Ontem aconteceu uma terrível tragédia que não deixa ninguém indiferente. Se seus conhecidos ou amigos precisarem de ajuda psicológica, você pode me fornecer meus dados de contato como psicólogo de crise. Fornecerei consultas gratuitas a todos. As pessoas que testemunharam um ataque terrorista e se encontram em uma situação de risco de vida podem não expressar imediatamente seus sentimentos, podem se fechar e ficar preocupadas. Se você estiver próximo de tal pessoa, você vê. que a ansiedade ou o pânico aumentaram, você pode ajudar o fato de estar por perto e com a sua presença apoiar, conversar, dar a oportunidade de expressar seus sentimentos. É importante dar à pessoa a oportunidade de conversar sobre tudo o que aconteceu com ela. , mesmo que ele diga a mesma coisa várias vezes. Se sua ansiedade aumenta com todos os acontecimentos que estão acontecendo e com o medo, então você pode se cuidar e fazer um exercício por conta própria que o ajudará a se estabilizar emocionalmente. é o mais forte agora. Ouça a si mesmo, que resposta, sensação no corpo existe para essa emoção. Quando você descobrir uma sensação no corpo, tente a partir desse sentimento, desenvolver o movimento que deseja implementar. Mesmo que seja um micromovimento, é importante fortalecê-lo, ampliá-lo, repeti-lo, para que você tenha a oportunidade de vivenciar fisicamente a emoção e não guardá-la para si mesmo. sensações. Se houver sensações de relaxamento, calor no corpo, então você pode completar o exercício. Se sentir que ainda existem emoções, faça o mesmo ciclo novamente: Emoção - sensações corporais - impulso - medo e agressão que surgem em. uma situação estressante, pode até ser ativada ao assistir ao noticiário, ao se envolver nos acontecimentos que vê na tela. Se isso acontecer com você, distribua as notícias por si mesmo, volte sua atenção para os assuntos e atividades cotidianas. Qualquer atividade que o traga de volta ao presente o ajudará a permanecer em um estado emocionalmente estável. Caminhadas, atividades físicas, comunicação com amigos, meditação, exercícios respiratórios permitem que você esteja ativo e vivo aqui e agora. Cuide-se se precisar de minha ajuda e apoio. Com carinho, sua psicóloga, Shereshova Irina, escreva para! TG https://t.me/sheri_psy