Von der Autorin: Olga Marunich Der Spätherbst, der Winter und der frühe Frühling sind eine günstige Jahreszeit für die Entwicklung von Blues und Depressionen. Wie können Sie Ihren Körper und Ihre Gefühle in einem einfallsreichen Zustand unterstützen? Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass jede Stimmung, jeder Zustand das Recht hat, zu existieren. Du bist wütend, du trauerst, etwas ekelt dich an – es passiert. Wir haben viele verschiedene Emotionen, von Freude und Glück bis hin zu Traurigkeit. Wenn Sie lernen, sich ruhig die Erlaubnis zu geben, unangenehme Emotionen zu erleben, werden positive Emotionen heller und halten länger an. Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, sich in jeder Stimmung und mit allen Erfahrungen zu akzeptieren. Denken Sie daran, Sie sind immer schön, sowohl wenn Sie traurig sind, als auch wenn Sie wütend sind, und wenn Sie sich von Herzen freuen. Was ist eine Ressource? Das ist alles, was Kraft gibt und eine positive Einstellung vermittelt. Denken Sie daran, was Sie erfüllt, was Sie als Kind genossen haben. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, Schlitten zu fahren, Schneeballschlachten zu machen und manchmal ein Eis oder einen leckeren Kuchen zu essen. Vergessen Sie nicht die Intimität. Das Gefühl der geistigen und körperlichen Nähe ist ein wichtiger Bestandteil guter Laune. Denken Sie daran, dass Sie sich einsam machen, Menschen, die Ihnen nahe stehen, immer bereit sind, auf Ihr Bedürfnis nach Kontakt und Kommunikation zu reagieren. Finden Sie sie einfach. Wenn Sie eine Umarmung wünschen, wenn Sie Wärme und Zärtlichkeit wünschen, wenn Sie in Ruhe gelassen werden möchten – fragen Sie! Und dann wirst du empfangen .