Die Geburt eines Kindes wird sowohl für die schwangere Frau als auch für ihre gesamte Familie oft zu einer Zeit der Prüfung. Dies ist in erster Linie auf den Zustand der werdenden Mutter zurückzuführen. Ihre Stimmung ändert sich ständig und auch ihr körperliches Wohlbefinden ist instabil, insbesondere im ersten und dritten Trimester der Schwangerschaft, wenn die hormonellen Veränderungen am stärksten sind. Natürlich kommt es zu Veränderungen im Lebensstil, in den Plänen der werdenden Mutter und ihrer Familie bezüglich Arbeit, Freizeit usw. In einer solch schwierigen Lebenssituation befindet sich eine schwangere Frau meist in einem Zustand ständiger Anspannung. Die Erlangung geistiger Stabilität und die Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens hängen von ihrer Fähigkeit ab, negative Zustände – sowohl körperlicher als auch geistiger Art – zu überwinden. Aus diesem Grund wird der Entspannung bei den verschiedenen psychologischen Methoden zur Aufrechterhaltung der Schwangerschaft und zur Vorbereitung einer Frau auf die Geburt besondere Bedeutung beigemessen. Entspannung (von lat. relaxatio – Entspannung) ein Wachzustand, der durch eine verminderte psychophysiologische Aktivität gekennzeichnet ist, die im gesamten Körper oder in seinem individuellen System spürbar ist. Das Ergebnis der Anwendung von Entspannungstechniken ist eine Veränderung des mentalen Zustands einer Person, einschließlich emotionaler und physiologischer Komponenten. Während der Schwangerschaft hilft Entspannung nicht nur, sich für eine Weile von Sorgen und äußeren negativen Reizen zu lösen und dadurch eine Pause zu machen die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen des eigenen Körpers zu richten und dadurch bewusste Erfahrungen mit dem Erleben neuer emotionaler und körperlicher Zustände zu machen. Ruhe ist für eine schwangere Frau nicht weniger wichtig als körperliche Aktivität. Während der Schwangerschaft muss sich der Körper einer Frau ausruhen, bevor er signalisiert, dass es Zeit dafür ist. Abhängig von der Erkrankung kann es ausreichen, an einem anstrengenden Tag ein oder zwei kurze „Pausen“ einzulegen, um sich zu erholen, das Wohlbefinden und die Stimmung zu verbessern. Entspannung und Konzentration auf Ihre Erkrankung helfen der werdenden Mutter, auf das zu achten Geben Sie Ihrem Baby, das noch nicht geboren ist, die Möglichkeit, die Zeichen, die es gibt, zu spüren, zu erkennen und zu verstehen und, wenn möglich, darauf zu reagieren. Der zukünftige Vater kann auch an Entspannungssitzungen mit seiner Mutter teilnehmen, die ihm helfen, den Zustand seiner Frau besser zu verstehen und die Kommunikation mit dem Kind zu erleichtern. Die Beherrschung von Entspannungstechniken während der Schwangerschaft hilft einer Frau, eine aktive Position bei der Geburt einzunehmen. Die Fähigkeit, sich schnell und einfach zu entspannen, ermöglicht es Ihnen, sich zwischen den Wehen zu erholen, die Schmerzen in der ersten Phase der Wehen zu lindern und Kraft für den Moment der Geburt des Babys zu sparen. Und das Wichtigste ist vielleicht ein ruhiges Verhalten, die Fähigkeit, nicht in Panik zu geraten und die Fähigkeit, sich zum richtigen Zeitpunkt zu entspannen, tragen zur Synchronisierung des Zustands und der Handlungen von Mutter und Neugeborenem bei und sorgen so für einen harmonischen Geburtsverlauf. Entspannung hat eine psychotherapeutische Wirkung und wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den gesamten Körper aus: 1 . Die ständige Anwendung von Entspannung trägt dazu bei, Ängste und Ängste in Stresssituationen zu reduzieren.2. Entspannung hilft, den psychophysiologischen Zustand des Körpers zu normalisieren, führt zu einer Optimierung der Stoffwechselprozesse im Körper, einer Verringerung der Muskelspannung, des Cholesterinspiegels im Blut, Veränderungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und anderer physiologischer Parameter. Die am häufigsten verwendeten Methoden sind Meditation , Autogenes Training, Progressive Entspannung, verschiedene Formen des Biofeedbacks. In speziellen Kursen zur Geburtsvorbereitung können Sie verschiedene Entspannungstechniken beherrschen, um die für Sie am besten geeignete auszuwählen. Die Beherrschung verschiedener Entspannungsmethoden ist ein wichtiges psychologisches und sogar psychotherapeutisches Instrument zur Bewältigung von Krisenzuständen während der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt. Gleichzeitig sollten wir das nicht vergessen +79137259380