Das Imposter-Syndrom oder Selbsttäuschungssyndrom ist ein weit verbreitetes Phänomen in der modernen Gesellschaft. Dieses Syndrom zeichnet sich dadurch aus, dass Menschen trotz ihrer Leistungen und Erfolge ständig an ihrer eigenen Kompetenz und ihrem Selbstvertrauen zweifeln. Sie könnten das Gefühl haben, dass sie bald „geoutet“ und unter dem Wert bewertet werden, von dem sie wirklich glauben, dass sie wert sind. In diesem Artikel werden wir uns mit der Psychologie des Hochstaplersyndroms befassen und Möglichkeiten vorschlagen, Selbstzweifel zu überwinden. Was ist das Hochstaplersyndrom, auch bekannt als Selbsttäuschungssyndrom oder Selbstverleugnungssyndrom? Psychologen Pauline Clance und Susan Imes. Dieses Syndrom zeichnet sich durch ein Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf die eigenen Fähigkeiten und die ständige Erwartung aus, „bald in die Welt hinausgeblasen zu werden“, wenn andere Menschen das wahre Ausmaß Ihrer Kompetenz entdecken. Das Hochstapler-Syndrom kann sich in verschiedenen Aspekten des Lebens manifestieren der berufliche Bereich, Bildung, persönliche Beziehungen und Kreativität. Menschen, die an diesem Syndrom leiden, überschätzen oft ihre Misserfolge und unterschätzen ihre Erfolge. Sie befürchten, dass ihre Handlungen bei anderen negative Bewertungen hervorrufen, was zu Stress und Angst führen kann. Es gibt mehrere Faktoren, die zur Entwicklung des Hochstaplersyndroms beitragen können: 1. Perfektionismus: Menschen, die zum Perfektionismus neigen, erwarten von sich oft absolute Perfektion. Wenn sie dieses Ziel nicht erreichen, fühlen sie sich „betrogen“ und unsicher.2. Vergleich mit anderen: Der Vergleich mit anderen, insbesondere mit erfolgreichen Menschen, kann das Gefühl der Unsicherheit verstärken. Ständiger Vergleich macht es schwierig, die eigenen Leistungen objektiv zu bewerten.3. Mangelnde Anerkennung: Manche Menschen erhalten möglicherweise nicht genügend Anerkennung oder Lob für ihre Leistungen, was ihre Unsicherheit verstärkt. Das Imposter-Syndrom kann überwunden werden, und es gibt verschiedene Strategien, um dagegen vorzugehen:1. Selbstakzeptanz: Identifizieren und erkennen Sie das Hochstapler-Syndrom. Zu verstehen, dass Sie an diesem Syndrom leiden, ist der erste Schritt zur Überwindung.2. Realistische Einschätzung: Das Streben nach Exzellenz ist nicht immer realistisch. Versuchen Sie, Ihre Leistungen objektiver und fairer zu bewerten.3. Unterstützung: Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Freunden, der Familie oder einem Psychologen. Die Unterstützung anderer kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen.4. Zielsetzung: Setzen Sie realistische Ziele und Schritt-für-Schritt-Pläne, um diese zu erreichen. Dadurch fühlen Sie sich sicherer und kompetenter.5. Selbstbestätigung: Üben Sie Selbstbestätigung und positives Denken. Beachten und feiern Sie Ihre Erfolge und Erfolge, auch wenn sie Ihnen klein erscheinen. Das Imposter-Syndrom kann eine herausfordernde und angstauslösende Erkrankung sein, aber mit der richtigen Unterstützung und Anstrengung kann es erfolgreich überwunden werden. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen und an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten, um Ihr wahres Potenzial auszuschöpfen und ein erfüllteres Leben zu genießen. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Beraterin für zwischenmenschliche Beziehungen, Kamilla Pozdnyakova!