Dans le rythme effréné de la vie en métropole, dans un stress chronique constant, un flux incessant d'informations changeantes et de distractions publicitaires, la méditation est la solution idéale pour ceux qui sont fatigués et ont grandement épuisé leur banque de ressources mentales et physiques, qui recherchent un havre de paix sûr. La méditation est une technique thérapeutique simple mais puissante qui aide à calmer l'esprit, à augmenter la concentration, à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. Au cours des dernières années, dans diverses cultures, la pratique est devenue de plus en plus répandue. La méditation par scanner corporel est considérée comme l'une des plus accessibles et efficaces. Elle sera utile aussi bien pour les personnes particulièrement anxieuses que dans les situations de stress prolongé. Cette technique consiste dans le fait qu'il faut concentrer l'attention sur le corps, observer et remarquer toutes les sensations, tous les mouvements, tous les changements. Le praticien apprend à écouter le corps, à le percevoir avec amour et attention. De plus, la pratique régulière de la méditation contribue non seulement à réduire l'anxiété, mais contribue également à améliorer la concentration et la qualité du sommeil. Comment le faire ? Trouver un endroit confortable où vous pouvez être seul avec vous-même et vous concentrer. Éteignez les lumières et allongez-vous sur le dos. Soyez attentif aux sensations présentes dans chaque partie du corps, en les acceptant telles qu'elles sont. Cela permet de vous libérer des pensées critiques et de vous immerger dans votre monde intérieur. Observez le rythme de votre respiration. Le processus de numérisation peut être effectué soit les yeux fermés, soit les yeux ouverts, selon votre préférence. Commencez par les pieds et remontez progressivement jusqu'à la tête, en balayant chaque partie du corps, en vous arrêtant aux sensations et en les observant. Essayez d'être neutre et sans jugement sur ce qui se passe. Observez les sensations dans les muscles, captez le contact de l'air chaud avec la peau, écoutez les sons et les arômes de l'extérieur. À la fin de la procédure, prenez une profonde inspiration. haleine. Pour consolider les résultats, effectuez cette technique 1 à 2 fois par jour. Bénéfices : développe un sentiment de conscience et de connexion avec le corps ; aide à réduire l'anxiété, le stress et l'agitation ; améliore le bien-être général ; Résultat, réduit l'intensité émotionnelle ; produit la capacité de mieux comprendre vos réactions et vos sentiments. Connaissez-vous cette technique ? L'utilisez-vous ? Aide?