Deitar no sofá faz bem à saúde. Diferentes tipos de cansaço requerem diferentes tipos de descanso. Às vezes você precisa de uma caminhada nas montanhas e às vezes só consegue se recuperar depois de um dia sem fazer nada. Quando você precisa fazer nada e por quê? Quando está fisicamente cansado ou com o sistema nervoso sobrecarregado. Se você passou a semana inteira fazendo recados, socializando, dormindo pouco, passando mal, treinando muito, então um fim de semana tranquilo no sofá é o que você precisa. O descanso ativo – correr, caminhar, ir até a parede de escalada – é mais indicado. quando você precisa “limpar seu CÉREBRO” : faça uma pausa na resolução de um problema, acalme-se depois de uma briga. O descanso passivo aciona a parte parassimpática do sistema nervoso, responsável pela recuperação. Funciona ao contrário do simpático, que é mais ativo quando o corpo precisa se recompor e agir. Durante momentos de atividade parassimpática ativa, o neurotransmissor inibitório acetilcolina é liberado no cérebro, o trabalho dos receptores fica mais lento e o sangue. pressão e pulso diminuem. Isso é semelhante a reiniciar o computador, apenas o seu corpo está reiniciando. Portanto, da próxima vez que você quiser se repreender por se deitar e assistir ao Netlix, lembre-se de que seu corpo precisa disso. É assim que você se recupera no modo parassimpático. O descanso passivo é apenas deitado no sofá. Não, você pode entrar no “modo parassimpático” durante o sono, meditação, massagem, deitado em um banho quente. Esta é qualquer atividade em que você não precise se preocupar, não tenha pressa e não precise tomar centenas de decisões. E o mais importante, quando o corpo acreditou e sentiu que não seria arrastado para lugar nenhum e que você poderia simplesmente relaxar, como posso verificar se estou realmente descansando e me recuperando? relaxe e não se levante. Se você sente isso, provavelmente entrou no “modo parassimpático”. Parece que estou descansando, mas ainda tenho pouca energia. Por que isso acontece? Se os níveis de energia estão baixos o tempo todo, talvez o corpo não consiga mais simplesmente entrar no modo de repouso e precise de ajuda. O sistema parassimpático é ativado quando o corpo recebe uma sensação física de segurança e conforto. Experimente várias coisas ao mesmo tempo: faça uma massagem, fique descalço, tome um banho quente e depois vá para a cama. Experimente também diferentes tipos de relaxamento, faça anotações antes e depois, indicando o que você fez. Se seus níveis de energia estiverem altos, então esta atividade está ativando seu sistema parassimpático. Pode levar algum tempo até que você encontre algo que o coloque em modo de descanso. Mas esta é uma conquista importante para todos que se esforçam para estar na melhor forma todos os dias. Cuide de si e de sua condição, seja crítico consigo mesmo e com seu especialista. Aguardo você na minha consulta!+7 926 410-04-95 (Telegram, WhatsApp, Viber)Inscreva-se para uma consulta