Lasciar andare la paura del rifiuto: un approccio razionale all’autostima Infatti, se un’altra persona mi considera in qualche modo cattivo e mi rifiuta, significa che divento meno prezioso come persona? Un approccio sostenibile basato su modelli razionali-emotivi (REBT) afferma che chiunque valuti le persone basandosi solo su una qualità fa una generalizzazione del tutto irrazionale. Una valutazione così superficiale del valore di una persona non può essere razionale, cioè. ragionevole perché le sue qualità individuali sono troppo diverse per essere confrontate tra loro. E le persone non sono ridotte a nessuna qualità. Pertanto, essendo criticati o rifiutati, non perdiamo il nostro valore, ma semplicemente affrontiamo differenze di opinioni, preferenze e gusti. Il gusto di ogni persona è individuale e dipende da molti fattori, può cambiare a seconda del contesto, della visione del mondo, dell'esperienza e delle convinzioni. Di conseguenza, il giudizio di una persona su un'altra riflette principalmente il proprio sistema di credenze piuttosto che il valore oggettivo della persona giudicata. Rifiutandoci, le persone possono semplicemente esprimere i propri gusti o preferenze, e questo “insieme di lenti” attraverso il quale guardano il mondo, le persone intorno a loro, e me compreso, può essere diverso per ognuno. Ma questo non dice nulla sul mio o sul tuo valore come persona. Se accettiamo nelle nostre convinzioni che altre persone determinino il nostro valore, allora svilupperemo naturalmente un’ansia dolorosa per il rifiuto e la manterremo/rafforzeremo/rafforzeremo in modo che ciò non accada mai. Una persona inizia a sforzarsi di compiacere gli altri, di adattarsi alle loro aspettative e standard per evitare possibili rifiuti. Ciò può portare a uno stato di perdita di sé o a una crisi di identità e a un costante sentimento di insicurezza. Ma se la convinzione razionale dicesse che anche se tutte le persone si allontanassero da me, sì, sarebbe triste e spiacevole, ma questo non ha nulla. a che fare con il mio valore intrinseco. La mia delusione sarà quindi associata al loro atteggiamento nei miei confronti e, forse, alle mie azioni, che potrebbero percepire negativamente a causa delle loro preferenze, ma non a me come persona. Accettare te stesso senza lottare costantemente per l'approvazione e il riconoscimento degli altri ti aiuterà a raggiungere la pace interiore e la fiducia. In definitiva, è importante essere fedeli ai tuoi valori e rimanere sinceri nelle tue azioni, indipendentemente da come gli altri ci percepiscono. Ciò non significa che le altre persone non dovrebbero avere importanza per noi. Certo, è importante rispettare le opinioni e i sentimenti degli altri, ma non a costo di sopprimere la nostra personalità e di perdere la nostra identità. Seguire i nostri valori ci permette di costruire relazioni più profonde e sincere con gli altri, basate sul rispetto reciproco e comprensione. Se si cerca costantemente di compiacere gli altri e di adattarsi alle loro aspettative in base alla posizione “sii buono” o “non essere cattivo in nessuna circostanza” (che, tra l’altro, viene spesso manipolata), una persona può perdere la sua individualità e diventare un prigioniero delle valutazioni degli altri. Pertanto, è importante imparare a trovare un equilibrio tra prendersi cura degli altri e preservare se stessi. Possiamo esprimere cura e sostegno agli altri senza perdere la nostra identità e il rispetto di noi stessi. Ed è meglio basare il nostro benessere e la fiducia in noi stessi sui nostri valori e sulle nostre convinzioni razionali, e non sul desiderio costante di ricevere l'approvazione degli altri. Puoi contattarmi per una consulenza psicologica in un modo conveniente per te tu: WhatsApp, Skype, Telegram, tel. +7 968 555 1228 Iscriviti al mio canale Telegram, lì ci sono molte informazioni utili: https://t.me/gennadiy_eliseev