Come affrontare la tristezza autunnale e non cadere in una profonda depressione? Come aiutarsi nelle fredde serate autunnali Quando l'autunno è appena iniziato, molte persone provano buon umore e gioia. Voglio preparare torte, bere cacao, leggere libri, trascorrere le serate in una calda cerchia familiare. Ma non appena le foglie cadono e le calde giornate autunnali lasciano il posto all'umidità e al fango, l'umore peggiora bruscamente. E insieme a questo scompare la voglia di fare qualsiasi cosa. Lasciarsi trasportare in questi periodi è una sorta di fantasia. Come puoi aiutare te stesso a sopravvivere a questo periodo difficile, soprattutto se dipendi dal tempo? Ricorda la finitezza Niente sarà infinito, tutto finirà un giorno? Anche se ora è estremamente difficile per te alzarti dal letto la mattina, costringerti a fare qualcosa, vivere in qualche modo questa vita, ricorda: non sarà sempre così. Dopo l'autunno, il più cupo e piovoso, arriva l'inverno. Questo periodo probabilmente sarà piacevole per molti di voi. E poi la primavera e l'estate. Può sembrare un po' banale, ma il principio della finitudine ti aiuterà ad affrontare molti momenti della vita che sembrano troppo difficili. Aggiungi un po' di colore Questo non è un consiglio da una rivista patinata (qualcuno li legge più?), questo è un consiglio reale raccomandazione che ti aiuterà a far fronte all'ottusità e all'umidità. Aggiungi colore al tuo guardaroba e ai tuoi dintorni. Non è affatto necessario cambiare il design dell'appartamento: alcuni cuscini luminosi cambieranno già l'atmosfera della casa. Movimento Non credi che l'attività fisica ti aiuterà a superare la depressione? In questo caso, propongo di condurre un esperimento: per un paio di giorni, sii il più attivo fisicamente possibile: fai jogging mattutino, vai in palestra o vai a ballare. Oppure semplicemente fai un po' di stretching a casa sul tappetino. Vedrai, questo cambierà in modo significativo il tuo stato emotivo. Come minimo, ti libererai dell'apatia e della mancanza di comprensione di ciò che desideri. Pianificazione. Questa tecnica funziona perfettamente in combinazione con la prima: il principio della finitezza. Quando continuiamo a progettare il nostro futuro durante i periodi meno gioiosi della nostra vita, tutto diventa meno cupo e privo di significato. Se crei giorno dopo giorno il tuo piacevole modello del futuro, vivere in un presente noioso non sarà così difficile. Infine, il punto chiave che ti aiuterà a sopravvivere alla caduta è la capacità di trovare il positivo in ogni cosa. Anche se non hai questa abilità ora, puoi svilupparla. Questo diventerà un'ancora di salvezza. Cordiali saluti, il tuo psicoterapeuta, allenatore, consulente per le relazioni interpersonali, Ilya Akhmedov.