Od autora: Wywiad dla portalu interfax Często słyszy się, że „nastrój jesienny” nazywa się depresją. Przede wszystkim należy zapoznać się z terminologią. Faktem jest, że depresja nie jest utratą nastroju i sił, jest to choroba psychiczna, która jest potwierdzona diagnozą kliniczną psychoterapeuty lub psychiatry, dlatego depresji nie można leczyć. ćwiczenia psychologiczne. Ponadto psychologowie bez specjalizacji klinicznej nie powinni pracować z depresją, dlatego trafnie jest mówić o zjawisku „spadku poziomu radości i dobrego nastroju”. Może się to zdarzyć z przyczyn naturalnych, niezależnych od danej osoby. Jesień to czas zmiany cykli naturalnych, zmniejszania się liczby słonecznych, pogodnych dni, skracania się godzin dziennych, to okres stopniowego zwalniania rytmu i przejścia na spokojniejszy, wyważony tryb życia, będący przygotowaniem do zimy odpoczynek i gromadzenie sił Ludzie są częścią Natury i w zasadzie na poziomie organizmu podlegają ogólnym cyklom naturalnym, jednak świat społeczny, będąc sztucznym środowiskiem, zrywa nie tylko związek człowieka z Naturą, ale także sama znajomość tego związku. A kiedy w Naturze rozpoczyna się okres jesiennego spokoju i spowolnienia, w świecie społecznym aktywność i stres trwają nadal, bez zmniejszenia tempa i rytmu. Konsekwencją takiego konfliktu między nieświadomą podstawą naturalną a wymaganiami świata społecznego jest Aby zachować komfortowy stan i nastrój jesienią, należy dostroić swoje ciało i dostosować swoją aktywność do naturalnych cykli i rytmów. Nie ma magicznych tabletek psychologicznych w postaci ćwiczeń na poprawę nastroju, zaleca się jednak podjęcie szeregu działań profilaktycznych: 1. Stopniowo zmniejszaj aktywność i intensywność ćwiczeń w ciągu dnia 2. Daj więcej czasu na relaks, odpoczynek i sen 3. Okresowe spacery po terenach przyrodniczych przez 30-40 minut; Wykonaj dowolną pracę twórczą, którą lubisz; 5. Więcej czasu na komunikację z przyjaciółmi i rodziną;6. Spędzaj czas oglądając komedie, filmy familijne i dobre 7. Wykonuj relaksujące ćwiczenia oddechowe rano i wieczorem;8. Prowadzić systematyczną pracę z ciałem, np. stosując metody psychoterapii zorientowanej na ciało lub Jogę;9. Uprawiaj seks systematycznie;10. Wybieraj ubrania w jaśniejszych kolorach; 11. Korygować indywidualny system żywienia, zmniejszając ilość pokarmów i napojów (zwłaszcza alkoholowych) pobudzających układ nerwowy;12. Jeśli to możliwe, podróżuj do krajów o ciepłym klimacie. Główną zasadą wszystkich żywych istot jest zmiana cykli. O tym każdy powinien pamiętać. Niemożliwe jest, aby zawsze być w tym samym dobrym, dobrym humorze i naładowywać się maksymalną energią w każdej godzinie każdego dnia. Jest taki czas, kiedy trzeba zwolnić, zmniejszyć obciążenia, podsumować, rozładować napięcie. Jesień to właśnie taki czas, że człowiek, jak na przykład drzewo, ma okresy głębokiego odpoczynku i gromadzenia sił (w Zima), przebudzenie i początek aktywności (wiosna), rozkwit i maksymalne uwolnienie energii (lato), stopniowe spowolnienie i przygotowanie do regeneracji (jesień). Aby żyć świadomie, wygodnie i dostatnio, trzeba nauczyć się rozprowadzać życia w sposób jak najbardziej harmonijny, czyli naturalny, wtedy o każdej porze roku ciało i psychika będą funkcjonowały optymalnie. Artykuł na interfax.by