Autoestima é o significado que uma pessoa atribui a si mesma como um todo e a aspectos individuais de sua personalidade, atividades e comportamento. A baixa autoestima na terapia cognitivo-comportamental é um senso negativo de si mesmo. Baseia-se em crenças centrais negativas. Essas crenças podem ser expressas, por exemplo, assim: “Não tenho valor”, “Não sou capaz de nada”, “Sou um fracasso”. Em diversas situações que surgem ao longo da vida, surgem pensamentos automáticos que têm origem em crenças arraigadas. Por exemplo, uma situação prática. Quando criança, os pais não percebiam as conquistas do cliente, sempre enfatizavam e chamavam a atenção para o que falhava. E ela, ainda criança, considerava-se “não boa o suficiente”. Ela cresceu tratando as pessoas ao seu redor com competição, e as pessoas eram em sua maioria exigentes e críticas. Para evitar críticas e sentir-se bem e competente, ela fez questão de trabalhar duro e evitar situações que desafiassem seus conhecimentos e habilidades. É assim que se expressam as crenças intermediárias: “Se eu trabalhar muito, ninguém vai me criticar”, “Devo sempre saber tudo, caso contrário serei incompetente”, “Não devo permitir o fracasso”. A auto-estima da cliente pode ter estado em seu nível normal enquanto essas crenças funcionavam, mas por dentro ela estava sempre ansiosa. Mas surgiram problemas quando as condições dessas crenças foram violadas. Por exemplo, alguém a criticou, apesar de ela ter trabalhado muito, ou aconteceram algumas situações desagradáveis. Nesses momentos, crenças arraigadas são ativadas: “Não tenho valor”, “Não sou capaz de nada”, “Sou um fracasso”. Elas causam distorções cognitivas: previsões, por exemplo, “Vou estragar tudo”, ansiedade”. e a evitação, por sua vez, aciona um mecanismo que desvaloriza os resultados positivos e impede o cliente de se concentrar e tomar decisões. Assim, o crítico interno é ativado, o humor fica deprimido e o cliente volta ao ponto de onde viemos. Em primeiro lugar, aprendemos a monitorar e identificar pensamentos automáticos, verificando sua autenticidade. O trabalho é realizado por meio de várias técnicas. Ao mesmo tempo, está sendo feito um trabalho para desenvolver um senso de identidade mais adaptativo. trabalhando em si mesmo, o cliente obtém o resultado desejado - autoestima adequada vou te ajudar a se sentir melhor e mais confiante. Para se inscrever para uma consulta, clique no link https://www.b17.ru/zayavka. php?mod=psiholog&id=869121