Es scheint, dass zu diesem Thema viel geschrieben wurde, aber dennoch gibt es viele Menschen, die sich jetzt zum ersten Mal in einer solchen Situation befinden oder etwas Ähnliches erleben. Sie können unter Beschuss geraten, Zeuge des Geschehens werden oder sogar Beobachten Sie die Folgen des Geschehens und erleiden Sie sehr schwere Verletzungen. In der Regel mobilisiert der Mensch in dem Moment, in dem er ein solches traumatisches Ereignis durchlebt, seine ganze Kraft, um diesen Faktor zu überleben Es kommt zu einer Reaktion – nennen wir es einfach „Erholung“. Sie können mit einem Mangel an Emotionen, Bewegungen, dem Wunsch zu sprechen einfrieren, es kommt zu einem Gefühl von Steifheit, Körperzittern, Schüttelfrost, einem Strom negativer Emotionen oder sogar zu Lachen und Tränen kann beginnen. Was tun? Wie kann man sich selbst helfen?1. Erlaube dir alle Emotionen, die du gerade erlebst.2. Klatschen Sie mit den Handflächen auf Ihren gesamten Körper oder bitten Sie jemanden in der Nähe, dies zu tun.3. Stampfen Sie mit den Füßen und klopfen Sie dabei mit den Fersen gut auf die Oberfläche.4. Stellen Sie sich an die Wand und beginnen Sie, sie anzuschieben.5. Wasser trinken.6. Im Quadrat atmen – 4 Mal einatmen, 4 Mal pausieren, 4 Mal ausatmen, 4 Mal pausieren. Und so weiter für 3-4 Atemzyklen.7. Wenn Anzeichen einer Panikattacke auftreten, schauen Sie sich um und finden Sie 5 Dinge, die Sie sehen, 4 Dinge, die Sie berühren können, 3 Dinge, die Sie hören können, 2 Dinge, die Sie riechen können, und 1 Dinge, die Sie schmecken können.8. Wenn möglich, sprechen Sie darüber, was passiert ist – was vor dem Ereignis passiert ist, wie es passiert ist, was Ihnen jetzt passiert, mit dem festen Gedanken, dass alles hinter Ihnen liegt und Sie die Situation überstanden haben.9. Wenn es gerade jemanden gibt, um den man sich kümmern muss, dann tu es. Sie können die Blumen auch einfach nur gießen.10. Setzen Sie sich bequem hin, umarmen Sie sich und schaukeln Sie ein wenig, so wie Ihre Mutter Sie als Kind geschaukelt hat. Sie können sogar leicht in die Handflächen klatschen, wie es Ihre Mutter getan hat, als sie Sie als Kind in den Schlaf geschaukelt hat. Und vor allem: Denken Sie daran, dass es in solchen Momenten das Wichtigste ist, auf sich selbst und Ihre Lieben aufzupassen Trauma, wir sind alle wie freiliegende Nerven, wir dürfen unsere Worte und unser Verhalten nicht kontrollieren, nicht beleidigen oder beleidigt sein. In persönlichen Beratungsgesprächen und Therapien helfe ich bei der Bewältigung solcher Erkrankungen. Ich arbeite online.