Na última publicação, contei o que são FOMO e FOBO e analisei suas semelhanças e diferenças: um conjunto de cartas ou medos sérios. Hoje quero compartilhar pontos que valem a pena pagar. atenção e analise se você sofre dessas síndromes Deixe-me lembrar brevemente que FOMO é o medo de perder alguma oportunidade, a preocupação com o fato de alguém estar vivendo sua vida melhor, com mais brilho e, supostamente, estou perdendo isso. oportunidade. E o FOMO obriga você a estar em uma corrida constante por medo de perder alguma coisa. FOBO, por sua vez, é o medo de tomar a decisão errada devido ao excesso de oportunidades. Esse medo na maioria das vezes paralisa e não permite que você tome nenhuma decisão. Para lidar com essas condições, sugiro as seguintes estratégias: Para o FOMO: - Aprenda a entender suas emoções e admita que agora sinto realmente medo ou ansiedade. . Aceitar que o FOMO é normal é uma estratégia de comportamento específica. Nem bom nem ruim. Em alguns aspectos, isso ajuda você, mas em outros, atrapalha. Faça 2 dessas listas, com os prós e os contras da síndrome. - Mantenha o equilíbrio nas redes sociais. Determine quanto tempo você passa online e como isso afeta seu humor. Isso provoca uma deterioração no seu estado? - Lembre-se muitas vezes de que muitas vezes as pessoas mostram apenas os melhores momentos da vida nas redes sociais, sem mencionar suas doenças, dificuldades financeiras, problemas de relacionamento, o que distorce muito a realidade. assunto atual e pratique a atenção plena. Observe a sua vida atual, e não entre numa corrida eterna por um futuro ilusório. Para FOBO: - Limite as opções entre as quais você faz uma escolha. Permita-se não considerar todas as possibilidades do mundo. Deixe no máximo algumas alternativas que valem a pena analisar. Nem tudo merece a sua atenção. - Determine prioridades. O que exatamente é importante para você? Escreva seus objetivos, valores e o que lhe inspira em um pedaço de papel. Esta será a diretriz – Aceite que você não é onipotente. Nenhuma escolha é perfeita. Olhando para o passado, vemos muitas escolhas. Às vezes pensamos que eles estão errados. Mas é importante entender que cada decisão foi a melhor para nós naquele momento e naquela situação. Portanto, não faz sentido julgar a si mesmo ou a qualquer pessoa - O princípio do “suficientemente bom”. Estabeleça como regra que é impossível fazer a escolha perfeita. Portanto, escolha a opção que pareça “boa o suficiente” para reduzir o estresse e a tensão. - Limite o seu tempo para tomar decisões. Dê a si mesmo um prazo razoável para fazer uma escolha e evitar ficar pensando demais. Tanto o FOMO quanto o FOBO estão relacionados ao nosso desejo de tomar melhores decisões. Praticar a atenção plena e a autocompreensão pode ajudar a reduzir o impacto delas em nossa vida diária. Você percebe essas condições em você mesmo??