Podzielę się z Tobą bardzo ciekawym lifehackem: jak nauczyć się nie brać cudzej złości do siebie. Aby cię nie skrzywdził, nie dotknął cię. Ale nie chodzi tu o te przypadki, gdy zostaniesz zaatakowany i musisz się bronić lub uciec. Porozmawiamy o ochronie przed źle skierowanym gniewem. Jak często w życiu gniew pojawia się w niewłaściwy sposób? Tak, wszędzie! Kiedy osoba po prostu wylewa swoje nagromadzone emocje na kogoś innego, kto jest słabszy lub bardziej bezbronny od niego. Często jest to grzech rodziców, szefów, nauczycieli, starszych braci i sióstr, chłopaków z podwórka... Mąż krzyczy na żonę, a żona na męża. I szukają powodów, żeby wzajemnie się obwiniać. Często dana osoba obraża się na kogoś, nie będąc w stanie odpowiednio wyrazić swoich złych uczuć w tej chwili temu, kto go obraził. Następnie zrzuca je na innych. Co zrobić, jeśli staniesz się ofiarą takiej nieukierunkowanej złości? Istnieją zalecenia psychologów, że musisz po prostu zbudować między sobą mur. Psychicznie: taki ceglany, szklany i kuloodporny. Aby nie tylko gniew, ale żaden dźwięk nie przechodził przez nią. I to w pewnym stopniu działa. Proponuję jednak rozszerzoną i bardziej przyjazną dla środowiska wersję tej praktyki: nazywam tę praktykę „Lataniem pod szkłem”. Oto moja interpretacja techniki „Magicznej Kredy”, opracowanej w terapii emocjonalno-wyobrażeniowej. Można go także wykorzystać podczas pracy z postacią agresora w terapii. A kiedy sam w prawdziwym życiu nauczysz się nie brać na siebie cudzej złości, zwłaszcza jeśli nie jest ona ukierunkowana, jeśli „nie masz z tym nic wspólnego”… Przypomnij sobie w filmie „Viy” odcinek, w którym bohater narysował obrysuj wokół siebie kredą. I nikt nie mógł go dotknąć? W języku psychologów - wyznaczam swoje osobiste granice, ochronę... Pójdziemy teraz jeszcze dalej. Niezbyt przyjazne dla środowiska jest wyznaczanie siebie, ograniczanie naszej przestrzeni psychologicznej, dawanie agresorowi wolności i dużej przestrzeni na jego działania. Co więc robimy: 1) Mentalnie narysuj linię wokół agresora. Jeszcze lepiej, wyobraź sobie, że kurczy się i przykrywasz go szklanym szkłem na górze. Dokładnie tak, jak czasami łapią muchy. A oto Twój rozporek pod szkłem! Możesz go odsunąć dalej i wyglądać, jakby był z daleka. 2) Powiedz mu w myślach lub na głos (w prawdziwej sytuacji nie powinieneś się odzywać, potrzebujesz intensywnego przekazu mentalnego): „Tam jest twoja przestrzeń osobista i możesz to zrobić. gniewaj się i wyrażaj swoją złość, ile chcesz. To twoje prawo, ale on nie wyjdzie poza tę granicę, ani poza granice tej szklanki. Wszystko inne to moja przestrzeń mentalna, w którą nie wpuszczam twojej agresji!” Albo po prostu dajemy mu prawo wypuścić parę tam „pod szybą” i po prostu patrzymy z zewnątrz, jak „bije jak mucha w szybę”. Możesz też dodać tę opcję: 3) Pozwól tej osobie wyrazić swoją złość na osobę, na którą naprawdę się obraził: „Wiem, że nie miałem z tym nic wspólnego, nie zrobiłem Ci nic złego złościsz się na kogoś innego... Więc powiedz mu wszystko, co cię boli!!!" (Zwykle w tym momencie na terapii pojawia się też „pod szkłem” postać tego, który obraził twojego agresora. I może się on rozładować jego złość na niego. 4 ) Z reguły po tym postać agresora staje się wyczerpana, słaba, bezradna. Często człowiek budzi się nawet do współczucia dla niego. 5) Możesz jeszcze wiele zrobić. W terapii wykorzystujemy także techniki „odparcia agresora”, „odwzajemnienia wyrządzonej krzywdy”, aby usunąć z klienta cały ból, jaki narósł w związku z agresją. W końcu złość to bardzo potężna energia! A jeśli ktoś pozwoli, aby go na siebie wylano, wówczas w jego psychice mogą pozostać ślady, „blizny”, ślady tej agresji. I musisz oczyścić się z ich śladów, wyleczyć się! Ale najpierw musisz opanować samą technikę. Aby nauczyć się, jak na czas oddzielić się od nieadresowanej złości, zachować spokój, a następnie odpowiednio zareagować, zbudować granice w prawdziwym życiu, najpierw musisz ćwiczyć „wirtualnie” i to nie tylko raz, ale wiele, wiele razy. Ale wtedy odniesiesz sukces w prawdziwym życiu! A jeszcze lepiej - zróbcie to razem,