Il termine “mindfulness” è diventato molto popolare ultimamente. Essere consapevoli è utile, anche di moda. Una posizione cosciente, un comportamento cosciente e una vita cosciente in generale sono meravigliosi. Cos'è la consapevolezza? Come formulare una definizione in un linguaggio chiaro e semplice? Essere COSCIENTI significa essere nel momento e comprendere i propri sentimenti, sensazioni fisiche, obiettivi e motivazioni delle proprie azioni, ciò che accade intorno, il proprio comportamento senza valutazione e analisi. Essere nel momento significa essere dentro il presente. Siamo tutti nel presente adesso, siamo sempre nel presente e sembrerebbe che sia così semplice e chiaro. Tuttavia, no. La maggior parte delle persone vive nel passato: rievoca dialoghi passati nella propria testa, rimugina su eventi passati, si addolora per errori passati o conserva ricordi affettuosi del passato. Dove ci sono i pensieri, lì c'è la persona stessa, il che significa nel passato. Cosa può fare da questa posizione? Niente. Il passato non può essere cambiato. Ed emozioni, sentimenti ancora e ancora, già nel presente, danno vita alle stesse sensazioni. L'altra metà, i sognatori, sono sempre nel futuro. Lì, in futuro, sarà molto più conveniente e piacevole per loro, tutto è come se lo immaginavano. Tutto dopo, tutto è lì da qualche parte. E adesso? Niente di nuovo. Ecco il problema: non c'è niente nel passato e niente nel futuro. Dov'è tutto? Tutto qui. Presente. Sii nel momento = sii consapevole. Comprendi i tuoi sentimenti Senza consapevolezza, una persona affoga in sentimenti ed emozioni crescenti, senza capire cosa c'è che non va in me, perché sta accadendo, perché le lacrime, perché l'umore è peggiorato di nuovo, perché le mie mani si arrendono, perché, perché. Solo domande, nessuna risposta. Dopo aver studiato se stessi, e per questo bisogna, prima di tutto, prestare attenzione a se stessi in questo momento e coglierne le cause e le conseguenze, una persona inizia a capire perché si sente esattamente in questo modo, cosa provoca gioia, quale tristezza, quale rabbia, quale ispirazione, e comincia a gestire ciò che lo colpisce. Creatore della tua vita! Cos'è questo? Consapevolezza. Sensazioni fisiche Il corpo chiarisce immediatamente se l'equilibrio, l'omeostasi, il rapporto desiderato in qualsiasi proporzione è disturbato, sia esso l'equilibrio delle emozioni o l'equilibrio dei nutrienti. Un atteggiamento sensibile verso te stesso ti consentirà di sopperire alle carenze nelle prime fasi: nel riposo, nella comunicazione, nel silenzio e nella solitudine, nella conoscenza, nell'alimentazione e molto altro ancora. Ma per questo devi essere “qui e ora” e porsi le domande giuste e rispondere tu stesso. Obiettivi e motivazioni delle loro azioni Ogni azione intrapresa da una persona la porta in una certa direzione e ha uno scopo. Se non si comprende il “perché” e il “motivo”, questa è una strada che non porta da nessuna parte, o verso il caso popolarmente noto. - "Perché l'hai fatto, cosa ti aspettavi, a cosa stavi pensando?" - "Non lo so..." Un tipico esempio dell'inizio di problemi in quasi tutti gli ambiti della vita. Partire senza una meta, senza capire “dove” e “perché”. È così facile inciampare se una persona è nel passato, nel futuro e non c'è "adesso". La consapevolezza è disabilitata. Cosa sta succedendo intorno a te Una visione chiara e una comprensione di te stesso è impossibile senza capire cosa sta succedendo intorno a te. Qualsiasi azione o decisione dovrebbe essere presa valutando la situazione intorno a te. Ciò include le persone coinvolte nel tuo ambiente, l'ambiente di lavoro, in città, in campagna, nel mondo. Al livello a tua disposizione. Questo significa che la tua decisione dipende dal tuo ambiente? Sì e no. I tuoi obiettivi sono una priorità, ma tenendo conto di ciò che accade intorno a te. Perché la consapevolezza riguarda la tua responsabilità personale per tutto ciò che fai e l'impatto che potrebbe ipoteticamente avere sulla tua cerchia. Quando una persona vive consapevolmente, capisce esattamente cosa sta facendo e perché, o non lo sta facendo. Non si nasconde da se stesso, non si agita, non si autoinganna, rende conto di ogni azione e non trasferisce la responsabilità ad altre persone e circostanze. Non è sempre dritto, a volte è difficile passare da una pietra all'altra, devi fermarti, pensare a come fare un passo, a come mantenere l'equilibrio e non cadere. Non ha senso tornare indietro: il percorso è stato superato. Guardando avanti? Sì, c'è una strada da percorrere, ma per arrivarci devi fare esattamente questo passo, che ora è davanti a te.