Meditação é algo que você já experimentou muitas vezes. É quando você aproveita as gotas de chuva sob os raios do sol, quando adormece em paz depois de um dia criativo, quando se senta à beira do rio e ouve seu discurso. Este é um estado em que você toca cuidadosamente um ente querido, vê o sorriso de um bebê, diz palavras de gratidão. Quando você anda pela rua e simplesmente observa, você percebe a si mesmo e o mundo ao seu redor sem julgamento ou análise. Você simplesmente se dedica a isso de todo o coração, vive e respira com isso, fala a mesma língua. E você quer compartilhar sua alegria com todas as pessoas. Lembre-se desse estado. Acontece em momentos de felicidade, sucesso, um acontecimento inesperado e alegre, vitória, libertação do peso do sofrimento. Quando apenas a leveza e a respiração livre permanecem no corpo, quando você está na expectativa de um novo começo harmonioso, quando você deseja criar. Nesses momentos, os pensamentos tornam-se claros, leves, transparentes, os sentimentos são como um oceano radiante de harmonia. neste momento presente, nasce algo importante, especial para você. Algo querido e lindo que preenche suavemente você e o mundo ao seu redor. Você gostaria de vivenciar esses momentos com mais frequência? Você gostaria que alegria e equilíbrio interior preenchessem todos os seus dias? Então essa saúde vem junto? Para tornar a vida repleta de um significado ainda mais profundo? Comece com as coisas mais simples. Sente-se em um local isolado e lembre-se de qualquer evento ou espaço agradável em que você se sinta bem. Experimente o momento presente no tempo. Ligue sua música favorita, fique confortável, feche os olhos. Comece a sentir seu corpo. Apenas perceba o corpo, caminhe através dele com os olhos da mente. Diga em voz alta: “Meu corpo está relaxado e agradável”. Novamente, observe como seu corpo se sente. Diga a frase em voz alta novamente. Permaneça neste estado por mais alguns minutos.2. Quando chover ou nevar, aproveite o presente da natureza. Fique na neve ou na chuva, você pode olhar para eles da janela e observar os movimentos dos elementos naturais. Observe os movimentos suaves da neve, o seu silêncio e leveza. A forma como toca a sua mão, a forma como toca as suas bochechas e lábios. Se estiver chovendo, ouça seu som, seu ritmo, observe seus rastros nas poças e nas janelas. Diga olá à chuva, deixe-a tocar você. Sinta seu cheiro, sua condição.3. À medida que você caminha, comece a perceber que está se movendo com o vasto espaço ao seu redor. Tudo ao seu redor está em movimento. Levante os olhos, olhe para o céu, olhe ao redor só para perceber o mundo ao seu redor. Vá e observe o movimento do mundo, ouça seus sons, as palavras das pessoas, as cores, sinta os cheiros, o estado do seu corpo e os sentimentos. Mesmo que surjam pensamentos, não os impeça de se mover. Eles aparecerão e desaparecerão, e você continuará a ser um observador de si mesmo e do mundo ao seu redor. Caminhe assim por 10 a 20 minutos.4. Se você tem bons sentimentos por alguém, lembre-se dessa pessoa e sinta seu estado. Observe exatamente como esses bons sentimentos se manifestam dentro de você. Onde no corpo os sentimentos se transformam em sensações? Que pensamentos vêm à sua mente quando você experimenta essas sensações agradáveis? O que você quer fazer neste momento? Seja um observador de seus processos internos. Dedique alguns minutos a isso. Essas técnicas o ajudarão a se distrair de pensamentos desnecessários, a restaurar seu contexto emocional e seu tom físico. Essas práticas são o primeiro estágio no gerenciamento de suas condições e de sua vida..