Czym jest stan zasobu, o którym ostatnio tak często słyszymy Stan zasobu to obecność niezbędnego poziomu zdrowia psycho-emocjonalnego i psychofizycznego, który pozwala skutecznie rozwiązywać problemy życiowe? i poczuć harmonię w procesie normalnego rozwoju osobistego. Jest to poczucie wysokiej produktywności i nasycenia energią, mające na celu rozwiązywanie problemów. Aby przejść ze stanu deficytu (utraty sił) do stanu zasobu, musisz zdiagnozować dostępne Ci zasoby, wykorzystane i niewykorzystane. Następnie zastanów się, z jakich zasobów możesz zacząć korzystać już teraz, jak często i jak je aktywować. To znaczy, aby osiągnąć stan zaradności, musisz: Zidentyfikować zasoby. Zaplanować strategie ich pozyskiwania. Rozwiń umiejętność ich pozyskiwania, oszczędzaj zasoby. Poszukaj możliwości ich zwiększenia. Poniżej podam listę wszelkiego rodzaju zasobów zewnętrznych i wewnętrznych, z których często korzystamy niewiele lub wcale w naszym życiu Podstawowe zasoby zewnętrzne i wewnętrzne (N.V. Dmitrieva): OSOBISTE: a) Psychologiczne: Zasoby poznawcze Zasoby emocjonalne Zasoby behawioralne - zastąpienie działań nieadaptacyjnych działaniami bardziej odpowiednimi dla konkretnej sytuacji. Zadaj sobie następujące pytania: Czy wybrane działania spełniają główne zadanie? Po kim odziedziczył je w jakich okolicznościach (jaka sytuacja doprowadziła do określonych działań i reakcji)? ? Podejmowanie wyzwań życia to umiejętność, aby nie chować głowy w piasek jak struś, a przyjąć wyzwanie, rozwiązać problem, osiągnąć pewność siebie na swoją korzyść. Poczucie własnej wartości, wiara w siebie aby osiągnąć cel. Tolerancja niepewności – umiejętność przystosowania się i radzenia sobie z nieprzewidywalnymi zdarzeniami. Potrzeba komunikacji. Zdolność dostrzeżenia sytuacji i przystosowania się do niej. Odpowiednia kontrola wewnętrzna – zrozumienie różnicy pomiędzy dwiema sytuacjami: kiedy coś zależy nas i musimy działać i odwrotnie: jeśli to nie od nas zależy, ważne jest, aby to zrozumieć, zaakceptować, przyznać się do tego i zaakceptować niemożność zmiany czegokolwiek Pozytywne myślenie i pozytywne nastawienie do przyszłości Resilience Involvement (akceptacja , partycypacja, samozaangażowanie, aktywna reakcja na wydarzenia życiowe). Zdolność do samoleczenia – umiejętność odnalezienia zasobnego stanu, przebywania w nim i pozostawienia go według własnego uznania. Poszukiwanie sensu w doświadczeniu traumy, zrozumienie i przewartościowanie wartość życia, nabywanie stabilności psychicznej Samokontrola, samorozwój i ciekawość. Procesy psychologiczne: pamięć (pozytywne wspomnienia), percepcja, wyobraźnia, myślenie (gromadzenie, przetwarzanie informacji, wnioski). Humor Integralność, integracja tożsamości (trauma prowadzi). do dysocjacji tożsamości, a w ciężkich przypadkach do załamania osobowości). Poczucie własnej wartości, zaufanie, umiejętność budowania i ochrony swoich granic. Intymność, seksualność, bliskość. Zasoby egzystencjalne: sens życia, wolność, zrozumienie wartości samotności. Niezwykła wizja to umiejętność przemyślenia życia z nowego punktu widzenia i odnalezienia w nim nowych więzi. Świadomość pragnień, marzeń i fantazji. Każde, nawet najbardziej traumatyczne doświadczenie jest zasobem, jeśli: jest wypełnione osobistym znaczeniem (Dlaczego to zrobiłeś i dlaczego tego potrzebowałeś?) Zawiera strategie życiowe i przetrwanie (Jak przetrwałeś? Co przeszkodziło Ci i pomogło Ci przejść test? Czy pozytywny kontekst osobisty, indywidualny (sam podjąłeś tę decyzję, jak to wpłynie na Twoje życie?) aktywizuje rozwój osobisty i rozwój poprzez nabywanie dojrzałości, dorastanie, przeżywanie kryzysów, gotowość do zmiany (Co dobrego to dało? za?), zwiększenie aktywności w stosowaniu zdobytych doświadczeń („Co możesz zrobić i +7 (965) 015 22 12