Tendemos a inventar histórias sobre nós mesmos... Precisamos delas para tornar o mundo que nos rodeia mais claro e para encontrar a nossa ligação com ele. No entanto, muitas vezes essas histórias (crenças predeterminadas sobre nós mesmos) filtram e distorcem a nossa experiência, como uma névoa, envolvendo a realidade, impedindo-nos de ver o que está mais profundo. Num dos últimos encontros com a minha cliente (vamos chamá-la de Lyudmila), conversamos muito sobre como, com a ajuda de histórias, protegemos a imagem formada de nós mesmos, levando-nos a limites. Afinal, as histórias que nosso cérebro conta sobre nós raramente são inspiradoras e otimistas: “Não entendo isso, então nem vou tentar”, “Não consigo lidar com o estresse extremo”, “Estou o tipo de pessoa que não temos certeza de nada”, “Sou uma pessoa ansiosa por natureza”. Não é difícil adivinhar quais podem ser as consequências: - somos inflexíveis nas nossas crenças e imutáveis ​​no nosso comportamento - sentimos falta do que está a acontecer aqui e agora; estamos focados em encontrar evidências, confirmando nossas crenças; - perdemos oportunidades de aprender e crescer. Gosto da metáfora, que ilustra muito claramente o ponto de que todas as nossas experiências internas, incluindo histórias sobre nós mesmos, são apenas fenômenos que surgem no campo. da nossa atenção, que mais cedo ou mais tarde passam como o mau tempo. Existe uma versão de nós contra a qual nossas vidas se desenrolam, assim como o clima muda contra o céu. Ao prestar atenção ao próprio céu, podemos perceber que o céu somos nós, a nossa versão que observa todos os nossos pensamentos, emoções e histórias sobre quem somos. Pode haver muitas situações em nossas vidas, mas nenhuma delas pode nos definir completamente - somos mais do que histórias sobre nós. Lyudmila (que mencionei acima) contou uma história sobre si mesma - “Sou conveniente para todos”, que, como diz. acabou limitando significativamente suas ações, especialmente ao estabelecer limites pessoais nos relacionamentos, seja com entes queridos, colegas ou balconistas. Conseguimos descobrir que, estando “presa” em sua história, ela realmente se esforça para agradar aos outros (ignorando seus próprios interesses), colocando-se assim em uma estrutura. Embora às vezes, Lyudmila admite, ela possa se sentir “desconfortável e até chata”, o que significa que nem tudo é tão verdadeiro e inequívoco em sua história. O que falta para sentirmos que temos a capacidade de escolher as nossas ações em função da situação, não limitados pelas histórias que o nosso cérebro conta? Penso que, neste caso, o que é comumente chamado de flexibilidade psicológica ou uma visão flexível de si mesmo, cujo primeiro passo é sempre prestar atenção à nossa experiência direta, como ela é, “sem filtros”. Observar nossa interpretação interna pode nos dar uma certa liberdade de ação e a compreensão de que podemos ser os “donos” de nossas histórias, e não o contrário. Pense em qual história sobre você você percebe com mais frequência? Em que situações isso geralmente acontece? Há quanto tempo essa história existe? Se o seu melhor amigo ou filho tivesse a mesma história, o que você contaria a eles??