Lavorare con le regole Alcune regole di vita impediscono a Maria di raggiungere i suoi obiettivi (fare amicizia) e di accettarsi per quello che è (“Se io Lasciare che qualcuno si avvicini troppo, potrebbe farmi troppo male." Le regole legate alla bassa autostima di Maria sono estremamente rigide ed esigenti, limitano la sua libertà di azione e non le permettono di cambiare in una direzione positiva, ad esempio, la regola interna “Non dovrei mai chiedere aiuto” la costringe a rifiutare molte opportunità e, inoltre, porta alla propria sovratensione. La buona notizia è che le regole possono essere modificate se sono d’intralcio, e nuove regole possono essere formulate (ad esempio, “Chiedere aiuto in una situazione veramente difficile non mi rende impotente”) e testare la loro idoneità a Cambiare in profondità AtteggiamentiIl cambiamento degli atteggiamenti profondi è diventato possibile dopo che Maria ha imparato e ha iniziato ad applicare nuove abilità per se stessa: ha imparato a guardare in faccia le difficoltà e si è resa conto che non c'è nulla di terribile nel fatto che non riesce in tutto a liberarsi dell'eccesso di sé -critica; ha iniziato a riconoscere i suoi punti di forza; ha imparato a rilassarsi e a ricevere piacere; ha formato e applica nuove regole di vita, è diventato possibile per Maria sviluppare un atteggiamento nuovo, gentile e positivo verso se stessa. Per fare ciò, è stato necessario: formulare un vecchio atteggiamento negativo profondo (“sono noioso”); formulare una nuova versione opposta dell'atteggiamento (“sono interessante”); trovare un sostituto per loro (“Solo perché non ho amici non significa che sono noioso, ma piuttosto dice che ho problemi di comunicazione ed è difficile per me fare nuove conoscenze e stabilire rapporti stretti”); controargomentazioni a favore di un nuovo atteggiamento (“quando comunico con qualcuno da solo, ci divertiamo”); capire come consolidare un nuovo atteggiamento nella pratica (ridurre il tempo per studiare, dedicare più tempo a comunicare con le persone) Criteri per un sé sano -stima Come risultato del lavoro svolto, Maria ha ottenuto i seguenti risultati: esprime con sicurezza le sue opinioni e desideri; si sente sicura nel prendere decisioni; è in grado di costruire relazioni sicure e affidabili per se stessa e per gli altri; esprimere critiche eccessive verso se stessa e gli altri; resistente allo stress e al fallimento. Immunità emotiva Maggiore è l'autostima di Maria, meno suscettibile è allo stress e all'ansia, meno doloroso percepisce i rifiuti e i fallimenti e si riprende più velocemente dalle perdite. È importante ricordare che una sana autostima si forma gradualmente, e non all'improvviso, e questo richiede ragioni reali, non solo parole. Importante: l'immagine del cliente è collettiva, ogni coincidenza con persone reali è casuale.