W ramach ustawicznego kształcenia w zakresie psychoterapii pozytywnej mamy dni odkrywania siebie pomiędzy modułami szkoleniowymi. Kiedy cała nasza grupa psychologów siedzi cały dzień i dzieli się swoimi doświadczeniami na dany temat. Podobnie jak w przypadku psychoterapii grupowej, tym razem tematem było „Odporność i to, co pomaga nam radzić sobie w życiu”. Z tej dyskusji wyciągnąłem kilka ważnych uwag na temat lęku i tego, co pomaga dzisiaj nie zwariować. Pod każdym punktem postaram się krótko wyjaśnić 👇Odporność i środki przeciw lękowi.1. „Wszędzie rzucam słomkami, żeby jak coś się stanie, zdążyłem na nie rzucić.” Oznacza to, że w różnych sytuacjach możemy być trochę wcześniej przygotowani, aby trudności Cię nie zaskoczyły. Na przykład dowiedz się o nową firmę, w której chcesz podjąć pracę, przeczytaj recenzje, dowiedz się, czym ta firma się zajmuje, jakie są jej mocne i słabe strony, jakie są jej zalety i wady.2. Zaczynam zadawać sobie pytanie... - Kochanie, jak chcesz sobie z tym poradzić? To znaczy, że mamy wybór. Im jesteśmy starsi, tym więcej mamy narzędzi, aby poradzić sobie z różnymi trudnymi sytuacjami. Jak mogę sobie poradzić w tej sytuacji? Na przykład, ktoś i ja zerwaliśmy, co mogę tutaj zrobić, aby sobie pomóc? Czy mam pisać do znajomych, żeby mogli być ze mną w tej chwili? Wyjechać na nieoczekiwane wakacje, biorąc je na własny koszt?3. Twój niepokój robi wszystko, aby poradzić sobie z tym, za co jesteś odpowiedzialny. To zdanie odnosiło się bardziej do martwienia się o swoje dzieci, kiedy bardzo się martwisz i starasz się je kontrolować, aby nie przydarzyły im się żadne kłopoty. Napięcie i niepokój bardzo wyczerpują. I w kontekście tego sformułowania przynosi to pewną ulgę. Przecież im większą odpowiedzialność ponosimy za czyjeś życie, zwłaszcza za drobne, tym bardziej będziemy zabiegać o bezpieczeństwo tego dziecka. To naturalne.4. Lęk jest ważnym narzędziem przetrwania, ponieważ uruchamia tryb poszukiwania. Lęk szuka tego, co może być niebezpieczne w otoczeniu, a tym samym jakby stara się to niebezpieczeństwo zneutralizować. Przecież jeśli zobaczymy „tygrysa” lub „wilka”, możemy natychmiast podjąć działania ratownicze.5. Można zwrócić się do transcendentalnego... Kiedy nie ma do czego się zwrócić... Oznacza to, że znów mamy różne narzędzia do radzenia sobie z trudnościami. A jeśli z psychoterapii pozytywnej weźmiemy cztery obszary (Kontakty, Aktywność, Ciało, Znaczenia), to transcendencja to poszukiwanie różnych znaczeń, przekonań, zwrócenie się do Boga i najwyższych mocy, do których możemy się zwrócić w szczytowym momencie największego bólu psychicznego i cierpienie.6. Żyj do przodu. Czasami nie trzeba za bardzo flądrować, żeby przeżyć. Słuchajcie, jak mamuty próbowały, ale im się nie udało. Chodzi o to, że czasami, gdy za bardzo się staramy, flądrujemy, podejmujemy wszelkie środki, żeby się uratować, albo rozwiązać jakieś problemy, to czasem tylko się uda. w pewien sposób. Czasami lepiej zamrozić i poczekać. Żyć powoli, aby zobaczyć, jak rozwinie się problematyczna sytuacja i jak możemy na nią wpłynąć?7. Zasobem akceptacji jest pozostanie w nim... Nie uciekaj. Nie załamuj się. I nie załamuj nikogo na kolanie. Ten temat dotyczył także trudnej sytuacji rodzinnej, kiedy w domu są nastolatki i zaczynają coś robić... Lepiej się z tym pogodzić. Dziecko będzie miało swoją własną ścieżkę. Nastolatek będzie miał swoją drogę. A nawet jeśli nam się to nie podoba, lepiej nie psuć dziecka. Jeśli jest to bezpieczne dla jego życia, niech nadepnie na własne grabie.8. Trudności można też doświadczyć w głębi... Wejdź w głąb siebie i bądź tam, aby poradzić sobie z bólem. Nie wszyscy ludzie potrzebują kontaktów, imprez, alkoholu. Możesz pogrążyć się w żałobie tylko ze sobą, a potem wyjść z niej, gdy ból ustąpi.9. Nie powinienem się upić? Dziewczyny mają taką możliwość, ale nie przechwalają się nią jak chłopcy :) Odnosi się to do tego, że dziewczyny mogą sobie poradzić z trudnościami wchodząc w sferę Znaczeń, gdzie mamy.