Wychodząc z gabinetu psychologa, trafiasz do „wielkiego świata”. I to właśnie w zwyczajnym, codziennym życiu powinna pojawić się ta świadomość i zmiany, dla których udajesz się na konsultacje. Jak przełożyć efekty terapii na życie? Nie zawsze da się to zrobić automatycznie; programy i postawy, według których działamy, są w nas zbyt silne. Jedną rzeczą jest rozwiązanie sytuacji z psychologiem, a zupełnie inną rzeczą jest jutro nie nadepnąć na boleśnie znajome grabie. Ale aby ominąć prowizje, czasami wystarczy przypomnieć sobie na czas, gdzie leżą. Ten artykuł jest ściągawką dla tych, którzy chcą jak najszybciej wprowadzić zmiany w swoim codziennym życiu. Aby to zrobić, należy pamiętać o kilku zasadach: 1. Pamiętaj, że Twoje życie jest skończone, a czas ucieka w nieskończoność. Każda minuta jest wyjątkowa i niepowtarzalna i można ją wykorzystać, aby uczynić życie prostszym, jaśniejszym, bogatszym i żyć tak, jak zawsze chciałeś. Jeśli możesz umrzeć jutro, po co odkładać na jutro to, co możesz zrobić dzisiaj? I czy będziesz usatysfakcjonowany tym, jak żyłeś, na co poświęciłeś swoje życie? Jeśli nie, działaj już teraz, zrób pierwszy krok!2. Rób coś, co wciąż jest niezwykłe, regularnie, nawet jeśli nadal wygląda sztucznie. Załóżmy, że poświęcasz niewiele czasu sobie, a życie spędzasz na ratowaniu innych i pracy, nie odpoczywając. Albo nie masz kontaktu z własnym dzieckiem, praktycznie z nim nie rozmawiasz, nie masz wspólnych zainteresowań. Już to zauważyłeś, ale sytuacja jeszcze się nie zmieniła. Zacznij gdzieś sztucznie, gdzieś nawet siłą, żeby zmienić obecny stan rzeczy. Weź dzień wolny, zapisz się na kursy o zainteresowaniach, znajdź wspólną płaszczyznę z dzieckiem i nawiąż kontakt - spacerujcie razem, bawcie się, rozmawiajcie więcej w ciągu dnia. Postaraj się odepchnąć - dużo łatwiej będzie Ci wypłynąć na powierzchnię.3. Nie bój się opuszczać swojej strefy komfortu. Zawsze jest to bardzo przerażające, ponieważ czeka nas niepewność. Nie jest jasne, jak potoczy się życie, jeśli wszystko potoczy się inaczej. Czym się stanę? Jak będą się rozwijać Twoje relacje z innymi? Czy zostanę zupełnie sam? Miej odwagę i determinację, aby zacząć się zmieniać, bez tego przejście na nową jakość życia jest niemożliwe. Skorzystaj z pomocy psychologa – okres, w którym staniesz na nogi, minie łatwiej.4. „Włącz” świadomość i zatrzymaj się w tej chwili. Aby dać sobie możliwość zrozumienia tego, co się dzieje i uświadomienia sobie swoich uczuć, a tym samym zareagowania inaczej. Powiedzmy, że przez całe życie tłumiłeś złość i byłeś głuchy na zjadliwe uwagi kierowane do Ciebie, wolisz nie zauważać postawy otaczających Cię osób. A po pewnym czasie zaczęli czuć się urażeni przez cały świat. Naucz się być świadomym swoich uczuć, gdy się pojawiają. Wypracuj w sobie nawyk zwracania uwagi na uczucia, które obecnie przeżywasz i dlaczego się pojawiły? Czy Twoja reakcja jest adekwatna do tego, co się dzieje?5. Stwórz pomysł na to, jak chciałbyś przeżyć swoje życie. Tak często, jak to możliwe, powracaj w myślach do pytań: jakie wartości wyznaję w swoim życiu? Czemu chciałbym go poświęcić? Nie bój się porównywać otoczenia ze swoimi wewnętrznymi uczuciami. Czy żyję tak jak chcę? Czy jest mi wygodnie? Co chciałbym zmienić? Świadomość tego, do czego dążysz, będzie potężną motywacją do wprowadzenia zmian w swoim codziennym życiu.6. Samodyscyplina. Każdego dnia wyznaczaj sobie granice – tymczasowe, emocjonalne, finansowe itp., wyznaczaj sobie granice, aby ostatecznie uzyskać rezultaty i poszerzać swoje możliwości. Granice pozwalają gromadzić energię, którą można następnie skierować we właściwym kierunku, śledzić swoje zmiany i iść dalej, nie zatrzymując się w swoim rozwoju. Jeśli dasz sobie w życiu codziennym możliwość czerpania owoców swojej pracy z psychologiem, da Ci to ogromną motywację do dalszego rozwoju, wypełniania życia nowym