Ich habe im Internet nachgeschaut und war überrascht, wie viele Bedeutungen die Abkürzung „PP“ hat. Das ist ein Personenzug und ein Plasmabildschirm und Verhaltensregeln... Und heute werde ich über richtige Ernährung sprechen! Das Thema ist nicht neu und schon ziemlich langweilig. ABER... Ich werde versuchen – wenn nicht um zu überraschen, dann um Aufmerksamkeit zu erregen. Was ist, wenn jemandem meine Gedanken gefallen und er darüber nachdenkt, was und wie er isst? Kein Wort über Diäten. Erstens glaube ich nicht daran, und zweitens sind jegliche Einschränkungen ein nachträglicher „Freiheitsschub“ und zusätzliche Kilogramm zu denen, die es schon einmal gab. Und das bedeutet zusätzlichen Stress und eine Zunahme psychischer Probleme, einschließlich Essstörungen. Was ist also die richtige Ernährung? Ist es möglich, es selbst zu organisieren, ohne auf die Hilfe von Ernährungsberatern zurückgreifen zu müssen? Wie sich herausstellte, ist es möglich. Der menschliche Körper ist ein multifunktionales System. Und damit es wie eine Uhr reibungslos funktioniert, ist es notwendig, das richtige Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch aufrechtzuerhalten. Die wichtigste Energiequelle ist bekanntlich die Nahrung. Aber nicht alles, was wir zu uns nehmen, hat den gleichen Wert für Geist und Körper. Für einen stabilen emotionalen Zustand und eine qualitativ hochwertige Anpassung an die Welt um uns herum ist ein gesunder Körper wichtig! Das bedeutet, dass eine Person eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Wasser, Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen erhalten muss. Wenn die Ernährung plus/minus ausgeglichen ist, gibt es einfach keine Möglichkeit, zusätzliche Pfunde herzunehmen. Und eine Gewichtsnormalisierung ist eine Frage der Zeit. Der Prozess ist nicht schnell, aber natürlich und effektiv. Nach dem Studium umfangreicher Fachliteratur bin ich zu dem Schluss gekommen, dass ein Mensch, der keine Gewichtsprobleme hat, etwa 110 Gramm pro Tag benötigt. Protein, 30-40 gr. Fett, 150 gr. Kohlenhydrate und bis zu 400 gr. Faser. Plus sauberes Wasser - bis zu 2 Liter. Wenn das Gewicht normalisiert werden muss, sollte die Ernährung in anderen Anteilen ausgewogen sein: Proteine ​​– mindestens 70–80 g, Fette bis 50 g, Kohlenhydrate – bis 100 g. Verzichten Sie auf Zucker, weißen Reis und Kartoffeln. (Der Anteil der Fette steigt leicht an, das ist kein Tippfehler. Fette, pflanzliche und tierische, werden vor allem zur Aufrechterhaltung des Nervensystems benötigt, denn die Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung ist auch eine Belastung für den Körper. Das ist ungefähr die tägliche Belastung.) Wenn Sie ein Problem haben, aber nicht über genügend Ressourcen oder Wissen verfügen, um es zu lösen, melden Sie sich für eine Beratung an. Gemeinsam finden wir etwas, das Ihnen hilft, glücklicher zu werden. Ich wünsche meinen Lesern Gesundheit – körperlich und psychisch! Glauben Sie mir, richtige Ernährung ist nicht immer langweilig, schwierig und teuer!.