Ansiedade - Inglês ansiedade) é a experiência de desconforto emocional associada à expectativa de problemas, a premonição de perigo iminente. Ao contrário do medo como reação a um perigo real e específico, a ansiedade é vivenciada como uma ameaça vaga e não objetiva. A ansiedade é vivenciada durante uma ameaça social, quando as necessidades do “eu” não são atendidas; quando surgem dúvidas de autoestima; quando as ideias de uma pessoa sobre si mesma começam a “tremer” - como se eu estivesse perdendo o apoio em que antes podia contar com calma. Durante um período de crise, sobre o qual tanto falam e escrevem os meios de comunicação, a ansiedade se intensifica. E o que posso dizer, para “perturbar a alma com um violino” você pode simplesmente ir a qualquer loja. Quando vou ao supermercado, posso não ver meus produtos favoritos testados pelo tempo. E se eu ver, então o preço...!!! E aqui aparece em cena o fenômeno da minha ansiedade: ... Começo a sentir como estou prendendo a respiração, como meu peito está comprimindo. Uma expiração completa é impossível e a inspiração não é muito livre. E passo rapidamente por esse produto... e ando por essa fileira de produtos, sem me atrever a tirar nada da prateleira. E também vejo rostos de pessoas assim como eu, indecisas, circulando pelo supermercado. Então o medo vai se somar à minha ansiedade, e mal consigo respirar... E se eu quisesse fazer uma compra, e isso fosse facilitado pela excitação ou prontidão, que fornece ao corpo a energia necessária para realizar ações específicas, então minha intenção é escolher um produto e colocar no carrinho por algum tempo não é viável. É por isso que ando como se estivesse encantado. Fisiologicamente, o nível de oxigênio não é suficiente nem para o funcionamento normal dos músculos responsáveis ​​pela respiração adequada, nem para o funcionamento do cérebro - para garantir a excitação e, com ela, a decisão. fazendo atividade. Acontece que minha ansiedade está bloqueando minha excitação e, portanto, ação. Como se ajudar e aliviar a ansiedade? Afinal, muitas vezes pode aparecer num momento de crise tão “alarmante”, e também não numa crise. Qualquer novidade ou estresse pode causar ansiedade no corpo humano despreparado. Até os animais ficam tensos quando veem algo novo e incomum. O corpo é muito sábio. E o facto de não ter “caído sem vida” (estou a exagerar claro) perto deste produto com preço novo para ele e para mim também, mas ter continuado a andar, e até acelerado o passo, contribui para alguma calma, o que me permite tomar pelo menos alguma ação, o movimento me dá a oportunidade de ter esperança de que serei capaz de lidar de alguma forma com esta situação. E isso me ajuda a lembrar o que realmente preciso comprar, analisar produtos alternativos, seus custos e fazer uma escolha. Ou lembre-se que meu salário está chegando e por esse preço posso pagar. Mudar a postura do corpo, por exemplo, endireitar os ombros, também ajuda a lidar com a ansiedade. Se você estiver sentado, levante-se e ande. Se você estiver caminhando, pare e tente restaurar a respiração inspirando e expirando profundamente duas ou três vezes. Infelizmente, tudo isso não durará muito. Assim que você sentir excitação novamente ou encontrar algo novo, a ansiedade o visitará novamente. E talvez não apenas ansiedade. Claro, você pode compartilhar sua ansiedade - conversar, conversar com amigas ou amigos, ou com um vizinho na garagem para obter a tão desejada segurança e consolo. Mas isso também não resolve o problema em sua essência, assim como os medicamentos que reduzem a ansiedade. A ansiedade desaparece independentemente de como a pessoa entrou em uma situação perturbadora, tenha aprendido a lidar com ela ou não. Ele tomou um sedativo e a ansiedade o deixou. O efeito farmacológico desapareceu e a ansiedade muitas vezes retorna. Afinal, nem a pessoa nem a situação mudaram essencialmente. Como mostra a prática, os estados de ansiedade de hoje são muitas vezes uma repetição de histórias antigas, muitas vezes infantis (se você se aprofundar). E no presente momento da vida, essas histórias surgem como gestalts inacabadas (em.