Changer votre concentration - Sixième étape pour surmonter un trouble de l'alimentation trop axé sur la nutrition et votre silhouette. Par conséquent, il est important non seulement de normaliser votre alimentation, mais également de vous débarrasser de ces mauvaises habitudes. Cela signifie que vous devez arrêter de compter les calories (soit tout au long de la journée, soit en fin de journée) et vérifier la teneur en calories des aliments. La seule exception pourrait être que vous soyez réellement en surpoids. Et ce fait est objectivement confirmé par votre médecin. Et en même temps, vous avez tendance à sous-estimer la teneur en calories de votre alimentation. Ce n'est que dans ce cas qu'il est préférable de connaître la teneur en calories des aliments et d'essayer de manger des aliments faibles en calories. Si vous avez un poids réduit ou normal, vous savez probablement déjà très bien combien de calories contient un produit particulier et ce sera très. utile pour vous de réduire votre attention sur les calories alimentaires. Essayez de vous occuper de quelque chose d'intéressant aux moments où vous comptez habituellement les calories (par exemple, immédiatement après avoir mangé). Par exemple, Oksana a été très distraite en regardant son flux Facebook, à partir duquel elle a d'abord supprimé tous les groupes dans lesquels les sujets sur l'alimentation et un mode de vie sain étaient abordés. Trop souvent, peser et examiner le corps (plusieurs fois par jour). augmente également l'anxiété concernant la nutrition, le poids et la forme. Vous devriez vous fixer pour objectif de ne pas vous peser plus d'une fois par semaine - juste pour surveiller vos changements de poids à mesure que vous normalisez votre alimentation. En vous pesant plus d'une fois par semaine, vous renforcez le pouvoir de votre trouble alimentaire sur vous-même ! consiste à vous examiner devant le miroir - essayez de ne pas le faire plus d'une fois par jour, le matin, et peut-être encore si vous sortez quelque part le soir. Lorsque vous regardez votre reflet dans le miroir, essayez de vous voir de manière holistique, en tant que personne, et de ne pas vous concentrer uniquement sur les « points chauds » de votre corps dont vous êtes particulièrement mécontent. Il est important de remarquer les aspects à la fois positifs et neutres de votre physicalité. Si vous passez des heures debout devant le miroir, à regarder par exemple votre ventre, vos cuisses ou vos fesses afin de choisir des vêtements qui cacheront au mieux vos zones à problèmes, cela ne fera qu'augmenter l'anxiété et l'inquiétude concernant votre poids et votre silhouette..