wie wir sie in ACT verstehen, kann als der psychologische Prozess des Erkennens und Bewusstwerdens der aktuellen Realität, einschließlich sich selbst, definiert werden. andere Menschen und die Umwelt. Das bedeutet, dass ein Mensch sich des Geschehens bewusst ist und es akzeptiert und nicht dagegen ankämpft, sondern eine Beobachterposition einnimmt, die es ihm ermöglicht zu verstehen, dass es sich um mehr als nur eine Emotion, einen Gedanken oder eine Handlung handelt. Akzeptanz bedeutet, sich Ihrer Erfahrungen und Gedanken bewusst zu sein und Verantwortung für Ihre internen und externen Aktivitäten zu übernehmen. In der Akzeptanz erkennen wir das Vorhandensein eines inneren Konflikts an und lassen ihn bewusst zu, wodurch wir eine mutige Tat begehen, wie eine Person, die sich entschieden hat, in den Abgrund zu blicken. Akzeptanz ist eine adaptive Strategie, die es einem Menschen ermöglicht, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen Bauen Sie gesunde Beziehungen zu sich selbst und anderen auf. Bei ACT verwenden wir oft die Metapher „Sumpf“, um das Wesen der Akzeptanz zu erklären. Je mehr ein Mensch in einem Sumpf steckt, nervös wird und sich endlos bewegt, desto mehr wird er in den Sumpf hineingezogen und hat keine Chance mehr, zu überleben. Demut wird in einem religiösen Kontext häufiger verwendet das Lexikon aus dem Christentum. Es bedeutet Akzeptanz und Unterwerfung unter eine höhere Macht – den Willen Gottes. Die Heiligen Väter der Kirche schreiben, dass Demut darin liegt, sich selbst als niedriger als alle anderen anzuerkennen, da andere intelligenter und überlegen sind als man. Demut bezieht sich auf die christliche Leistung, weil ein Mensch, der sich selbst erniedrigt, die Todsünde – den Stolz – besiegt und sich dem Willen Gottes hingibt und Christus folgt. Dies ist eine aktive und freiwillige Entscheidung eines Menschen, ein ständiger Kampf mit seinen Leidenschaften. Eine Person lehnt Ehre, Ruhm und Ehre ab. Ein bescheidener Mensch schämt sich nicht, streitet nicht und erträgt Beleidigungen gutmütig. Demut wird oft mit dem Wort Demut kombiniert, d.h. Weisheit mit der Welt, sowohl äußerlich als auch innerlich. Der heilige Johannes Chrysostomus schreibt, dass Demut „Beruhigung des Denkens“ ist, d. h. Die Eindämmung dysfunktionaler Wahrnehmungen, wie wir in der kognitiven Verhaltenstherapie sagen würden. Wenn wir Demut als einen psychologischen Zustand betrachten, dann entsteht er, wenn eine Person ihre Bedeutungslosigkeit oder ihre Grenzen vor etwas Mächtigerem oder Wichtigerem erkennt. Demut wird manchmal als passives Akzeptieren von Ereignissen angesehen, ohne sich aktiv an der Veränderung der Situation zu beteiligen. Im alltäglichen Verständnis liegt in der Wahrnehmung von Demut eine gewisse Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit, die nicht der Interpretation von Demut in der christlichen Tradition entspricht, wie wir sie in der christlichen Literatur finden. In psychologischen Perspektiven können Akzeptanz und Demut aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden. ACT-Psychologen fördern die Akzeptanz und das Bewusstsein für die aktuelle Realität als Schlüssel zur Entwicklung gesunder Problemlösungsstrategien und zum Erreichen emotionalen Wohlbefindens. Es gibt die Meinung, dass Demut nützlich sein kann, um inneren Frieden zu erreichen und Stress abzubauen, Experten weisen jedoch darauf hin, dass sie mit einer aktiven Akzeptanz der Situation und der Suche nach konstruktiven Wegen der Entwicklung und Veränderung einhergehen muss. In jedem Fall sind beide Konzepte nützlich Entwicklung psychologischer Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, obwohl jedes Konzept sein eigenes hat