Il disturbo di panico è uno stato di ansia che si verifica periodicamente, accompagnato da sintomi come battito cardiaco accelerato, sudorazione, vertigini, sensazione di fiato corto, tremori nel corpo, paura incontrollabile. Alcuni pazienti avvertono una sensazione di calore , intorpidimento in varie parti del corpo, nausea, dolore addominale. Gli attacchi di panico durano solitamente circa 10 minuti, ma possono essere a breve termine - circa 1-5 minuti, e di lunga durata - fino a 30 minuti, mentre la sensazione di ansia può persistere per 1 ora. Gli stati di panico si verificano spesso in giovane età . Negli ultimi anni, il numero di persone che soffrono di questo disturbo è in aumento. La causa può essere varie malattie, l'uso di alcuni farmaci che hanno un effetto adrenogenico. Spesso gli stati di panico possono essere causati da stress prolungato, conflitto intrapersonale (ad esempio, la contraddizione tra “voglio” e “non posso”, ecc.). Ma spesso i pazienti non associano la loro condizione ad alcun motivo. A causa del fatto che una persona si è abituata ai suoi problemi, non è consapevole della connessione con essi. Ho avuto un paziente, un imprenditore di successo, "che tipo di stress posso avere, dice, ho tutto, l'atmosfera a casa è calma", ecc. E quando hanno iniziato a capire cos'altro voleva, si è scoperto che era riposo, una vacanza semplice, che non faceva da 3 anni. Pertanto, con l'aiuto degli attacchi di panico, il corpo dà un segnale di affaticamento e tensione. Il trattamento dei disturbi di panico consiste sia nella prescrizione di farmaci che nella conduzione di psicoterapia. La psicoterapia ha lo scopo di riconoscere l'ansia e trovare modi per risolvere i problemi. Ecco alcune raccomandazioni che aiuteranno i pazienti a ridurre autonomamente i sintomi del panico. Prima di tutto, sapere che questa condizione non è pericolosa per la vita aiuterà a ridurre la paura. Sintomi come il battito cardiaco accelerato si verificano normalmente; il corpo lo affronta abbastanza bene. Allo stesso modo, gli altri sintomi non hanno nulla a che fare con disturbi gravi degli organi interni, questa è solo una sensazione temporanea, reversibile e difficile. Puoi distrarti spostando la tua attenzione sulla respirazione, per questo: 1. Metti la mano sullo stomaco 2. Espira profondamente. 3. Inspira contando fino a 1,2,3, notando come il tuo stomaco si solleva. 4. Espira contando fino a 1,2,3,4, notando come il tuo stomaco cade. Quindi rallenta il respiro: inspira contando fino a 1,2,3,4, espira contando fino a 1,2,3,4,5. Controlla costantemente il movimento del tuo stomaco. Devi iniziare a esercitarti prima, quando nulla ti disturba. E col tempo, questa tecnica aiuterà anche nei momenti di panico. Naturalmente, non devi pensare che puoi liberarti degli attacchi di panico solo con una corretta respirazione..