Salutations ! Aujourd'hui, nous parlerons de la prise de décision en situation de crise. Lorsque nous sommes en crise, nous devons prendre des décisions pour la surmonter de la manière la plus favorable pour nous. En même temps, nous sommes influencés non seulement par la situation dans laquelle nous nous trouvons, non seulement par les personnes ou les autres conditions qui nous entourent, mais aussi par la réaction de notre propre corps, et en particulier de notre psychisme, aux difficultés rencontrées. surgi ou ce qui est perçu comme tel. Le corps commence à travailler de manière à faire face à une menace émergente et lorsque cela se produit, l'un des principaux aspects du changement de réponse est un rétrécissement du champ de perception et un changement dans la manière de réagir. pensée. La psyché humaine commence à couper tout ce qui est « insignifiant » pour augmenter la vitesse de traitement de l'information et, par conséquent, la prise de décision. Ainsi, le processus de réflexion lui-même est simplifié et nous devenons plus sensibles aux distorsions cognitives. Prendre la bonne décision dans une telle situation devient très difficile. Il s’agit essentiellement de choisir une voie de réponse. Cependant, le problème est que nous ne voyons tout simplement pas les meilleures façons de répondre à un problème particulier en raison des caractéristiques de la réponse au stress mentionnées ci-dessus. Bien sûr, pour apprendre à gérer une situation de crise, vous devez littéralement avoir beaucoup d'expérience dans des conditions aussi agressives, afin que tel ou tel problème ne semble pas effrayant, afin de ressentir votre compétence et votre confiance. Mais sans un effort approprié, il est impossible d’apprendre cela ; tout ce que l’on peut faire, c’est faciliter l’apprentissage. Comment? Soyez théoriquement avisé. Il est extrêmement important de se familiariser avec les erreurs cognitives les plus dangereuses qui affectent notre réflexion. Je décrirai les plus courantes dans les situations de crise. 1. Pensée en noir et blanc / Tout ou rien / Pensée dichotomique Tout ce qui est considéré n'apparaît que sous un jour positif ou négatif. Il n’y a pas de « demi-teintes ». Que ce soit une victoire complète ou une défaite totale, les options intermédiaires ne sont pas prises en compte. 2. Filtre négatif Concentrez-vous sur le négatif, l'effrayant, le décevant. Ignorer les caractéristiques positives de la situation, les résultats. 3. Surgénéralisation Un bon exemple de surgénéralisation est la pensée : « Je n'obtiendrai jamais rien », basée sur un échec dans un domaine. Une maladresse dans la communication peut conduire à la décision que l'ensemble de l'interaction s'est mal déroulé. 4. Personnalisation Une concentration excessive sur soi-même. Votre ami a-t-il l'air bouleversé ? - Tu penses que c'est à cause de toi. Votre petite amie n'est-elle pas d'accord avec vous ? - Vous pensez qu'elle essaie juste de vous mettre en colère. 5. La conviction qu'un échec ou un événement peut conduire à la ruine totale et que rien ne peut être réparé. Votre copine n'appelle pas à l'heure promise ? - Vous pensez qu'elle veut rompre. Avez-vous obtenu un score faible dans votre activité académique ? - Vous pensez que vous ne pourrez pas clôturer la séance, vous serez expulsé de l'institut et enrôlé dans l'armée. 6. Perfectionnisme / Exigences irréalistes envers soi-même et envers les autres Exiger d'être parfait en tout. Ne faites pas d'erreurs. 7. Lecture dans les pensées : implique d'agir comme si vous saviez ce que les autres pensent de vous. Agression injustifiée envers les « pensées négatives des autres » alors qu’il ne s’agit que d’imagination. Parfois, de telles pensées peuvent bien sûr être vraies, mais la plupart du temps, vous devenez simplement agressif face à une situation qui n'existe même pas. 8. Minimiser vos échecs et minimiser vos succès. Dévalorisation des changements ou des événements positifs et attention accrue portée au négatif. Se concentrer sur quelqu'un comme source de problèmes, malgré le fait que vous avez vous-même joué un rôle, parfois important, dans leur apparition. S'attendre à ce que quelqu'un corrige la situation actuelle, alors qu'il existe des nuances qui ne dépendent que de vous. Ainsi, comprendre quelles distorsions cognitives vous pouvez rencontrer dans une situation stressante..