Działania wojskowe rozpoczęły się wczoraj. Temat ten jest szeroko omawiany w mediach i sieciach społecznościowych. W związku z tym, co się dzieje, może pojawić się uczucie paniki i niepokoju. W tym artykule opowiem Ci, jak sobie radzić z emocjami. Najpierw dowiedz się, jakich uczuć aktualnie doświadczasz. Co sprawia, że ​​ciągle na nowo czytasz wiadomości? Boję się o siebie i moją rodzinę. To naturalne, że boję się o siebie i moją rodzinę. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, czego dokładnie się boisz. Boję się, że moi bliscy zostaną powołani do służby. Zastanów się, jakie jest prawdopodobieństwo, że Twój strach się spełni. Jeśli prawdopodobieństwo jest wysokie, przygotuj plan działania. To pomoże Ci stać się bardziej stabilnym emocjonalnie. Martwię się, że nic nie robię. Chcesz w czymś pomóc, ale jesteś bezsilny. Pozostaje tylko czytać wiadomości i omawiać je ze współpracownikami, w sieciach społecznościowych itp. Zadaj sobie pytanie: „Jak moje doświadczenia wpływają na sytuację?” Z reguły operacje wojskowe nie są przerywane z powodu niepokoju ludzi. Zastanów się, jak naprawdę możesz pomóc innym: swoim bliskim, bliskim i nieznajomym. Martwisz się o przyszłość. Niedawno robiłeś plany na przyszłość, a teraz wszystko się zawaliło. Boimy się nieznanego. Nieważne, jak trudne to jest, skoncentruj się na zwykłych rzeczach. Rób to, co kochasz: ugotuj pyszny obiad, kąp się, idź na spacer do parku. Jeśli sytuacja polityczna ma wpływ na Twoje marzenia i cele, wykorzystaj ten czas na przygotowanie się lub przerwę. Jak mogę sobie poradzić z lękiem? Podziel swoje życie na 3 części: strefę kontroli, strefę wpływów i sferę zewnętrzną . W sferze kontroli możesz samodzielnie rozwiązywać problemy i zarządzać wydarzeniami. W strefie wpływów nie robisz już czegoś osobiście, ale nadal możesz przekonać inną osobę do podjęcia decyzji. W sferze zewnętrznej nie możesz już nic zmienić. można tylko obserwować. Jaka jest sytuacja na Ukrainie? Czasami musimy zaakceptować fakt, że nie możemy niczego zmienić. Zastanów się, jak możesz sobie pomóc. Dowiedz się, w którym momencie zaczynasz się martwić: czytając wiadomości, rozmawiając o nich ze współpracownikami lub siedząc na portalach społecznościowych. Jeśli to możliwe, unikaj tych działań. Na przykład, gdy kolega czyta na głos najnowsze wiadomości, zacznij słuchać muzyki na słuchawkach. Poznaj techniki przezwyciężania strachu i niepokoju. Pisałam o nich tutaj w kontekście wywiadu, ale sprawdzają się również w tej sytuacji. Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci odnaleźć równowagę emocjonalną. Zapisz się na konsultację +7 996 547 5907 Telegram https://t. ja/e_puchkareva WhatsApp https://wa.me/message/CPXHE3ZLNTVWK1