Presque personne ne souhaite entrer en contact avec une douleur venant de nous-mêmes ou du monde extérieur. Mais ils font partie intégrante de notre vie. Et souvent on essaie de les contrôler en les évitant, c'est-à-dire en les contournant, en coupant les contacts. L'évitement à sa manière, si vous vous en souvenez, est un contrôle. Parce que nous pouvons contrôler nos contacts avec ce que nous ne voulons pas vivre en évitant. Mais cela n’arrive pas toujours. Pourtant, il est impossible d’éviter et de ne pas ressentir des émotions douloureuses à tout moment, et l’inconfort sous une forme ou une autre entre dans nos vies. Et ça va. Et c’est pourquoi aujourd’hui nous avons rappelé le contrôle et parlerons de son contraire : l’acceptation. Imaginez la situation. Votre proche, par exemple un parent ou une mère, a agi injustement envers vous. Cela vous a déstabilisé et a suscité diverses émotions, mais les plus prédominantes étaient la culpabilité, la dépression et le détachement. Et le problème du contrôle dans cette situation est qu’en contrôlant vos émotions, vous ne vous permettez pas de ressentir ce qui vous tourmente réellement. Concrètement, un ressentiment terrible envers ma mère pour un tel acte et une telle colère. Vous évitez de les vivre, cachez ces émotions en vous. Il y a une explication à ce spectre émotionnel : vous ne pouvez pas être en colère contre votre mère ! C'est pourquoi le sentiment de culpabilité et de dépression prévaut. Par conséquent, le ressentiment et la colère sont réprimés. Mais les émotions rationnelles ne sont pas toujours au premier plan. Cela se produit également différemment. Mais dans un exemple précis, outre la colère et le ressentiment, derrière le sentiment de culpabilité se cache la conviction que si je suis en colère contre ma mère, alors je suis mauvais, bien qu'en même temps malheureux. Nous faisons de notre mieux pour retenir cette colère, la contrôler, afin de ne pas être mauvais. Ce qui est soumis à notre contrôle et ce qui ne l'est pas ne fonctionne pas toujours de manière fiable et efficace. Et d’abord, il convient de déterminer ce qui est encore sous notre contrôle et ce qui ne l’est pas : les pensées, les émotions, les sensations, les impulsions, les souvenirs, les pensées et les émotions qui surviennent spontanément, les paroles et les actions des autres, notre situation du moment. , passé et futur... Nous pouvons contrôler : la réponse à nos pensées, émotions, sensations, impulsions, souvenirs, nos réactions aux circonstances du moment, nos actions envers les autres, ainsi que l'établissement des priorités de vie. PS Ces listes sont. incomplets, vous pouvez toujours y ajouter les éléments qui vous semblent manquants. Il est à noter que ce qui est incontrôlable dans cette liste est ce qui surgit spontanément, momentanément. Mais notre réaction à cela, à tout ce qui est décrit ci-dessus, est contrôlée. Alors, qu'est-ce que l'acceptation ? Si nous parlons de polarités, alors d'un côté il y aura contrôle et évitement, et de l'autre, acceptation. L'acceptation est une ouverture à la grande variété d'expériences qui peuvent nous arriver. Autrement dit, il fait des pas vers cette expérience, même si cela provoque réellement un inconfort. Cependant, ces étapes vous mèneront à ce que vous appréciez et désirez. Et en parlant d'acceptation, il vaut la peine de comprendre l'idée que vous devriez aimer et vouloir vivre des choses désagréables ou succomber à des circonstances douteuses - ce n'est pas le cas, c'est faux. L'acceptation, c'est permettre à toutes ces sensations d'exister et réfléchir à la manière dont elles peuvent être modifiées. Cela vous permettra d'être vous-même. Exercice « Pratiquer l'acceptation » À l'avenir, lorsque vous vous retrouverez à nouveau dans une situation dans laquelle vous commencerez à éviter et à essayer de contrôler, référez-vous aux listes de ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler. Et en regardant ce qui échappe à votre contrôle, demandez-vous si vous pouvez accepter et ne pas combattre ce que vous vivez actuellement ? Et laissez-le se produire. Ensuite, réfléchissez au comportement que vous auriez si vous n’essayiez pas de le contrôler. Quelle est votre motivation sincère dans cette situation ? Introduit ? Maintenant, suivez vos envies, même si cela vous met mal à l'aise. Réaction et réponse Lorsqu'une situation désagréable se produit, vous pouvez ressentir de la douleur. Cette douleur peut être n’importe quoi, une douleur physique ou une douleur émotionnelle, du désespoir, de l’anxiété et d’autres émotions. Le revivre.