Manter limites é um aspecto importante do bem-estar psicológico que nos ajuda a determinar o que é aceitável e o que não é e a nos proteger de influências inaceitáveis. No mundo de hoje, onde os limites são frequentemente violados ou ignorados, defender os seus limites pessoais, emocionais e físicos tornou-se uma habilidade essencial. Neste artigo, veremos a importância de afirmar limites, formas e exemplos de sua implementação e situações em que não é necessário. Por que afirmar limites não é apenas uma questão de conforto ou preferência. Este é um aspecto fundamental do respeito próprio e da autodeterminação. Quando não estabelecemos limites, corremos o risco de perder o controle de nossas vidas e de sermos vítimas de influências externas. Estabelecer limites ajuda-nos a: Autodefinir-nos: Definir limites permite-nos definir claramente quem somos, o que é importante para nós e o que queremos evitar. Proteger-nos: Estabelecer limites é um mecanismo de defesa contra manipulação, violência e abuso emocional. . Economize energia: Quando estabelecemos limites claros, evitamos a exaustão emocional e física associada à adaptação constante às demandas externas. Como defender limites requer confiança e habilidades de comunicação. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a afirmar seus limites com sucesso: Clareza: seja claro e específico ao expressar seus limites. Use uma estrutura na qual você fale diretamente sobre seus sentimentos e experiências, usando a palavra “eu” para expressar seus pensamentos e sentimentos. Exemplo: “Eu me sinto desconfortável quando você fala comigo nesse tom. ." Confiança: Expresse seus limites com confiança, mesmo que isso faça você se sentir desconfortável. Lembre-se de que o seu bem-estar é mais importante do que a sua atratividade ou a aprovação dos outros. Exemplo: “Entendo que você está me pedindo para ficar mais tempo no trabalho, mas estou cansado hoje e quero ficar com minha família. saia na hora certa.” Flexibilidade: Esteja aberto ao diálogo e ao compromisso, mas não viole seus princípios e necessidades básicas Exemplo: “Eu entendo que é importante para você que eu ajude em casa todas as noites, mas tenho muito. trabalhe agora. Talvez possamos encontrar um acordo e elaborar um cronograma que seja adequado para nós dois. "Quando você não deve estabelecer limites? Embora estabelecer limites seja importante, há situações em que isso não deve ser feito. Por exemplo: Quando a segurança está em risco: Se impor limites pode resultar em perigo físico ou consequências graves, por vezes é melhor ceder temporariamente. Exemplo: Se se deparar com uma pessoa agressiva que está num estado de raiva, é melhor ceder. é melhor não tentar impor seus limites agora e procurar uma saída segura para uma situação. Quando é importante apoiar outra pessoa em momentos difíceis: Há situações em que é necessário ser flexível e não ultrapassar seus limites. Quando seu amigo ou parceiro está passando por dificuldades emocionais e pede que você o ouça, é importante ser compreensivo e solidário, mesmo que isso exija o abandono temporário de suas necessidades pessoais. Manter limites é um aspecto importante de aceitação e proteção. Quando usado corretamente, ajuda-nos a construir relacionamentos saudáveis ​​e respeitosos conosco e com os outros. Esteja confiante em suas necessidades e esteja pronto para proteger seu bem-estar. Svetlana Vasyutochkina - psicóloga. Especialização: transtornos de ansiedade e depressão, TOC, TEPT, transtornos alimentares, fobias. Da experiência pessoal à ajuda profissional. Seu caminho para a harmonia e a autocompreensão começa aqui!