Il cibo ha da tempo cessato di essere solo una fonte di energia. Non riceviamo più cibo, non facciamo più la lunga fila con i biglietti. C'è così tanto cibo sugli scaffali che è vertiginoso. Ora il cibo è una sorta di relazione con cui puoi condividere gioia e tristezza, divertimento e noia. Non tutti i casi di eccesso di cibo dovrebbero essere percepiti come una "bandiera rossa". Diciamo la verità che in vacanza, in compagnia delle persone care, spesso si mangia più del solito. E solo con questo criterio non dovresti diagnosticarti un eccesso di cibo compulsivo. Per fare una diagnosi del genere, ci sono criteri chiari descritti nel DSM-V (un importante disclaimer: NON facciamo diagnosi per noi stessi, per questo dovresti consultare uno psichiatra o uno psicoterapeuta). Inoltre, spesso mangiamo troppo la sera per il motivo che durante la giornata semplicemente mangiavamo poco o non abbastanza. Quante volte è successo questo: una colazione magra o assente, un pranzo ritardato, oppure saltarlo del tutto a causa della grande mole di lavoro. E la sera - fornicazione alimentare. Ma c'è un'altra ragione per mangiare troppo: la fame emotiva. L’approccio giusto è imparare a distinguere tra fame fisiologica e fame emotiva. Fame fisiologica: appare gradualmente e può essere tollerata; la sensazione di fame può essere soddisfatta con qualsiasi cibo; dopo essere sazi è facile da cessare; fame emotiva: appare all'improvviso ed è accompagnata da un fortissimo desiderio di farlo mangiare; il bisogno di cibo speciale (una lunga ricerca di qualcosa per soddisfare la fame); dopo aver mangiato, compaiono sentimenti di colpa, vergogna e autocritica in risposta a una situazione che provoca disagio emotivo (tristezza). , rabbia, risentimento, tensione, ecc.). L'eccesso di cibo emotivo è un certo modello di comportamento che una volta aiutava davvero a far fronte a una situazione difficile, ma ora non è tanto una questione di aspetto, ma piuttosto di salute. E successivamente, questo può portare non solo a un eccesso di cibo compulsivo, ma anche a bulimia nervosa o anoressia. Una delle prime e importanti fasi del lavoro nell'ambito di un disturbo alimentare è lavorare con la dieta, di cui parlerò nel prossimo articolo. Se hai un disturbo alimentare e non sai come affrontarlo, lo farò sarò felice di aiutarti, poiché questo è il problema in cui sono specializzato e lavoro nell'ambito della CBT e della ST.