Bei der Arbeit mit Angstzuständen ist es sehr wichtig, mehrere Bezugspunkte zu verstehen und sich ihrer bewusst zu sein. Das erste, was ich tun muss, ist zu bemerken und zu erkennen, wie weit mein Einfluss reicht. Erkenne, dass ich die Handlungen, Gedanken, Emotionen oder Meinungen anderer Menschen nicht beeinflussen kann. Aber ich persönlich kann eine Stütze und Stütze für diejenigen sein und werden, die mir nahe stehen – meine Familie, Angehörige, Kunden und andere Menschen, die mich als Spezialist brauchen. Und ich kann auch in mir selbst Unterstützung schaffen. Zweitens kann ich eine Stütze für mich selbst sein. Wir haben die Möglichkeit, Einfluss darauf zu nehmen, was wir sehen und hören. Dadurch trennen wir echte Angst von erworbener Angst. Eine echte Sorge wäre eine Situation, in der Sie und Ihre Lieben in echter Gefahr sind. Erworbene Gedanken über „Wie werden wir leben“, „Wie werde ich meine Hypothek abbezahlen“, „Was wird mit …“? Drittens: Wenn die Angst real ist und die Menschen um Sie herum betrifft, fragen Sie: „Was kann ich tun?“ Helfen Sie bei Handlungen und seien Sie körperlich und/oder emotional eine stabile, unterstützende Person, anstatt noch mehr Panik zu verbreiten. Viertens, wenn Sie selbst besorgt sind. Fragen Sie sich: „Bin ich JETZT in Gefahr?“ Wenn ja, bitten Sie um Hilfe. Wenn keine wirkliche Gefahr besteht, aber Gedanken und Emotionen vorhanden sind, dann wechseln wir unsere Aufmerksamkeit. Fünftens können Sie in einer Situation des „Abwickelns“ Folgendes ausprobieren: - körperliche Bewegung - Spaziergänge im Park, Wald, wo weniger Menschen sind - Ihrer Lieblingsbeschäftigung nachgehen (Beruf, Hobby) - Meditation / Gebet / andere Techniken und Praxen - Psychologe Nur in einem stabilen Zustand können wir bewusst handeln. Aus dem Chaos im Kopf entsteht Instabilität. Erinnern Sie sich an Stärke und innere Stabilität, bauen Sie sie aus. Kultivieren Sie Liebe, Akzeptanz und Kreativität. Was zählt, sind nicht unsere Ängste und Sorgen, sondern wie wir mit ihnen umgehen. Denn es gibt kein „ultimatives“ oder „ideales“ Leben. So ist es immer. Teilweise sehr dornig und mit großen Verlusten. Und obwohl dieser Weg existiert, ist es wichtig, ihn zu gehen. Gehen Sie im Einklang mit der Realität und Ihren Wünschen vor. Also werden wir gewinnen)