Hallo Freunde! Jetzt haben viele Schwierigkeiten durch die Situation mit dem Virus (ich spreche von Menschen, die nicht krank sind, aber gezwungen sind, zu Hause zu bleiben), fast jeder befindet sich in einem Zustand von Hintergrundstress, der in gewissem Maße zur Unsicherheit führt eine der Hauptursachen für Stress und Depressionen. Und wenn ich Sie frage, was genau an der gesamten Situation, die sich heute entwickelt hat, schlecht (schwierig) ist, werden Sie mir sicher fast sofort und ohne großes Zögern antworten (korrigieren Sie mich, wenn das nicht so ist). Informationen, die damit einhergehen Dies bringt die Notwendigkeit mit sich, immer mehr zu lernen, und daher das ständige Hinzufügen neuer Nachrichten (sowohl wahrer als auch nicht so wahrer) – all dies schafft einen Teufelskreis aus Suchen und Finden von immer schrecklicheren (oder einfach traurigeren) Nachrichten Und damit Sie und ich uns nicht in noch größeren Stress und Anspannung stürzen, möchte ich Ihnen eine kleine, aber durchaus wirksame Übung anbieten, die Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken, Stress zu reduzieren und das Wahrnehmungsspektrum zu erweitern Die Vorgehensweise ist also sehr einfach: Sie müssen so viele Optionen wie möglich eingeben, um den folgenden Satz zu vervollständigen: „Die Die aktuelle Situation (mit Quarantäne/Selbstisolation/(ersetzen Sie, was Sie am meisten stört)) ist eigentlich gut für mich, weil ......."Ihre Aufgabe ist es, so viele Endungen wie möglich für diesen Satz zu schreiben oder zu erfinden Es ist auch wichtig, so viel wie möglich von Ihrer Vorstellungskraft, Ihrem Einfallsreichtum und Ihren kreativen Fähigkeiten einzubeziehen und sich Endungen für Phrasen auszudenken, die nicht vage, sondern klar und speziell für Sie relevant sind! Das heißt, wir denken nicht an die Wenn wir uns die Enden eines Satzes ausdenken, hören wir auf unser Land als Ganzes, nicht auf die Bevölkerung der Erde, sondern auf uns selbst. Nachdem Sie diese Übung/dieses Spiel ausprobiert haben, hören Sie auf Ihre Gefühle, Ihren Zustand und versuchen Sie, diese Emotionen zu beschreiben Die Anzahl der Ansätze und die Häufigkeit des Übens sind unbegrenzt. Und ich wiederhole, wir tun dies nicht, um uns davon zu überzeugen, dass jetzt im Allgemeinen eine großartige Zeit ist, und nicht, um uns selbst zu täuschen, sondern um unserer Psyche und emotionalen Aufmerksamkeit zu helfen, nicht nur bei Schwierigkeiten hängen zu bleiben und Schließlich ist jede Situation nicht einseitig, sie ist vielfältig, wenn wir uns erlauben, sie zu sehen. Wenn Sie sich am Ende an Puschkins Exil erinnern und daran, wie viele brillante Kreationen er im Exil geschaffen hat ein konkretes Beispiel, um zu sehen, wie aus negativen Ereignissen etwas Positives entsteht ... Ihre Psychologin, Ordina Lyubov Wenn Sie diesen Artikel interessant und nützlich fanden, können Sie dies durch Klicken auf „Danke sagen“ angeben. Kommentare sind ebenfalls willkommen!) Selbst -Wertschätzungsmarathon: https://www.b17.ru/courses /marafon_samoocenka/?prt=164804 Kurs über Selbstwertgefühl und Selbstliebe: http://www.b17.ru/courses/lyubov_k_sebe_trening/?prt=164804 Melden Sie sich für eine Beratung an: https://www.b17.ru/ordina_lyubov/#consultation