“Y nuevamente sobre el exceso de peso...” Por supuesto, los parámetros del cuerpo físico de una persona (altura, peso, volumen) son puramente individuales. Es importante cuán libre y cómoda se siente una persona dentro de sus “parámetros personales”. Lo que importa no es la forma externa, sino la consistencia de todas las partes del cuerpo. Cuando una persona se levanta con facilidad, se mueve con facilidad, puede caminar una cierta distancia y subir escaleras sin dificultad para respirar, incluso si su peso está lejos de las cifras ideales de altura y peso, no hay motivo de preocupación. Los problemas con el exceso de peso surgen cuando los kilogramos del propio cuerpo te impiden moverte libremente en el espacio. Imagina que tienes una carga adherida a tu cuerpo, de 15 a 20 kilogramos, o tal vez 50. Y con estos kilogramos vives las 24 horas del día. Es decir, llevas peso constantemente, lo que supone una carga adicional para todo el cuerpo y requiere una reposición constante de energía. Resulta que cuanto mayor es el peso, más nutrición necesita. Es difícil no estar de acuerdo. Por lo general, las personas entienden que han logrado una “ventaja” cuando la ventaja ya se mide en números significativos. “¡Se hizo difícil respirar! ¡Necesitamos perder peso! Es importante entender aquí que para perder peso es necesario salir de su zona de confort: 1) empezar a moverse más activamente de lo habitual, “quemar grasa” 2) cambiar su dieta. Estas son dos condiciones obligatorias. Para el cuerpo perder peso es estresante; salir de tu zona de confort es un peligro, una amenaza. En consecuencia, resistirá y se defenderá con todas sus fuerzas, dando señales de alarma: mareos, sensación de hambre insoportable, miedo por la salud, dolores en músculos y articulaciones, etc. Será muy difícil para una persona que se ha embarcado. En el camino de la lucha contra el exceso de peso, tendrá que hacer uso de fuerza de voluntad, paciencia, perseverancia e incluso cierto coraje. No en vano el proceso de adelgazamiento se denomina “lucha” contra el exceso de peso. Y, como en toda pelea, habrá un ganador y un perdedor o vencido. En esta situación, se trata de la misma persona. El punto de cumplimentación número 2 (ver arriba) no consiste en dietas. La dieta en sí ya resulta estresante para una persona, ya que es una restricción estricta y, por supuesto, añadirá malestar, convirtiéndose en una prueba adicional difícil que consumirá energía psicoemocional. Al principio es mejor, sin cambiar tu dieta habitual, reducir su cantidad y contenido calórico, por ejemplo, cortando la ración habitual a la mitad. El sabio dijo: “Si te levantas de la mesa con una ligera sensación de hambre. , estás lleno, si con sensación de saciedad, comes en exceso, si con sensación de que has comido demasiado, te has envenenado” Y por último, el punto N°1, movimiento. El tipo de entrenamiento más universal es la natación, el esquí de fondo, la marcha nórdica, apto para todos en cualquier época del año, en cualquier forma física, gimnasia aeróbica combinando movimiento activo y nutrición racional, desarrollando el respeto por el propio cuerpo. , cuidándome , espero poder quitarme el “peso” del exceso de peso y avanzar en la vida de manera fácil, libre, placentera y hermosa hacia nuevas fronteras..