Sie sitzen mit gekreuzten Beinen an einem schneeweißen, warmen Ufer. Die Wasseroberfläche des Indischen Ozeans und der Sonnenuntergang faszinieren und stoppen den Gedankenfluss. Ihre Lippen verziehen sich ganz natürlich zu einem Lächeln. Im Körper herrscht Frieden und Glückseligkeit. Das ist absolute Entspannung, wenn Sie nicht hetzen müssen, nicht darüber nachdenken müssen, was Sie zum Abendessen kochen möchten, und nicht zur Arbeit gehen müssen. Sie beobachten die sanfte Bewegung der Wellen und denken einfach darüber nach. Die Eitelkeit der Gedanken geht weit, weit weg... Ist es möglich, einen solchen Entspannungszustand bewusst zu erreichen? Es kann manchmal sehr schwierig sein, den äußeren Umständen gegenüber gleichgültig zu bleiben; der geistige Rührer arbeitet weiterhin mit kosmischer Geschwindigkeit. Und ist absolute Stille des Geistes erreichbar? Entspannung des Körpers und Entspannung des Geistes hängen eng zusammen. So lernen Sie durch regelmäßige Entspannungsübungen, Ihren Körper zu spüren und Ihren Geist zu hören. Massagesitzungen fördern wirksam die Entspannung und lösen nervöse Anspannungen. Die Wärme einer Infrarotsauna entspannt den Körper, lindert Schmerzen und gibt dem Nervensystem Ruhe. Entspannung lindert nicht nur Müdigkeit, sondern gibt Ihnen auch neue Energie. Sie müssen sich nicht anstrengen, um sich zu entspannen. Entspannung selbst impliziert Spannungslosigkeit. Und selbst wenn Sie externe Objekte zur Entspannung nutzen, sind diese nur Konzentrationspunkte. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, Ihren Rücken gerade zu halten. Achtsame Meditation fördert eine tiefe und sanfte Reinigung des Geistes. Wenn sich alles auflöst, was von außen hereingebracht wird. Durch die Reinigung werden Sie das Leiden los. Ohne großen Aufwand, durch sanften und fürsorglichen Umgang mit sich selbst gelangen Sie zur natürlichen Selbsterkenntnis. Das Bewusstsein wird klar und rein. Je mehr Zeit Sie der Entspannung widmen können, desto tiefere Bewusstseinsschichten können Sie erreichen. Indem Sie Ihre Augen schließen und störende Geräusche von außen eliminieren, gelangen Sie in die Tiefen Ihrer inneren Welt, in die Selbsterforschung, in die Selbsterkenntnis. Die übliche Situation tritt zurück. Zunächst kann es sein, dass Sie sich unwohl fühlen – die erste Begegnung mit sich selbst ist nicht immer erfreulich, aber mit etwas Übung werden Sie anfangen, Freude daran zu haben, durch Ihre innere Welt zu gehen. Die Offenbarungen werden nicht lange auf sich warten lassen. Indem Sie Ihr Bewusstsein klären, beginnen Sie, sich selbst zu hören. Indem Sie sich selbst kennen, werden Sie zum Meister Ihres Geistes und Ihres Körpers. Der Ausgangspunkt der Entspannung ist die bewusste Atmung. Entspannung kann kein Schlaf des Vergessens sein, sondern ein klares Bewusstsein seiner selbst im Raum, obwohl der Körper tatsächlich ruht und ruht. Indem Sie Ihren Körper und Geist beruhigen, entdecken Sie die verborgenen Reserven Ihres Körpers, beseitigen Einschränkungen, eröffnen neue Wege und Möglichkeiten. Yoga Nidra ist beispielsweise eine bewusste mentale und emotionale Entspannung, die dazu dient, das Leben zu begreifen. Yoga Nidra ist kein Traum. Der Körper schläft und wacht gleichzeitig, Sie nutzen Ihren Körper, um hier und jetzt zu leben, Sie machen sich keine Sorgen um die Objekte um Sie herum, Sie richten Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf sich selbst. Nach einer halben Stunde Shavasana werden Ihr Körper und Ihr Geist mit neuer Kraft gefüllt und Sie werden in der Lage sein, zur Überraschung Ihrer selbst und Ihrer Mitmenschen Berge zu versetzen. Erlauben Sie sich, einen Zustand der Ausbreitung zu erreichen. Lassen Sie die Gesichtsmaske, die wir normalerweise morgens aufsetzen und den ganzen Tag über tragen, wie Wachs fließen. Je weniger Sie an Bindungen zur Außenwelt festhalten, desto einfacher wird es sein, die Phasen der Annäherung an sich selbst zu durchlaufen. Sie beobachten einfach Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen. All dies ist nur ein allgemeiner Hintergrund, eine Illusion, die ablenken kann. Schieben Sie sie nicht zurück, bekämpfen Sie sie nicht, überanstrengen Sie sich nicht, etwas zu tun, sondern lassen Sie all Ihren Illusionen freien Lauf, schauen Sie sie sich wie einen Film an, ohne Ihre Gefühle einzubeziehen. Sie müssen raus, um Platz für das Neue zu schaffen. Impulse erscheinen und verschwinden. Betrachten Sie sie einfach. Ihre Aufgabe ist es, den natürlichen Prozess ablaufen zu lassen, ohne ihn zu beeinträchtigen. Was werden Sie gewinnen, wenn Sie lernen, sich zu entspannen?.