Diamo il benvenuto a tutti, continuiamo a illuminarci, a studiare noi stessi come organismo intero. Oggi condividerò una pratica di consapevolezza. Esistono diverse interpretazioni, ti racconto quella che mi risuona personalmente, perché “IO SONO” non posso farne a meno, con i miei sentimenti e sensazioni. Faccio pratiche coscienti da molto tempo, incluso lo yoga, lavorando con la respirazione, ed è diventato uno stile di vita e di pensiero. La consapevolezza è uno stato di pace interiore quando il mondo si restringe solo a te stesso. La pratica dell'“IO SONO” è ciò che osservi in ​​un momento specifico, come si dice ora - “qui e ora”, lo stato di presenza in un bambino è determinata dalla soddisfazione dei bisogni primari: fame, freddo, sete, attenzione. Un neonato può provare disagio ed esprimerlo nei modi a sua disposizione, denotando così la sua visione del mondo: "IO SONO". Crescendo, lo stato "IO SONO" può diventare noioso e sentirsi diversamente, perché nel processo della vita il bambino si trova ad affrontare divieti e restrizioni da lui dettati dai genitori e dalla società, nonché da altre circostanze. Lo stato "IO SONO" può essere perso o distorto da false idee su se stessi, anche per la comodità di adattarsi alla vita. Nell'età adulta, questo è irto di gravi crisi e persino di disturbi della personalità. Nonostante il fatto che nel corso degli anni il sentimento "IO SONO" venga perso o distorto, il suo ricordo rimane dentro di noi, rimanendo in uno stato inattivo. Inattivo perché si perde la connessione chi sono, cosa sono, perché sono, se “IO SONO” cioè esisto, allora quali sono i miei sentimenti, sensazioni, bisogni reali, cosa voglio dalla vita, come dovrei muoverti attraverso la vita, cosa sentirti naturalmente. Ne consegue che lo stato “IO SONO” è fiducia in se stessi, conoscenza e comprensione di se stessi come persona diversa dagli altri, con le proprie caratteristiche mentali, temperamento, dati innati, bisogni e visione del mondo. Immergiamoci nell'esercizio: l'essenza dell'esercizio è scomporre tutto ciò che viene percepito in un determinato momento in due categorie: "Io sono" e tutto il resto. Separa "IO SONO" dal resto. Poi osserva "IO SONO" e tutto il resto. Riscopri lo stato di "IO SONO". Inizia con piccole pause, come se guardassi dentro di te nel tuo mondo interiore, bussa alla porta e chiedi: chi c'è? Osserva chi e cosa c'è dietro questa porta, quali sensazioni provi: paura, gioia, tristezza, rabbia? A seconda dell'emozione di base che ti trovi di fronte, inizia a rispondere dentro di te: - questo sono io, “IO SONO”... .Poi, dopo aver realizzato le tue sensazioni, raccontati dentro “IO SENTO”....quello che senti, registra le tue sensazioni. Così, osservare “IO SONO” è consapevolezza di te stesso nel momento in cui sei osservatore del tuo stato,. diverso da quello osservato e da tutto ciò che accade intorno. Esempio con emozione. Appare un'emozione e tu ne sei immerso. Ad un certo punto ti rendi conto che questa emozione esiste - e già in quel momento te ne sei separato, anche se solo un po'. È come se ti facessi da parte e diventassi un osservatore di questa emozione. Se l'osservazione dell'emozione continua, l'emozione scompare perché viene accettata così com'è; o almeno perde la sua intensità con il pensiero. Il processo di pensiero è in corso e tu ne sei immerso. Poi ad un certo punto ti rendi conto che è in corso una serie di pensieri e questa consapevolezza interrompe il processo di pensiero, anche se solo per un momento. Lo stato IO SONO rimane. Se questo stato continua, non vi è più alcun assorbimento nel pensiero, sebbene i pensieri possano apparire e scomparire. Rimani, per così dire, un osservatore esterno di questo processo. Fino a quando non si ripresenterà il coinvolgimento nel processo di pensiero, per utilizzare questa pratica saranno necessari formazione e possibilmente supporto iniziale. Poiché per iniziare ad immergersi dentro di sé, nello stato “IO SONO”, è necessario il rilassamento, che è preceduto dal lavoro con la respirazione. Puoi semplificare la pratica dicendo che nel momento in cui).