„Krisen zerstören schlechte Unternehmen. Gute Unternehmen überleben Krisen. Große Unternehmen werden aus Krisen besser.“ Andrew GroveDie Hauptidee des Buches Obstacle as Path, aus dem ich viele Ideen gewonnen habe, besteht darin, Hindernisse als Treibstoff zu nutzen. Finden Sie das Positive und verwandeln Sie eine unglückliche Situation in eine Chance für Wachstum und Entwicklung. Es geht nicht darum, „an das Beste zu glauben“, sondern kreativ und unternehmungslustig zu sein, wenn Sie ein Hindernis überwinden Wir haben ein Ziel, Hindernisse zeigen dir den Weg dorthin – sie ebnen den Weg „Alles, was weh tut, weist an.“ Benjamin Franklin Gute Zeiten sind sehr entspannend. Und wenn es schwierig ist, muss man wohl oder übel auf der Hut sein. Hindernisse sollten nicht nur erwartet werden, weil sie unvermeidlich sind, sondern auch als Chancen für die Entwicklung begrüßt werden: 1. Disziplin der Wahrnehmung. Es ist wichtig, Emotionen zu kontrollieren und Entscheidungen nur mit kühlem Kopf zu treffen. Wichtig ist, dass die Wahrnehmung der Situation vollständig in unserer Kontrolle liegt. „Wir können eingesperrt, verleumdet und Eigentum weggenommen werden, aber wir können unsere Gedanken, unsere Überzeugungen und unsere Reaktionen nicht kontrollieren.“ Wenn wir vor einem Hindernis stehen, das auf den ersten Blick unüberwindbar erscheint, müssen wir versuchen: - Beruhigen Sie sich. „Was ein Mensch braucht, ist nicht Mut, sondern Nervenbeherrschung, Gelassenheit. Das kann nur durch Übung erreicht werden.“ Theodore Roosevelt. Techniken der Quadrat- oder Bauchatmung werden sehr nützlich sein – ich werde sie selbst hinzufügen –, um Emotionen zu kontrollieren und ruhig zu bleiben. Dafür gibt es ein ganzes Arsenal an Erdungstechniken; wenn Sie Interesse haben, kann ich mehr darüber schreiben. Auch die Arbeit mit Gedanken ist hier sehr wichtig. Zum Beispiel zur Dekatastrophisierung. Darüber habe ich vorhin unter #alarm geschrieben. Es ist hilfreich, sich zu fragen: Muss ich mir darüber Sorgen machen? Und die Antwort ist nein, denn es trägt nichts Konstruktives zum Problem bei – Seien Sie objektiv. „Lassen Sie sich nicht vom ersten Eindruck unterkriegen, sagen Sie es einfach: Warten Sie einen Moment, lassen Sie mich sehen, wer es ist und was es darstellt. Lassen Sie mich nachsehen.“ Epiktet, altgriechischer stoischer Philosoph, wie oft sehen wir nicht das, was tatsächlich ist, sondern das, was unserer Meinung nach da sein sollte? Um die Objektivität zu wahren, schlugen die Stoiker eine Übung namens „abwertende Ausdrücke“ vor. Das Ziel besteht darin, ein Objekt oder eine Situation ohne Ausschmückung, im Wesentlichen ohne Ausschmückung, zu beschreiben. Beispielsweise beschrieb Marcus Aurelius luxuriöse oder teure Gegenstände, ohne schöne Euphemismen zu verwenden: Gebratenes Fleisch ist ein totes Tier, guter Wein ist vergorener Traubensaft. Als CBT-Therapeut würde ich auch vorschlagen, die Situation auf Papier aufzuschreiben – nur die Fakten, und Kehren Sie später zu dem zurück, was Sie geschrieben haben. In der Regel lassen die Emotionen nach und es stellt sich eine nüchternere Einstellung zu den Ereignissen ein. Ich schließe für heute mit der Wahrnehmung ab, ich füge im nächsten Beitrag hinzu, dass mir der Wechsel hilft, ruhig und objektiv zu bleiben – insbesondere beim Beobachten Natur. Heute konnte ich den Sonnenaufgang und Sonnenuntergang beobachten, zum Glück war heute auf Solovki ein absolut klarer Himmel! Generell ist dies im Winter selten. Ich werde mit Ihnen Fotos vom kalten Weißen Meer und demselben kalten blauen Himmel teilen. Lassen Sie die Betrachtung solch „kalter“ Schönheit Ihnen helfen, Ihren Geist kühl zu halten, wie die Stoiker raten. Bitte schreiben Sie, wie diese Empfehlungen zur Wahrnehmung bei Schwierigkeiten bei Ihnen ankommen. #cpt#cptpsychologist#stoische Weisheit