Une personne peut trouver des ressources en elle-même, ce qui l'aide à surmonter les difficultés en l'absence de soutien extérieur. Les techniques d'autosuffisance sont pertinentes si vous êtes seul, si vous ne pouvez ou ne voulez pas recourir à l'aide de vos proches. Comment fonctionne l'autosuffisance. En règle générale, nous n'avons pas l'habitude de nous féliciter de certaines réalisations, mais nous « digérons » les troubles et les difficultés pendant longtemps. Dans les situations difficiles, une personne s'énerve le plus souvent, et parfois abandonne et abandonne le combat. Néanmoins, chacun de nous dispose de ressources internes qui nous donnent la force d'avancer. Il suffit de se tourner vers soi et de se dire : « Allez, tu peux y arriver ! Vous êtes tellement génial ! » L’autosuffisance fonctionne si une personne sent que quelque chose se passe pire que d’habitude. Vous devez vous féliciter et vous soutenir s’il est difficile de démarrer une nouvelle entreprise. La croyance en votre propre réussite, votre chance et votre talent sont la motivation la plus forte qui vous aide à faire face à toutes les difficultés. C'est ce sentiment qui pousse une personne à essayer plusieurs fois avant d'obtenir un résultat positif. L'autosuffisance implique uniquement une mobilisation interne, et non le blocage et le déni d'émotions. Dans le même temps, une personne agit consciemment, acceptant toutes ses qualités positives et négatives. Ainsi, les soldats se motivent de l'intérieur pour aller au combat, se rendant compte qu'ils mettent leur vie en grave danger. Comment subvenir à ses besoins. Les principales méthodes d'autosuffisance sont : La réévaluation de la situation. Il s’agit de réduire l’intensité des émotions et d’aborder le problème sous un angle différent. Imaginez que la difficulté ne vient pas de vous, mais d'un ami, d'une connaissance, d'un parent. Cela réduira le degré d'émotions et d'inquiétudes. Demandez-vous quels conseils vous donneriez à votre ami pour résoudre ce problème ou cette tâche. De plus, il est nécessaire d'exclure les phrases, modèles et expressions à connotation négative (par exemple, « Je ne ferai jamais face à ça », « C'est une impasse », « Je suis un échec », etc.). Faites une liste des objectifs, des tâches, des problèmes qui doivent être résolus et déterminez des délais précis pour leur mise en œuvre. Marquez les choses que vous avez réussi à accomplir. Gardez cette liste de vos réalisations - cela vous aidera à trouver la motivation en cas de besoin. Il s'agit d'un moyen express de subvenir à vos besoins et de mobiliser vos ressources pendant une courte période. Parfois, cela peut être utilisé pour obtenir un soutien interne sur le moment. Comptez jusqu'à 10, dites-vous mentalement : « Si ce n'est pas urgent, j'y réfléchirai demain », etc. Abstraction. La méthode permet de détourner temporairement l’attention du problème vers autre chose. Permet de réduire les niveaux de stress et de rétablir l'équilibre interne. Assurez-vous de prendre des pauses de 15 à 20 minutes 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez être distrait par un passe-temps, une promenade, etc. Il est important qu'une personne dispose de moyens de soutien supplémentaires sous la forme d'un environnement. Par exemple, famille, amis, psychologue, parents, connaissances. Les méthodes d’autonomie peuvent être utilisées à certains moments de la vie, ou vous pouvez rechercher constamment des ressources internes sur une longue période. Ces techniques sont pertinentes dans des situations stressantes, pour atteindre un objectif, au moment d'un déferlement d'émotions négatives (colère, mélancolie, ressentiment, honte, etc.). Mais afin d'étudier qualitativement vos comportements, vos traumatismes et vos croyances destructrices, il est préférable de consulter un psychologue pour une thérapie. Bonne chance pour travailler sur toi!