Istnieje wiele przyczyn wahań nastroju. Dla szerokiego ujęcia tematu proponuję rozważyć go poprzez biopsychospołeczny model zdrowia ludzkiego. Przyczyny biologiczne. Wewnętrzne procesy chorobowe: choroby zakaźne i niezakaźne. W takim stanie konieczna jest wizyta u lekarza, gdyż nagłe wahania nastroju mogą być objawem różnych chorób, w tym także psychicznych.2. Wyczerpanie organizmu. Ciężki stres fizyczny i emocjonalny, zaburzenia snu, dieta. Kiedy człowiek jest wyczerpany, nie ma siły kontrolować emocji. Przy niezbilansowanej diecie i zaburzeniach żołądkowo-jelitowych organizm może nie otrzymywać substancji ważnych dla układu nerwowego.3. Naruszenie reżimu pracy i odpoczynku. Brak snu, niedostateczne odżywianie, brak spacerów, świeżego powietrza i aktywności fizycznej wpływają na gospodarkę hormonalną. Nie rządzą nami hormony. Same wytwarzają w nas substancje chemiczne, powodując wahania nastroju.4. Przyjmowanie leków. Przeczytaj uważnie instrukcję leku, jeśli cokolwiek bierzesz. Kolumna „efekt uboczny” może zawierać informację o wpływie na nastrój.5. Tło hormonalne. Może się zmienić i zostać zakłócony przez stres fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Bądź wskaźnikiem nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. U kobiet może się różnić w zależności od dnia cyklu miesiączkowego. 6. Złe nawyki. Zażywanie substancji wpływających na układ nerwowy, stan świadomości i cały organizm może powodować wahania nastroju. Jak sobie pomóc? - skonsultuj się z lekarzem i poznaj przyczynę zmian wynikających ze stanu zdrowia - porozmawiaj ze swoim lekarzem skutki uboczne przyjmowania leków i wybierz inne; - przywróć reżim; - porzuć złe nawyki.1. Stresujące sytuacje. Występują w życiu każdego człowieka, reakcja na takie sytuacje może być różna. Wpływa to na poziom hormonów, a osoba dostosowuje się do nowych warunków. Jeśli jednak negatywny wpływ będzie się utrzymywał, prowadzi to do wyczerpania.2. Myśli ludzkie. Pomyślałem o dobrych rzeczach i mój nastrój się poprawił. Myślałem o złych rzeczach i popadłem w depresję.3. Kryzysy: życie, wiek. Utrata sensu życia w krytycznych sytuacjach zewnętrznych może prowadzić do wahań i załamań emocjonalnych.4. Sytuacje żałoby, straty, separacji, rozwodu, przeprowadzki. Charakteryzują się emocjami o dużym natężeniu. Osoba albo się uspokaja, albo staje się emocjonalna.5. Cechy indywidulane. Osoby o temperamencie cholerycznym są podatne na wahania nastroju6. Niska samoocena, która zależy od opinii innych. Jeśli usłyszałeś o sobie dobrą opinię, Twój nastrój się poprawił i odwrotnie. Jak sobie pomóc? - Prowadź dziennik samoobserwacji. Zapisz kiedy, w jakich warunkach i jak zmienia się Twój nastrój. To pokaże stopień wahań emocjonalnych i ich przyczyny. - Skontaktuj się z psychologiem, aby popracować z destrukcyjnymi myślami i poczuciem własnej wartości. - W sytuacjach kryzysowych szukaj wsparcia u bliskich i/lub psychologa. - Nie karć siebie za nastrój huśtawki. Jeśli to temperament, zaakceptuj swoją naturę i naucz się technik radzenia sobie samodzielnie lub z psychologiem. Powody biologiczne do podjęcia decyzji. Powody społeczne: 1. Sieć społeczna. Zazdrość, zazdrość, porównywanie się do innych. U innych tak jest, u mnie nie - widziałem i tyle, nastrój mi się pogorszył.2. Kontakty społeczne. Środowisko, z którym komunikacja nie wypełnia się, lecz wyczerpuje. 3. Kanał wiadomości. Info-szum wstrząsa emocjami. Krzykliwe nagłówki wiadomości przyciągają uwagę Straszne słowa i negatywne emocje najlepiej przyciągają uwagę. Poszliśmy sprawdzić pocztę, nasz wzrok przykuł wiadomości, nasz nastrój się zmienił. Co robić? - Rozumiem, że wiadomości są narzędziem do przyciągania uwagi, zwiększania oglądalności i zwiększania kosztów reklamy. To krzykliwe nagłówki, które powodują, że klikasz linki i denerwujesz się. - Zastanów się ponownie nad swoimi relacjami z innymi. Naucz się stawiać granice. Zminimalizuj lub wyeliminuj komunikację z toksycznymi ludźmi - Wzmocnij poczucie własnej wartości. Osoba pewna siebie jest wolna od zawiści i zazdrości. Trudniej nim wstrząsnąć emocjonalnie – Detoks online, odpocznij od wiadomości. Pracuję z przyczynami psychospołecznymi. NA.