Często słyszę pytanie: „jak przestać się stresować i pozbyć się uporczywych, powtarzających się myśli, które odbierają Ci całą energię?” A wszyscy znamy tę toczącą się wewnętrzną rozmowę, która może być źródłem stresu, niepokoju i niepokoju negatywne emocje. Co możesz z tym zrobić: Pierwszym krokiem jest świadomość i uznanie. Zanim zaczniesz rozwiązywać problem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że Twoje myśli się powtarzają i mają na Ciebie negatywny wpływ. Nie próbuj tłumić ani ignorować tych myśli, ale po prostu zaakceptuj je jako część siebie. Uznaj, że Twoje myśli nie zawsze odzwierciedlają rzeczywistość i mogą być zniekształcone. Drugim krokiem jest samoświadomość. Wyobraź sobie siebie jako obserwatora i po prostu obserwuj swoje myśli, nie przywiązując się do nich ani nie angażując się w nie. Kiedy widzisz powracającą negatywną myśl, powiedz sobie: „Och, znowu to powraca. Witaj, stary przyjacielu”. Zaakceptuj każdą myśl bez osądzania i łaskawie odpuść. Trzeci krok polega na przeniesieniu uwagi na coś innego. Zamiast celowo myśleć o problematycznych myślach, skieruj swoją uwagę na inną czynność. Zaangażuj się w ćwiczenia, czytanie, medytację lub inne hobby. Pozwól swojemu umysłowi odpocząć i zajmij się czymś pozytywnym i inspirującym. Czwartym krokiem jest zmiana perspektywy. Zbadaj powody, dla których pojawiają się te myśli i ich związek z Twoimi przekonaniami i przeszłymi doświadczeniami. Spróbuj spojrzeć na sytuację z drugiej strony i znaleźć pozytywne aspekty lub lekcje, które można z niej wyciągnąć. Czasami proste przemyślenie może pomóc pozbyć się nadmiernego myślenia. Piątym krokiem jest pomoc przyjaciół lub specjalistów. Czasami własny wysiłek nie zawsze wystarczy, aby przezwyciężyć powtarzające się negatywne myśli. Nie wahaj się szukać pomocy u przyjaciół, rodziny lub wykwalifikowanych specjalistów, takich jak terapeuci lub trenerzy. Na koniec pamiętaj, że zmiana wymaga czasu i wytrwałości. Bądź cierpliwy wobec siebie i nie żądaj perfekcji. Daj sobie pozwolenie na złe dni i popełnianie błędów. Ważne jest, aby doceniać swoje osiągnięcia na drodze do przezwyciężenia negatywnych myśli i pamiętać, że zasługujesz na szczęśliwe i zdrowe życie, wolne od ciągłego powtarzania i powtarzania tych samych myśli. Zapisz się na konsultację telefoniczną: +79149055045