Imagem do Freepik Na véspera de Ano Novo e no Natal, como arautos de algo desejável e novo, muitos de nós pensamos em mudanças positivas em nossas vidas que nos ajudarão a nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. Algumas pessoas sonham em perder peso e usar um vestido deslumbrante nas férias, algumas querem parar de fumar, outras querem fazer corridas matinais regularmente. No entanto, na maioria dos casos, os sonhos permanecem apenas sonhos. Por que isso está acontecendo? Como você pode conseguir mudanças positivas em sua própria vida? Vamos tentar entender o mecanismo para realizar nossos sonhos, o que definitivamente podemos fazer! O hábito é talvez a coisa mais importante que nos move em uma determinada direção. Na verdade, quase todas as nossas ações são hábitos, competências adquiridas, levadas ao automatismo. O cérebro está sempre procurando maneiras mais eficientes em termos energéticos para resolver os problemas que enfrenta. Se alguma ação não for repetida, com o tempo ela será executada de forma incontrolável e automática, enquanto o cérebro pode resolver simultaneamente problemas que exigem consciência e significado. Ou seja, se for possível colocar algumas ações repetitivas no piloto automático, certamente nosso cérebro o fará. Por isso, muitos de nós, no caminho para o trabalho, tentamos lembrar se apagamos as luzes do apartamento ou fechamos a porta. Parece que não há nada de errado com esses automatismos, porque simplificam a vida. Imagine o que aconteceria se para realizar cada movimento corporal você tivesse que passar por um ciclo completo do algoritmo de tomada de decisão? Seríamos como uma centopéia que se perguntava como andava, mas imediatamente se confundia e caía. No entanto, o desenvolvimento evolutivo do nosso cérebro tem alguns efeitos colaterais. O fato é que para o cérebro não faz absolutamente nenhuma diferença se consideramos o nosso hábito bom ou ruim. Para ele, todos os nossos automatismos são iguais. Tudo o que faz é “empacotar” as ações que repetimos em estruturas automáticas – redes neurais e conexões. O cérebro atua como um programador automático, seguindo a lógica - se houver uma determinada condição (sinal), então você precisa agir de uma determinada forma estabelecida. A fórmula para qualquer hábito é a seguinte: gatilho – ação – recompensa Assim, o mecanismo para criar hábitos bons e ruins é absolutamente idêntico. A propósito, ambos os automatismos podem evoluir para vício com o tempo, mas falaremos mais sobre isso no próximo artigo. Não é nada fácil para nós criar um novo ou nos livrarmos de um antigo. Na “luta” pelos nossos ideais, somos frequentemente derrotados pelo cérebro pragmático e economizador de energia. É possível “hackear” as conexões neurais criadas. Tudo o que precisamos é de consciência, tempo suficiente e repetição, repetição e repetição. No geral, isso é chamado de palavra da moda neurohacking. O princípio básico para hackear redes neurais pode ser formulado da seguinte forma: mude a ação - a mente se adaptará. Essa conexão espelhada funciona perfeitamente. Está provado que se você sorrir para o seu reflexo no espelho, mesmo com um humor sombrio, seu cérebro se reorganizará e seu humor começará a melhorar a partir desta simples ação. Se você quer perder alguns quilos, pense em como as pessoas magras se comportam e quais hábitos elas têm. Comece a se comportar da mesma maneira, imagine-se magro, leve e em forma, e sua mente se ajustará. A principal coisa a lembrar é que podemos mudar nossos hábitos e nos tornar a melhor versão de nós mesmos com a ajuda de métodos de neurohacking cientificamente comprovados. Nós podemos fazer isso! Não perca mais informações úteis sobre neurohacking. Inscreva-se no meu canal “Ask Limburg”!!»