In letzter Zeit ist das Ausmaß der Angst bei Menschen auf der ganzen Welt einfach in die Höhe geschossen... Aber Angst hat die Menschen schon immer geplagt. Поэтому мне хочется поделиться всей доступной мне информацией, связанной с самопомощью при таких состояниях.Способы самопомощи при тревожных состояниях: 1. Сменить фокус внимания со страшных фантазий на желание.Часто наша тревога связана с тем, что мы боимся, что у нас что-то wird nicht funktionieren. Und dann wird es produktiver sein, sich auf das Verlangen zu konzentrieren und nicht auf erfolglose Ergebnisse ... „Schauen“ Sie auf Ihr Verlangen, nicht auf die Angst. Dabei geht es nicht darum, Risiken nicht zu kalkulieren, sondern darum, sich selbst und seine Wünsche nicht zu ertränken. 2. Finden Sie Unterstützung bei der Verwirklichung Ihres Wunsches. Finden Sie fehlende Informationen heraus, bitten Sie um Hilfe oder Unterstützung. Dies ist eine Ergänzung zum ersten Punkt. 3. Bringen Sie sich zurück in die Realität. Dabei helfen Meditation und Erdungsmethoden (alle Sinne nutzen). Auf diese Weise können Sie zum Körper zurückkehren und das Gefühl Ihres Körpers vermittelt ein Gefühl für die Realität. Höchstwahrscheinlich werden Sie davon überzeugt sein, dass Sie im Moment in Sicherheit sind und dass es keinen Grund zur Sorge gibt. 4. Negative Überzeugungen in positive umwandeln. Dies erfordert natürlich Arbeit und höchstwahrscheinlich die Hilfe eines Psychologen, aber Sie können es selbst versuchen. Zum Beispiel: „Ich werde nie 100.000 verdienen können. UAH pro Monat, denn „Ich schaffe es nicht“ sollte durch „Ich kann so viel verdienen, wie ich will“ ersetzt werden. Das bedeutet nicht, dass Ihr Einkommen morgen um das Fünf- bis Zehnfache steigen wird, aber indem Sie einschränkende Überzeugungen beseitigen, beginnen Sie, neue Möglichkeiten zu erkennen. 5. Lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu verteidigen, um sich nicht von den Ängsten anderer Menschen anstecken zu lassen, und stoppen Sie umgehend jede Art von „Verdrehung“ von Ihnen selbst durch diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen. So wie Ihre Ängste möglicherweise nicht Ihre eigenen sind, kann Ihre Angst das Ergebnis einer Ansteckung mit der Krankheit einer anderen Person sein. Es ist in Ordnung, sich keine beängstigenden Nachrichten und aktuellen Krankheitsberichte anzuhören, wenn diese Informationen Sie sehr beunruhigen. Kümmern Sie sich stattdessen einfach um Ihre Gesundheit. 6. Tun Sie, was Sie lieben. Menschen, die ihre Energie nicht zurückhalten, sondern sie mutig in die Richtung lenken, in der sie sich wohlfühlen, sind weniger anfällig für Ängste. Und das zu tun, was Sie lieben, gibt Ihnen Energie, entspannt und beruhigt Sie. Ich wünsche allen einen gesunden Seelenfrieden! Über die Unterschiede zwischen Angst und Angst können Sie in diesem Artikel lesen https://www.b17.ru/article/strah_ili_trevozhnost/ Und über Methoden der Selbsthilfe bei Ängsten gibt es diesen Artikel https: //www.b17.ru /article/samopomosh_pri_strahe/