Projekt „Pomogę” - https://yapomogu.com/Nadmierna otyłość może wpływać na postrzeganie „obrazu ciała”, powodując u człowieka negatywne emocje i niezadowolenie ze swojego wyglądu. Istnieje zaburzenie związku pomiędzy postrzeganiem własnego „ja” i własnego ciała jako pojedynczego komponentu. Osoby z nadwagą odczuwają wstyd i dyskomfort podczas myślenia o swoim ciele, co często prowadzi do unikania miejsc publicznych i wydarzeń publicznych . Czują się mniej atrakcyjni, mniej pewni siebie i cierpią na niską samoocenę, rozwija się typowa opozycja „ja” wobec naszego ciała, mimo że nasze ciało jest jedyną rzeczą, która może nam zapewnić ciągłe wsparcie bez względu na pojawiające się trudności zadajesz sobie pytania: - „Jak czuję swoje ciało? Jakie mam do niego uczucia? Jakie emocje?” „Obraz ciała” to estetyczne postrzeganie siebie. Aby zmienić swoje psychiczne i fizyczne podejście do siebie, musisz zacząć działać, a pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zaakceptować swoje prawdziwe potrzeby i zrozumieć główne. powód konfrontacji ze swoją szczupłością. Ciało - to partner, któremu najbardziej zależy na tym, aby być pięknym, zdrowym i wytrzymałym. To emocjonalne „ja” i niekontrolowane uleganie wszelkim pojawiającym się pragnieniom prowadzi do procesu niszczenia harmonii. A odpowiedzialność za to wszystko spada na ciało, bo ono chce jeść i przybiera na wadze. Trwa wojna z fizycznością, a nie z psychiką – błędne koło – „Co robić?” Uświadom sobie wartość swojego ciała, wdzięczność za jego możliwości (stwórz nowe życie, uzdrów się, ciężko pracuj nad sobą). kaprys). Zdaj sobie sprawę z zaistniałej sytuacji, pozbądź się złudzeń i wymówek, obiektywnie oceń, co chcesz zmienić w swoim „obrazie ciała”. Wykonaj te pierwsze i bardzo ważne kroki w kierunku chęci zmiany. Okazywanie troski nie polega na nagradzaniu się jedzeniem po trudnym dniu, ale raczej na rozpoznaniu podstawowych potrzeb organizmu i stworzeniu mu możliwości pójścia spać godzinę wcześniej. , zamiast na siłę zażywać „doping”, aby trochę dłużej nie zasnąć, należy przywrócić świadome postrzeganie potrzeb cielesnych, wrażliwość organizmu na poziomie doznań, a nie od jedzenia. Np.: sport i spacery na świeżym powietrzu, masaże, ćwiczenia oddechowe, medytacja, kąpiele, sen, prysznic kontrastowy lub bicz, łaźnia lub sauna – odbieranie przyjemnych doznań cielesnych poprzez przywrócenie fizycznego „ja”, czerpiąc przyjemność nie z jedzenia Odpowiedz na poniższe pytania : Jak się teraz czuję? Co myślę o swoim ciele? Jakie uczucia i emocje wobec niego odczuwam? Czy jesteś z niego zadowolony? Czy jesteś zadowolony z obrazu w lustrze? Po co to robić go, aby mu nie zrobić krzywdy? A co można dla niego teraz zrobić, żeby o siebie zadbał? Ważne jest, aby zmienić jakość swojego życia. Nie ograniczaj się do niczego i nie zmuszaj się do zrobienia czegoś. Musimy uświadomić sobie zmianę ilości w jakość. Zaspokajaj swoje potrzeby jakościowo, stwórz swój indywidualny reżim, a nie pożyczaj cudzego, pracuj z pierwotnym źródłem problemu, aby zapobiec mu w przyszłości. Wszystko to może doprowadzić Cię do odzyskania utraconej kontroli, odzyskania harmonii i harmonii. Naucz się dbać o siebie, a wszystko się ułoży. Bernhardt Angelina Georgievna – Psycholog kliniczny, specjalistka w zakresie korekcji psychowagi, zdrowego stylu życia i odżywiania. Autorka programu „Pomogę”. Jeśli zauważyłeś objawy „Emocjonalnego jedzenia” i chcesz nawiązać „zdrową” relację z jedzeniem, możesz do mnie napisać [email chroniony].