Es scheint, als würden wir zu Hause sitzen und nicht mehr durch die Stadt hetzen, aber wir hatten immer noch keine Zeit für uns selbst. Das ist mir aufgefallen, als ich den Anti-Stress-Workshop „3 Minuten für mich“ durchgeführt habe – für viele stellte es sich als wirklich schwierig heraus, auch nur 3-10 Minuten am Tag für sich selbst zu finden. Heutzutage leben wir alle in einem Zustand anhaltenden, anhaltenden Stresses, und einfache Techniken, die helfen, Spannungen und Irritationen abzubauen und unser Wohlbefinden zu regulieren, sind äußerst wichtig. Anstatt uns jedoch um unseren Zustand und unser Wohlbefinden zu kümmern und uns ein gutes Gefühl zu geben, werden wir immer süchtiger nach Gadgets, essen, rauchen und trinken den Stress, schlagen auf unsere Kinder und Angehörigen ein und beißen uns dann selbst Hatten wir früher, auf der Flucht, in der Hektik der täglichen Sorgen, viele Gründe, nicht auf uns selbst zu achten, so wurde vielen jetzt klar, dass das Problem nicht in unserer übermäßigen Geschäftigkeit lag, nicht in der Tatsache, dass wir alles und überall in verschiedenen Teilen der Stadt erledigen mussten. Aber was? Einer der Gründe, warum wir uns selbst noch schlimmer machen, ist, dass wir unser Sehvermögen beeinträchtigen, indem wir uns in technischen Geräten verfangen, dass wir nicht genug Schlaf bekommen, dass wir uns schlecht ernähren, dass wir zusammengekauert in unbequemen Positionen sitzen, dass wir uns kaum bewegen. Wir vergiften uns mit allerlei Müll, wir geben Geld dafür aus, dass wir im Allgemeinen nicht brauchen und nicht verwenden, was unser Wohlbefinden und unsere Stimmung verbessern könnte – dass wir uns tief im Inneren nicht für gut, wertvoll und würdig halten Das Beste ist, dass wir Probleme mit der Grunderfahrung unseres Selbstwertgefühls haben. Wir glauben nicht, dass wir in uns selbst gut sind, sondern nur so, wie wir sind. Wenn wir an unserem eigenen Wert zweifeln, werden wir nicht auf uns selbst aufpassen und uns selbst Gutes tun. Und warum sollten wir uns wirklich um eine Person kümmern, die wir nicht wirklich mögen? Warum sich um ihn kümmern? Es wird irgendwie überleben, es wird Bestand haben, es wird nicht kaputt gehen. Es sei denn, Sie zwingen sich mit Gewalt dazu, weil Sie es müssen. Und dann sieht der Prozess des „Sich selbst Gutes tun“ wie Selbstgewalt aus: - Hören Sie auf zu essen! - Iss gesund, du fetter Vielfraß! - Treibe Sport, du fauler Bastard! - Was meinst du damit, dass ich nicht will? notwendig! - Ich werde mich zwingen! - Sei nicht böse, jammere nicht, hab keine Angst und sei geduldig! Diese Art der Selbstfürsorge ist wie im Witz: „Syoma, trink Kefir, damit du stirbst, du musst gesund werden!“ Auch wenn Versuche der Selbstgewalt uns zu regelmäßigem Training, Diät, Psychotherapie oder etwas anderem führen, das sollte Früchte tragen, verfallen wir früher oder später in böse Verzweiflung, wenn der Körper sich hartnäckig weigert, die von uns erdachte Form anzunehmen, sich die Gesundheit nicht verbessert und die Psyche einen weiteren Salto schlägt. Und dann tadeln wir uns im Geiste: - Was ist nochmal mit dir los?! - Nun, das reicht schon! - was brauchst du noch? - Ich habe schon so viel für dich gesehen... - So viel Geld, Zeit und Mühe wurde für dich aufgewendet... - Wann wirst du es endlich tun?!... Diese Einstellung zu dir selbst ähnelt der Einstellung eines müder Elternteil gegenüber einem nervigen, launischen und furchtbar anspruchsvollen Kind, das immer noch nicht „erwachsen“ oder „gesund“ wird. Nun, so und so! Zum ersten Mal habe ich diese Einstellung gegenüber meinem autistischen Sohn entdeckt, nachdem ich mehrere Jahre lang versucht hatte, ihn „wieder normal zu machen“ und eine beängstigende Menge Geld dafür ausgegeben hatte dass er meine Erwartungen nicht erfüllt hat und weiterhin nicht in der Lage ist, nicht zu verstehen, im Rückstand zu bleiben und immer dringend etwas zu brauchen. Zuerst einmal in mir! Dann habe ich im Verlauf der persönlichen Therapie gemerkt, dass ich mein traumatisiertes inneres Kind genauso behandle: „Na, wann werde ich all die Traumata verarbeiten?“ Wie lange kann man in diese Trichter fallen? Wann geht es mir besser?" Das Ergebnis war eine solche Selbstfürsorge in der Hoffnung, mich schnell von dieser harten Arbeit zu befreien und „zu leben, wenn das alles endlich vorbei ist.“ Das übliche Muster: „Jetzt werde ich mich anstrengen, geduldig sein, es versuchen und dann ...“ Irgendwann... auf jeden Fall...“. Aber dann nur noch Angst und Hass, Wut und Verzweiflung und der daraus resultierende Wunsch: „Lass alles vergeuden!“ Ich werde nichts für dich/mich tun! Es ist nutzlos! Eine unfüllbare Lücke! Schwarzes Loch! Sisyphusarbeit!“ Der Prozess, die Eigenschaften, Einschränkungen und Bedürfnisse meines Sohnes zu akzeptieren?