La salute psicologica è importante quanto la salute fisica. Pertanto, devi ascoltare te stesso e notare il dolore nella tua anima, monitorare l'eccesso di pensieri negativi. E se non riesci a farcela da solo, devi assolutamente rivolgerti a uno specialista che ti aiuterà a superare le difficoltà. Quindi hai deciso di farti aiutare da uno psicologo, vuoi parlargli, ma hai paura di esso, non sai come prepararti e di cosa parlare. Molto probabilmente, pensi che quello che ti sta succedendo sia una sciocchezza, che ci siano persone che hanno più bisogno dell'aiuto di uno psicologo. Interrompi il flusso dei dubbi e ricorda che tutto ciò che ti preoccupa è importante e merita attenzione! Non ci sono problemi piccoli o grandi. Se succede qualcosa di minore, fantastico: significa che lo risolverai rapidamente e smetterai di sprecare le tue energie. Se si tratta di qualcosa di più serio, soprattutto perché non puoi ritardarlo, devi decidere rapidamente. Per prepararti alla sessione, rispondi ad alcune domande: Quanto sono soddisfatto della mia vita su una scala da 0 a 10? A cosa penso più spesso? Cosa vorrei cambiare in me stesso e/o nella vita Cosa mi impedisce di ottenere ciò che desidero? Cosa mi aiuterebbe a ottenere ciò che voglio e mi ispirerebbe? Se è difficile e non funziona, non abbatterti. Quando incontri uno psicologo, digli direttamente che non capisci cosa ti sta succedendo. Ti aiuterà a comprendere e formulare la tua richiesta. Una richiesta è ciò che ti preoccupa e ciò che ti aspetti dal lavorare con uno psicologo. Succede che durante una seduta la richiesta cambi. Questo va bene. Perché con uno sguardo più completo e profondo su te stesso e sulla situazione, inizi a diventare più consapevole delle tue difficoltà e dei tuoi bisogni. Una seduta con uno psicologo non è solo una chiacchierata. Quando uno psicologo lavora, si impegna pienamente in una conversazione con te, pone le domande necessarie, le cui risposte ti aiutano a vedere il quadro di ciò che sta accadendo. Lo psicologo prende dentro di sé tutto il tuo caos, lo analizza e lo restituisce in una forma elaborata e comprensibile. Quando si comunica con uno psicologo, è importante essere aperti e non aver paura di parlare di tutto. Certo, non è facile essere sinceri con un'altra persona. Ma questo è molto importante, rende il lavoro molto più efficiente. Lo psicologo mantiene la riservatezza: tutto ciò che viene detto rimane tra voi. Non ti giudica né ti valuta. Non è necessario aver paura di dire qualcosa di sbagliato o sbagliato. Lo psicologo ti accetta completamente per la persona che sei. Lo psicologo ha sviluppato l'empatia (la capacità di mettersi nei panni di un'altra persona e sentire i suoi sentimenti), capisce molte cose che sono incomprensibili per le altre persone. Solo che lo psicologo non è un mago. Sfortunatamente, non può risolvere tutte le tue difficoltà con una frase o cambiare modelli di pensiero e comportamento che si sono formati nel corso degli anni. Uno psicologo ti dà supporto e cura, e sei tu a risolvere i problemi assegnati. E a volte non è possibile farlo subito. Lo psicologo mostra i lati invisibili della situazione e le possibili opzioni per lo sviluppo degli eventi. E solo tu puoi prendere la decisione finale assumendoti la responsabilità delle tue azioni. Nessuno ha il diritto di decidere per te. Alcune persone credono che gli psicologi parlino solo la loro lingua e non sia difficile. Naturalmente questo è un grosso errore! Gli psicologi hanno un'istruzione superiore, investono energia e denaro nelle loro qualifiche e spendono molta forza mentale ed emotiva nel loro lavoro. Non tutte le persone riescono anche solo ad ascoltare un'altra persona. E lo psicologo non solo ascolta, ma entra anche in una stretta connessione emotiva con il suo cliente. Buona seduta e produttiva! Con calore e cura, la psicologa Natalia Adaeva.