Właściwe zarządzanie własnym czasem to jeden z najskuteczniejszych sposobów samoregulacji stresu. Zanim zaczniesz opanowywać praktyczne techniki, musisz zrozumieć swój własny styl zarządzania czasem. Można w tym celu posłużyć się prostym, adaptowanym testem, który został opracowany w oparciu o jedną z metod Philipa Zimbardo. Krok pierwszy Wybierz strefę, która najbardziej Ci odpowiada: Sektor I Preferuję spokojny rytm życia, pozbawiony napięć. Lubię robić wszystko w tempie, które ustalam i reguluje wyłącznie samodzielnie, i nie przejmuję się terminami. Uważam, że jedno lub dwa zadania nieukończone w terminie będą miały niewielki wpływ. Nie jestem osobą zbyt zorganizowaną. Sektor II Lubię organizować i brać udział w nieformalnych spotkaniach i imprezach. Nie jestem przyzwyczajony do szczegółowego planowania kroków, słów, działań i ich konsekwencji. Najczęściej zachowuję się impulsywnie, spontanicznie i nie staram się planować każdego szczegółu. W swojej pracy preferuję różnorodność i szybkie rezultaty. Sektor III. Staram się szczegółowo opisywać wszystkie momenty własnego życia i dawać pierwszeństwo ustalonemu porządkowi. Dużą wagę przywiązuję do swojej diety, regularnie chodzę na siłownię lub siłownię, posiadam ubezpieczenie zdrowotne. Starannie planuję wszystkie swoje kroki, słowa i czyny. Sektor IV Preferuję pracę, która charakteryzuje się częstymi napiętymi terminami. Punktualność jest moją dumą. Jestem osobą dobrze zorganizowaną i daję z siebie wszystko pod presją. Trudno mi się zrelaksować. Lubię rozwiązywać trudne zadania. Zwykle docieram we właściwe miejsce o umówionej godzinie i w ostatniej chwili.