Les sautes d'humeur peuvent avoir de nombreuses causes. Pour une large couverture du sujet, je propose de l'envisager à travers le modèle biopsychosocial de la santé humaine 1. Processus pathologiques internes : maladies infectieuses et non infectieuses. Dans cette condition, il est nécessaire de consulter un médecin, car des sautes d'humeur soudaines peuvent être le symptôme de diverses maladies, notamment mentales.2. Épuisement du corps. Fort stress physique et émotionnel, troubles du sommeil, régimes. Lorsqu’une personne est épuisée, elle n’a plus la force de contrôler ses émotions. En cas d'alimentation déséquilibrée et de troubles gastro-intestinaux, le corps peut ne pas recevoir de substances importantes pour le système nerveux.3. Violation du régime de travail et de repos. Le manque de sommeil, une alimentation insuffisante, le manque de promenades, d'air frais et d'activité physique affectent les niveaux hormonaux. Nous ne sommes pas contrôlés par les hormones. Ils produisent eux-mêmes des produits chimiques à l’intérieur de nous, provoquant des sautes d’humeur.4. Prendre des médicaments. Lisez attentivement les instructions du médicament si vous prenez quelque chose. La colonne « effet secondaire » peut contenir des informations sur l'effet sur l'humeur.5. Fond hormonal. Elle peut changer et être perturbée par le stress physique, psychologique et émotionnel. Être un indicateur d'un dysfonctionnement du corps. Chez la femme, cela peut varier selon le jour du cycle menstruel. 6. Mauvaises habitudes. La prise de substances qui affectent le système nerveux, l'état de conscience et le corps dans son ensemble peut provoquer des sautes d'humeur. Comment vous aider ? - consultez un médecin et comprenez la cause des changements dus à votre condition physique ; les effets secondaires de la prise de médicaments et en choisir d'autres ; - rétablir le régime ; - abandonner les mauvaises habitudes 1. Des situations stressantes. Se produisent dans la vie de chacun, la réaction à ces situations peut être différente. Cela affecte les niveaux hormonaux et une personne s'adapte aux nouvelles conditions. Mais si l’impact négatif persiste, cela conduit à l’épuisement.2. Pensées humaines. J'ai pensé à de bonnes choses et mon humeur s'est améliorée. J'ai pensé au mal et je suis devenu déprimé.3. Crises : vie, âge. La perte du sens de la vie dans des situations extérieures critiques peut entraîner des sautes d'humeur et des dépressions.4. Situations de deuil, perte, séparation, divorce, déménagement. Ils se caractérisent par des émotions de forte intensité. La personne se calme ou devient émotive.5. Caractéristiques individuelles. Les personnes au tempérament colérique sont sujettes aux sautes d’humeur6. Faible estime de soi, qui dépend de l’opinion des autres. Si vous avez entendu une bonne critique sur vous-même, votre humeur s'est améliorée, et vice versa. Comment vous aider - Tenez un journal d'auto-observation. Notez quand, dans quelles conditions et comment votre humeur change. Cela montrera le degré des fluctuations émotionnelles et leurs causes. - Contactez un psychologue pour travailler avec les pensées destructrices et l'estime de soi. - Dans les situations de crise, demandez le soutien de vos proches et/ou d'un psychologue. - Ne vous grondez pas pour votre humeur. oscillations. S'il s'agit d'un tempérament, acceptez votre nature et apprenez des techniques d'adaptation vous-même ou avec un psychologue. Raisons biologiques pour décider. Raisons sociales :1. Réseau social. Envie, jalousie, se comparer aux autres. C'est comme ça pour les autres, mais pas pour moi - je l'ai vu, et c'est tout, mon humeur a chuté.2. Contacts sociaux. Un environnement avec lequel la communication ne se remplit pas, mais s'épuise. 3. Fil d'actualité. L’info-bruit fait vibrer les émotions. Les gros titres flashy attirent l’attention. Les mots effrayants et la négativité attirent mieux l’attention. Nous sommes allés consulter notre courrier, notre regard a attiré l'actualité, notre humeur a changé ? - Comprendre que l'actualité est un outil pour attirer l'attention, augmenter les audiences et augmenter le coût de la publicité. Ce sont des titres flashy qui vous font cliquer sur des liens et vous rendent nerveux. - Reconsidérez vos relations avec les autres. Apprenez à fixer des limites. Minimisez ou éliminez la communication avec des personnes toxiques. - Renforcez l'estime de soi. Une personne qui a confiance en elle est exempte d’envie et de jalousie. Il est plus difficile de le secouer émotionnellement. - Détox en ligne, faites une pause dans l'actualité. Je travaille avec des causes psychosociales. Sur.