De l'auteur : L'épuisement professionnel résulte de l'accumulation interne d'émotions négatives sans « décharge » ou « libération » correspondante. Cela conduit à l’épuisement des ressources émotionnelles, énergétiques et personnelles d’une personne. Le syndrome d’épuisement professionnel se développe progressivement. Comment reconnaître le stress ? Signes physiologiques de stress : douleurs dans le cou, le dos, spasmes musculaires ; urticaire, chair de poule, éruption cutanée, douleurs thoraciques, rythme cardiaque rapide ; augmentation de la pression artérielle ; serrement des dents, allergies fréquentes ; paumes et pieds froids ou moites ; difficulté à avaler ; fatigue, faiblesse et perte de libido ; brûlures d'estomac, douleurs et souffrances abdominales, éructations et flatulences, rhumes fréquents, tremblements des jambes, des bras ou des lèvres, tics nerveux et bourdonnements d'oreilles. 2. Signes émotionnels de stress : crises de pleurs fréquentes ; anxiété, sentiment de culpabilité ; sentiment de tristesse ; humeur maussade ; colère, frustration, crises de panique soudaines ; , sautes d'humeur fréquentes ; sentiment d'accablement ; pensées suicidaires ; anxiété, réaction excessive à de petits problèmes. 3. Signes comportementaux de stress : mensonge ou recherche d'excuses dans des situations difficiles ; comportement obsessionnel ; négligence du travail et d'autres responsabilités ; consommation d'alcool, tabagisme, discours rapide ou marmonnant ; achats impulsifs ; problèmes de communication ; dormir trop ou pas assez ; manger trop ou ne pas manger suffisamment ; 4. Signes intellectuels de stress : problèmes de mémorisation de nouvelles informations ; manque de concentration, désorganisation ; anxiété ou pensées précipitées ; difficulté à prendre des décisions ; En règle générale, les signes d'un stress sévère consistent en une abondance de symptômes à tous les niveaux, ainsi qu'en leur degré élevé d'intensité. En suivant un certain nombre de recommandations, vous pouvez non seulement prévenir l'apparition du syndrome d'épuisement professionnel, mais également y parvenir. réduction de sa gravité : - identifier et séparer les objectifs à court terme et à long terme ; - recourir aux « temps morts » nécessaires au bien-être mental et physique (repos du travail) ; - maîtriser les compétences d'autorégulation (la relaxation, la définition d'objectifs et un discours intérieur positif contribuent à réduire les niveaux de stress, conduisant à l'épuisement professionnel) ; - s'engager dans le développement professionnel et le perfectionnement personnel (l'un des moyens de se protéger du syndrome d'épuisement professionnel est l'échange d'informations professionnelles, qui donnent une idée du monde au sens large (cours de perfectionnement, séminaires, conférences) ; - s'éloigner des choses inutiles compétition (il existe des situations où elle ne peut être évitée, mais un désir excessif de gagner crée de l'anxiété, rend une personne agressive, ce qui contribue à l'émergence du syndrome d'épuisement émotionnel - s'impliquer dans la communication émotionnelle (quand une personne analyse ses sentiments et) ; les partage avec d'autres, le risque d'épuisement professionnel est considérablement réduit ou ce processus n'est pas si prononcé) - maintenir une bonne forme physique (n'oubliez pas qu'il existe un lien étroit entre l'état du corps et l'esprit : mauvaise alimentation, abus) ; l'alcool, le tabac, la perte de poids ou l'obésité aggravent les manifestations du syndrome d'épuisement professionnel - essayez de calculer et de répartir délibérément vos charges) ; - apprendre à passer d'un type d'activité à un autre ; - gérer plus facilement les conflits au travail ;-